有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？2 m" T/ `9 m6 `. P+ D3 b; D
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
, W- p; e+ O7 I1 i0 ctvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
3 N6 V: m! y" D) b6 v q! t) a$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
9 @+ i* g9 \% E# P8 etvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
% i3 S9 @1 T. K0 Y4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
, T% _# g4 w' [tvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
8 E- T m- ]! k+ ~8 h8 r9 B1 T m6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。4 H w8 h% J4 R2 ^, A8 B% ^
六不如下：
# } W+ l( M# m% D# Z4 {公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇9 v$ Y0 x1 H" e1 ]( _
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。% [8 ?8 `- b4 t4 c( v7 L* M; W" j
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇* [8 ]1 U8 w- ?6 J5 ?. g5 y
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
9 D, y+ {# L/ j8 etvb now,tvbnow,bttvb5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。$ `- [/ G5 U$ `" s
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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z5 J: o$ V. T% M5.39.217.77https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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