每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
' s2 r7 H( @; I( r: j2 ^. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.缺乏水份
3 O; S. e* Z7 X3 @" C公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
V0 f7 ?4 _1 u* a2.甲狀腺機能不足/ l: h9 s) S' G8 x4 C0 Z
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。6 k7 q. e: r8 x1 c! x4 g4 G7 ` g
3.維他命B12不足
( t9 z' p+ U$ R5.39.217.77B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 b+ R- k8 k) h# M9 F' B
4.貧血8 e* t" y# U" {) ^
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇8 }$ I0 n! e0 V
5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 e6 G4 \* t7 C- W8 Z6 n; M' n
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
' f9 T, N, \/ J$ Y' A: H5.39.217.776.早上咖啡喝太多
6 d% [& }2 {* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
0 Y5 D" Q1 o* u9 H( K4 I3 W公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅
5 q0 \$ ~" U1 f2 o5.39.217.77鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
0 O# K3 F% [/ S3 W) {8.體重增加
[9 B" l4 e5 i6 ^" C$ H5.39.217.77研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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