健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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6 ^) H/ @, V- E0 Q' m+ v; c/ p自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
. c& R; ]# Y- W7 i8 ^4 v或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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: q+ j4 q! N! V* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。5.39.217.77$ `5 s8 a3 s2 _
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，$ e. s ]* x. H: L% s# V i4 Q
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 - h! U5 I0 Z& ~. V; f- k: t
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb& {& D( L/ ^1 ^ Q5 T
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4 s7 Q6 p" e3 ~; `6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
& L" F3 [ U5 Y3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.777 J( S. \; u! c, i# k
8 N1 R( r" t( |! \5.39.217.77而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
! n* v' ^9 h" X) |( ]9 G: l6 b# itvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb* ]& {+ h* C7 J" x% B3 d
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那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 X/ x# s9 _, c8 g" j9 R
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.77' `5 w# _8 r9 D8 _
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb. W( V, `2 y' Z8 H# R1 G+ e. Z
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
@: t2 T' U) K- u! Z$ Y# I0 ?公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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2 H4 ^- ?( G8 h% Y閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
" L* q8 L; `: J+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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