健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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$ T8 ]: s& p% ~$ i& `# D4 e公仔箱論壇自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
$ a3 y; ]: `0 v. R8 w0 S- ]$ p5 Ptvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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% [1 A, C$ X$ J公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb# y6 E1 U) b/ S- C5 C
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 t8 G8 o9 ]- }0 `0 w
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb* D; y! w5 p2 q( ~
~# s* J; g+ f那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇, S( y2 j; S% u* c8 F3 T
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
+ B7 p( D: |9 P" {) H j頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.772 S" G: }6 H; @+ @1 U
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，; ~" C7 e, a- ?( Q
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb; w7 Q9 O; S# {# C9 k$ b
S- k8 |$ e1 A1 l那要如何修正自己的姿勢呢？* D6 A; E4 V; K6 I: I
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
1 g2 p- R% u9 ~6 s. |5.39.217.77再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
( ]/ J5 c) K' k; a; j/ _' B最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
+ _ D5 ?6 G( A: b! Y) Y( Y5.39.217.77然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇) `5 {! [# d# Q
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇/ H8 X' k) x% d/ |9 x% g
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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