遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
2 N+ B. h3 P, U R5.39.217.77心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb9 ~$ z+ s2 d* z
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.778 r7 \1 S3 }! g6 c; E3 Z( |
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
6 m6 ]5 s3 M7 L' X7 ]tvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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* ]5 Z$ d0 j- N5 E6 |& e) z5 J; A三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇' X& i) T# B9 {8 S4 j0 c- G, e' e
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇9 y1 E) A: A8 {$ n
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
( l" v5 }+ k0 @3 A$ ]公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.77! L9 e7 w6 i+ b. @! M' n1 G7 G
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。( m" S! G. `: i5 K% F
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
. o9 K. Q7 s; ?0 y& ]0 U- \大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。9 t' g. R0 `& i) J+ E; j! w
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
+ }- Z1 M. @, O9 S( `. k家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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' f# N; Z7 P! H公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇: B# t; X: d. d4 }( ~( ^. r
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。 {' h% t$ Z) x6 B: [' q
1 b* V7 x7 h) w3 ]8 ~- \, n \$ C5.39.217.77根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f# Z' b& G( h
0 H, ] e( P: o" K3 `# [tvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:* d" Y# W! R5 Q* B& x' D
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
" q- G T3 v1 U# {. Y- \tvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
( R2 A' C8 |# B5.39.217.77 很少吃蔬菜
. v0 k$ H, ^( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚公仔箱論壇6 E+ K0 f8 d7 C. z, U+ Z6 [
常外食或吃市售的便當
& L+ v# Y$ h7 o7 ?4 i: J( M1 J( [" q5.39.217.77 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
& E R7 Y2 D' k. H& C5.39.217.77 常常吃麵，還會連湯都喝完
4 B, {# w+ ]; F) m' ]' n. m" q公仔箱論壇 常吃速食或零食
: H. I- a, a2 Y7 r q, ?* {5.39.217.77 幾乎每天喝酒
3 ^( g% s: r6 p* Q6 M6 M b公仔箱論壇 幾乎不運動公仔箱論壇5 g: ]9 a9 l: |5 \* U6 k
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb k- a( n) r4 `4 E1 Q/ V
很明顯地比以前還要胖5.39.217.774 a* s0 j0 v0 M% \* O) v
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇- y6 J1 L$ J. k- u' P( H
長期睡眠不足+ [ ^3 L9 m% z4 }6 ~
經常感到焦躁
. R! |+ ]+ [4 U7 B$ i' y, F/ ] 覺得自己壓力很大( _6 U% b- h5 Y. W
沒有休閒嗜好0 `+ a1 r2 ?6 x# J. _0 b% l
血壓偏高
0 z2 |7 n! s) j' ]3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高5.39.217.776 i% C4 O# N0 X* F: E+ K+ ]
低密度膽固醇偏高
! M0 b0 l6 X' Htvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
% C/ y/ f3 h! w7 C公仔箱論壇 長年抽菸5.39.217.775 {* Z% n+ h* o2 t
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 k1 b _$ t" M( M' d2 o
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，( @/ H# |0 N! p5 \/ O- _
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
3 h1 Y; l2 M7 J+ L. V公仔箱論壇公仔箱論壇( t$ ]7 n3 a2 `5 z
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M$ o2 e$ E# h# F, f; X/ q
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb0 I9 i. K' d6 \( S& \' t+ u
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
% m, n8 P: L$ a6 f$ g( ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 u+ r1 c% ^- |7 T: o) N. ]7 r0 o
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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( X6 h- d7 i& l! p- r; j# n% w5.39.217.77量血壓5注意事項:" Z( s$ L' p) l, h
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.77$ X0 e' t6 i1 F1 l6 l7 N1 E \6 r
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
0 q: h6 v4 f8 p; F$ G" w, M5 S2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb: H# C. I' U$ N$ u$ U1 x$ J
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
9 l8 \9 L& E$ j9 L6 u4 w" P4 k; q, c4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
5 i/ b, Q# r$ p# \# O1 ~9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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