遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇9 g2 i- P7 J6 D: e# f+ _% Z
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 b* Y& d8 |+ H; v! T* P& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！- y! m$ s+ [* W6 C
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb& v0 @* G0 g7 Z& N0 D- Q9 X" t
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？' T3 P; b* ?/ k2 ]6 H. C& Q$ T
( Q4 V8 y/ S5 M0 M! B$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
, p2 t1 w3 p% k" b; F* I5.39.217.77是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 w' C4 n6 ~, ~
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
, E7 D% C0 _0 a' a' B& T, K' M" V公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
% _- X; \9 l( D1 }$ ?0 P% V3 }後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇; e) p6 P D/ P( K
) w4 V0 ^- R k, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
4 d1 q: }1 \( x7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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. S- f: w# i6 `5 j3 N: g5.39.217.77男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇+ p/ y( E- }" n3 c# T5 f; h! k
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5.39.217.777 h6 s. u1 [4 \9 l. r
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
0 u" F' h) P4 @6 A4 B& V7 b1 m; |tvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.77) u/ O: {7 ?; T
1 O z& {& S& M. V+ a根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
, U5 ]: y% ^/ j0 Q q# itvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
+ z2 k2 {$ M/ X/ m* t1 Z8 Q0 x1 N4 m8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
, K# ^1 S( w$ K. h& P+ D. `tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜
* r: e8 \* K0 S6 t! e 很少吃魚
, d1 C2 U; C3 i; l; f0 m o9 }& T 常外食或吃市售的便當: H6 g+ Q4 l+ ^( V9 I
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
! H. o- ~/ e4 i" U1 d# }5.39.217.77 常常吃麵，還會連湯都喝完
2 n0 Z! S3 \+ O" b2 t; f3 Z3 c1 J' Ntvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食5.39.217.776 L! \: r9 B ~0 o! r0 }
幾乎每天喝酒
- D! n" x1 u4 r8 y 幾乎不運動8 O! n$ F5 J" f3 A
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
$ M; w: \ u, h 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: h0 M2 X# h# I1 ?
工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; Q7 f: U! g9 S: h; ~8 R H
長期睡眠不足
9 G+ T3 a: P- F( t 經常感到焦躁5.39.217.774 M0 q& k# }! k( Q* ?
覺得自己壓力很大
, e7 A% ~6 C* r: h1 h' A 沒有休閒嗜好
5 V+ r" z# g8 R; z: b: | s& H 血壓偏高' r" v9 d$ D; Y8 @4 Q
血糖偏高
2 S/ |7 s% b `# ?# N+ a' V( E 低密度膽固醇偏高
/ I4 G* u- e) {! I3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
4 ^ I5 Q' K5 z6 y( E; V5.39.217.77 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
$ U0 N- @$ G' N9 Rtvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
, H2 p0 j7 `0 K" I" l: y( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
" w8 J- v5 S7 s2 L [" J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 R+ ^+ s" ^# _
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，& Q; x2 p* w" a) N! G
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
1 q8 [' D5 X2 p/ r" w5 M選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
, y0 {9 {. j P, r心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇/ p' q" m* G7 G& x5 @ `: L% B
0 |) g& V: U" C z6 v5.39.217.771／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
% v. h$ h1 G) C2 I4 b& u2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇4 b- Q2 d8 S% O. w* U) S/ K. H
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
+ f- a! M0 ~) j5.39.217.774／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
! e$ w) V/ o; s' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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