有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
+ ?; y: N1 p% B3 J2 @. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
' C" V$ o: t/ T2 q! ], rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
/ z, r5 f' c( ?+ M8 a# [2 C8 m公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
2 Y, J( x1 a3 ?* \3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
5 ?# c8 ]$ N* b4 n5.39.217.774.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。0 E9 i4 C: O. A* D1 s
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。8 `3 }, r" m/ J4 x* Z
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
6 I7 r1 N- y' N8 X, _六不如下：
' g& P3 i8 f7 K- k Y公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。5.39.217.77& [& k& g) B* A) r' D
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
1 d+ M3 J& ~9 f- J+ r公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77( [& a7 ~8 T! I7 N; I
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
+ [3 C! g8 X' N/ q5.39.217.775.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
* B/ e9 |: b W" ?# l: [- @7 s1 itvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇5 B8 U+ k |5 I; H, f5 L
( Z8 E c7 _/ V5 e! a) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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