健康 鄭雲龍（脊椎力學專家） R& k% Q' E; S1 l
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
, \$ v" O8 X `% Z公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
- s/ P3 w' w0 N1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% F& U2 x D, ~8 [4 r
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
! v% t1 V9 S, @! M* f6 q5.39.217.77當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb, c/ w- d1 L5 G6 x3 F$ n
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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# Q: [1 c: i+ ^9 k6 Q9 ^! i1 o# F/ A k5.39.217.77 公仔箱論壇' R, T8 E* p# q! U5 n
* v8 K( ~. Q. U; |3 V itvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、8 R) t- M& X$ e, `7 |8 T" {" K
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。* n: G, S/ M8 j- \5 E5 y! {
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，' K' C0 S, T, J3 K5 g
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇4 w5 ^8 y3 s' L8 s4 D' Z
: c1 X1 ]" ]! d4 E% J那要如何修正自己的姿勢呢？
$ j' X& v0 I0 I! }1 m) _很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
8 [: M z0 c" s X" a! c- P& N: a再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb C/ T; Y$ V9 [5 Q
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
3 H Z: Y. M+ k" M- ~! K8 d6 }: Jtvb now,tvbnow,bttvb然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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6 f4 f8 h: h7 @; Q5.39.217.77閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。9 i5 B: ]- K: b9 }+ V# x$ U; K
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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