三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
/ |2 S4 m) t% D
2 p7 k& {: {( F) X, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺神經未連接腦 輕度認知障礙5.39.217.770 o( c8 M& w4 j& E: z. R( ]4 h9 j; N
0 O% u! _9 f# gtvb now,tvbnow,bttvb我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」公仔箱論壇% Q+ D1 B0 d7 F1 n+ g/ g* c# g
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
) G0 z4 w% ^$ u( W% f% W8 F公仔箱論壇) E* ^- y2 x2 b& e7 v6 p' _
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
' L, r; y2 g4 g/ Y2 Z4 Q1 O; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 h* N' T/ i7 v7 T8 ?8 i
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
% R* t1 D0 c3 h0 i. f公仔箱論壇
% D2 q7 |* K( G& _公仔箱論壇接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, |% X! C. j. Z) G
* e/ z' Q; b mtvb now,tvbnow,bttvb神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
: A3 Q$ P$ M! b. l" s8 qtvb now,tvbnow,bttvb0 S9 h) }5 ^* b r# p. [$ ?: ^
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。5.39.217.779 f0 i z3 R& J" \0 y( n+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" A4 Q6 P. d+ C' c( q" d
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體1 A" N/ b+ [5 d+ ^# n
tvb now,tvbnow,bttvb" Z9 q r; H0 C, q% ^3 |
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
% l/ J: D& M' X$ w' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
% T' d. Z2 K. a* n+ V. g5.39.217.77
+ I) N# Q! ^0 ~$ b5.39.217.77「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
