怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。5.39.217.775 L1 Y" k4 q* K8 B4 r* ]* w1 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 y& N @0 {$ @- E9 \. _
苦茶油、魚油 維生素E抗氧化
, J/ X. y; b6 o- e/ O# m- h8 d- btvb now,tvbnow,bttvb% e5 Y' t" l6 N) F6 r4 v
如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。
# L1 \: `$ S$ Z/ r4 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \8 H9 o& g" I ^# c0 P8 f
維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤
7 ]& q! [+ z( @8 f% Z5.39.217.77
: l0 R0 }4 x/ w, q除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。5 X8 e7 [; e7 g2 y( w
( S) v" y; F, `4 p
減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米
4 F1 R6 t- v9 U/ B公仔箱論壇
; Q, e' U8 w$ F0 U" B3 h. Y7 w: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。9 O; s) ^8 K% L# S& f1 t
5.39.217.77/ i+ d" W' k. m2 G0 ^4 A; j
蛋白沒熟 會影響生物素吸收
' o" @0 K( X# [2 }/ ~5.39.217.77
" L' h5 L4 m% v2 H7 N: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 b8 |1 z7 [. Y7 Q H8 F+ f
, ^4 j" H8 L9 U; n6 r2 p9 k7 l5.39.217.77產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅
/ [3 s' j* V, v) ^- _公仔箱論壇5.39.217.77' y- ~5 J) [9 B0 \
至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。 |
發表於 2016-9-7 03:35 PM
| 
