健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 E/ ]: a9 P4 O* A; t" p
7 t- O% L4 c- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
% b5 n# A" x; X8 l( r" K) B或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- P+ s: _" n( N/ B" j
) J3 N/ J, l2 k3 Q: i' H1 P2 Ytvb now,tvbnow,bttvb知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @3 P# N; l$ B) a h* L& a6 T) \
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇7 \0 N5 z. r4 K$ T
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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+ Y0 T7 l! p+ P) H: h, ]6 q公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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- y1 V6 W6 |8 `. e) q$ j5.39.217.77這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、0 j8 f* N% d9 W
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
7 b# N6 B! y, g' l. ?4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F( }- e. ]( \- d4 T4 h8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
9 E1 {2 z) W% j& J4 `( N) h公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 5.39.217.779 y: q6 ~' A8 K( t
+ i9 y, T/ Q) N$ D7 N/ e0 ?: W1 `tvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？
8 E4 y. I0 k X; S, g很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L$ k7 s& Q4 }. k
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
. K* v2 t; c) [$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
' R6 B; b& Y/ g. `5 r& l9 _" m8 b7 L然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb; j+ K: } l/ [
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
, X8 U- x$ l& r8 Z* U5.39.217.77在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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