有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
|& w3 \) O, v( ^4 O/ s3 ?& a% J公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
) n: w3 O5 s7 N5 `0 ?) z+ m1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。6 k; x. D, _; _* X
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r) X2 E# |; w0 U5 w( ?
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5.39.217.773 t! n5 ~( \. V P
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。, k6 S2 z: S$ _9 b! y$ ?
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
4 T& a1 I; o0 S: Z& [6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
( e7 q$ B% G$ E$ K' D公仔箱論壇六不如下：
8 h8 H4 J" t1 s: O& r: u0 R公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 o3 |$ U% b1 p
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
; Z, e6 @! k. r$ E3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.772 y+ u4 l. L( g% Y, u
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t. r+ J: Z( G! k
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
- i* g5 U6 W$ ^$ T) F3 a; p, Jtvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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, C2 P$ [0 X& i( O7 V; G( `! _+ lhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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