有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？5.39.217.772 X( `$ C: Y9 Z1 m+ O' k/ |
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：5.39.217.77; f5 m7 }0 W8 |3 g) d
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
# Y4 F5 J( u: K; Wtvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
* X7 D! R' e- i( \' z公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
" o/ p5 p$ ~5 B. V1 Y( k5.39.217.774.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
- V# h& r$ m$ [: y9 S4 p5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。2 D% k3 m3 f6 I, S4 P) A: a% C* ?
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
. g7 } V5 z7 F1 L8 x" P. `9 Y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六不如下：
6 e0 b" F4 O# U& P/ j+ `tvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。1 S- L7 V) h$ F) k, M4 V
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
+ B2 U1 ]) ?0 Y; O" N8 ?2 G/ h2 k9 h/ A. s5.39.217.773.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。tvb now,tvbnow,bttvb8 u. j! x) v1 V. v
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.77, Y0 J7 J0 H3 n% K8 d. R
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇" Q F. I3 I) G1 g# I! c% f, d
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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