你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 : K7 D7 q ~' G( I {+ F2 ?
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多吃新鮮食物+辛香料食材5.39.217.77* |" \5 P" z3 d: U. f' y2 G
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。3 K5 q+ L" L" n( M2 H9 `- r
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多吃含有omega-3脂肪酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 v; j9 M, r0 `3 n
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。. P/ u7 r+ z, @( j; P( ]1 R
# w# i; ~' D" W# b1 x含有膠原蛋白的食物可適量食用* X7 a) A/ ]; @# k, `
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
Q) X; Q6 }. J1 ]3 _$ \5.39.217.77公仔箱論壇* H9 T% s/ Q9 Y4 p' c7 E
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
% c- @* j) V' ~2 j* w7 C! c! t會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。5.39.217.77; m; @, _7 L" R8 q9 o4 u+ }; {
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# u+ Y! F! n% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
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