每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
) `9 P9 p# G e! H( X6 p1.缺乏水份
- B8 W6 ^: X) N1 s' k$ C9 c如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
Q/ A5 A x1 R0 {7 Q2.甲狀腺機能不足
1 C( v) D- b8 Jtvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
" ]' O3 q+ \' @5 B9 Z$ C4 Q2 @1 T0 Z5.39.217.773.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 I Z4 D+ \* Y# f- R8 t. o
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
^6 t$ J2 J" z% a, |9 n4 O, P8 ytvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
$ m8 n+ C" t, y2 ~. Z- ~' X公仔箱論壇當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
; a; |1 F1 R. T* w8 W. X5.服用抗過敏藥物5.39.217.77; f7 K' A: g5 x1 _
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
; G7 ~9 w* j9 J( p& ~5.39.217.776.早上咖啡喝太多
( g+ M$ e) o4 V) D3 x( F4 Q公仔箱論壇雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- Z) z1 p9 v/ m% z
7.早餐吃美式鬆餅
' P& z. g* {5 M! I% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
; ]9 ~* t' Y8 ]5 o8.體重增加5 \, l- s+ R; B/ z" @
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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