有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？5.39.217.77) _, A* ?0 o) X. r7 t; [6 F
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
9 Q- ^; q8 R; `6 S" b0 Q公仔箱論壇1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
0 s* a9 w: _7 P2 ]# j# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。! H6 V, u" e; d/ j! P4 X+ V0 O+ a
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。7 E7 z* _- F; `6 i$ H5 N4 a. l
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。! d% B, }2 U; k/ H$ P7 P9 F3 N
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
2 x8 G$ \8 H, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
" V2 j/ Q; t$ X8 Y: H& I2 p' r六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb) v7 z- p4 U) V4 a2 l( C
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。2 M* m+ p, ]# j: Z& B" M' u' U, J
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
& K4 A. G" {5 }2 `: O4 @+ k公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇1 i& m! m1 z+ M
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 I1 W! }! ?& t( M5 v( o
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。5.39.217.77# E# W' n: ^" r0 W- f2 e: }
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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