遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U7 X( L$ v6 n4 a
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，$ S7 o* j$ B9 a& s$ S. S4 b( Z
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
8 M# L& a" D( c k' T9 a* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
. t E1 _* b% l* x1 t3 X) R爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
6 i E2 Y9 b: r _+ A; Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) M& m* I* U" s
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇( ^% X& @+ V& X/ y: }* p
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
. N! H6 O( `8 m0 T! T' A( S5.39.217.77在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.77, ]- T7 C u9 |9 ]1 p5 {
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，2 k# L: F7 I8 O' ?$ T
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
% m- f- ], v5 K: p公仔箱論壇
' k: n5 A" [( c3 d2 ftvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
! O. e+ ~3 \9 a. i" L$ m5 H公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k. W0 O* l1 @% x$ P2 h0 Y
4 @7 [/ z# q# u男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
& H; k" |, r& p% X/ M0 z. m( z' Q% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
8 K W$ l' I1 e, j+ k3 V n公仔箱論壇' x$ c: j2 D) T1 D
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
; o& Z( Z/ G" e y- V+ n6 n$ D, t8 x5.39.217.77都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
+ Z. y3 h. `3 k, @5 k9 j9 }: ]
6 M7 q8 R1 y( B6 ?6 E2 gtvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb1 l; H8 C4 b w) ^
( g; i# Z! J+ Gtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
% C X; U/ z3 h7 \7 M. Xtvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
3 Y: M3 Z8 t$ u/ e& a& I5.39.217.77 喜歡吃肉或油炸食物
5 @& b: C+ V* {) j# }% e* i5.39.217.77 很少吃蔬菜
. T: Z% b3 }3 l# C$ S# g 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [" M/ \+ Z1 N5 [$ `* o
常外食或吃市售的便當+ o; X- O8 k5 w. R& ~! c
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇1 E' v p; s* Y# o+ @ I/ s4 p
常常吃麵，還會連湯都喝完# J9 }; }. A; k% H* a
常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb9 L' }: }% P9 m* \
幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb; P5 Z8 b5 H- F* B* m" }8 m
幾乎不運動
# H) a# x# l8 s) g. n) m& itvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* B: m- Z ]" L
很明顯地比以前還要胖
1 `+ T( n7 q. ]2 f$ q0 N8 Z8 V公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人
3 `, M3 ^: \0 o# G2 U 長期睡眠不足
; {8 |. R8 X6 z6 E0 c' I$ m) ctvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 ?. ~: w; h Z( N( ]
覺得自己壓力很大. v" G, S |0 {7 G6 f# t j- V* Z. ?
沒有休閒嗜好
$ e& F+ Z, t2 ^+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
' t) p4 K$ w x: E 血糖偏高7 e+ s: Z0 a' k! D5 V; }
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇* I9 z A l; Y/ ]" [: U. A7 b
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ I6 K) l9 y' B* {- V/ s* T( ]
長年抽菸
( B# q2 c. S- Q5 _- \, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 U- \0 ~) I, E* @" B$ m
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
6 L2 ^5 R0 f( c, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，tvb now,tvbnow,bttvb6 n' n( Z# S( P3 W$ J- {$ J: \
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
5 {1 j+ _2 G6 y, o+ J+ j" ^2 J) K5.39.217.77
' O( ]0 [ o* y% Q好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
3 {3 H2 f0 t3 T, I& V' B而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，5.39.217.77" T D! T* B& l4 r# A- A
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z; Q) ~0 b" R& G
+ X& z! G6 V6 k, j3 n7 b! o7 U) }tvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb8 f1 u+ i0 X& ~; X" w2 {
) y. k' \& U: B1 n6 Jtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
: J1 x' U, W/ f, v7 f1 ytvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
9 K3 {: d8 L& w/ X% Q7 B+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 s) X5 a; y8 w' ~5 a
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
( m7 S- B. j7 F @4 {& E' W2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。3 w! g9 T a; B! k F
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 C, u+ t. C& q2 V n; A
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
; Z$ c$ R. |5 a; o# ]2 |, K公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
