健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z9 k# P/ D$ H7 {+ g1 W( s/ G
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 5.39.217.771 H7 ]$ }, C0 @3 D: t( w
' j7 ^, B6 z+ F3 F% ?5.39.217.77知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。3 h3 {3 @( b( d4 f: S y6 e
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，* p1 G- J: H4 ?( R2 V6 W
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 % b- B# m% [1 q9 {4 F$ Y8 J: _
; @1 ~1 f: Z/ I% G( A) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
' C2 W' s/ w7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，9 ]) F; L) H* J$ `+ f8 E
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ ! d: T4 v! A1 N Q/ [! \& Q( Q
. u2 ]$ D k/ z+ j# e6 _5.39.217.77那要如何修正自己的姿勢呢？
) v+ _3 [# R3 F& Z G( gtvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
7 D8 I a0 B& K" K6 ?' P公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
* t/ ~2 D/ K, S- o5.39.217.77最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& y. U* f& H" W
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇9 F2 A4 ?$ Y5 o& |
# P/ m+ G! l7 R+ q1 c閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
- i( ~2 K$ e3 {8 T, w* Ltvb now,tvbnow,bttvb在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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