每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇1 I: {& ~5 C0 g& _) a2 |6 ]( ^! \3 u$ Z
1.缺乏水份公仔箱論壇# Y. k4 S# j# l: ^' }: `2 `
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
) o4 O- G6 s* a; G公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足
4 ?0 k. t% ~& Z$ p1 \tvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇' B$ `5 ^6 m8 W& i7 I. x. O
3.維他命B12不足
2 w" j. a7 ~8 m& D3 k3 d5.39.217.77B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。+ N0 k* `( u; ^) w
4.貧血
+ F9 A+ l8 P3 D& Y9 `0 L公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。5.39.217.779 l" k2 j2 c/ d. q$ E; r1 Z
5.服用抗過敏藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `9 _0 x! X F( W& J0 }9 I, P* x
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ d9 \$ p. ], f" e8 y! v
6.早上咖啡喝太多 D g' y, A2 o6 |
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
6 k, ]4 b- \: A3 H( ~ a7.早餐吃美式鬆餅' T8 s& i0 J4 E5 x* o
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。- A w$ _ l9 B a- q. k
8.體重增加tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ G( F& d( K. c2 p
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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