遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
! W. l$ v; w0 E) c9 Q0 C5 m9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K7 Q4 f/ Y# w6 P7 c
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
$ ^" S5 J2 U% M7 w% L讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]$ t" e* w/ J4 U
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
6 X* G; w6 n7 {, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U& S1 ~9 g/ L+ wtvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
0 ^: U! p% h3 h5 g/ Y$ a- J. ^是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
* N+ r& c' `- F) C. ^$ A在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
0 u% j2 D8 _4 k/ c不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
6 I5 a( _9 O; l% M3 ]公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇 i& I+ R2 [4 k( ~1 S
( r% m5 o$ w9 N2 p6 U2 Stvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。1 c, L6 k* @7 M8 v U
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
& G" g2 T$ ^+ @tvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！& @9 b' D c+ G& X8 G$ y
6 D$ [* E; Z1 ~7 B3 `6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.77* x" g0 x* [0 c7 U3 a) f
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.77% [9 p0 l) c6 K7 }1 P
' i B# }# _# c! j; J& I根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb, U3 Y9 \- G1 z/ K, _: o0 ^3 s( G
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改掉錯誤的習慣:
$ l8 d4 C% e! C7 d+ ?公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 H, J3 E3 R% \9 L& ?% M
喜歡吃肉或油炸食物
: f6 V1 L9 Z+ ~6 e 很少吃蔬菜
4 V. j: _7 U0 J 很少吃魚
" q# U* k- G* Q% }8 N% I6 L 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇! @3 x$ p# s4 p' A5 A- `1 w
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.772 u8 a' U, m# v5 \2 J
常常吃麵，還會連湯都喝完$ u" k* w6 l% b
常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb6 ^# j& ]4 H( c) ]
幾乎每天喝酒
7 ?/ | q9 e6 p6 U) I& s2 |公仔箱論壇 幾乎不運動4 t, T/ b T. h: K( r+ v: [
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
$ o5 V; O9 U3 q: R3 E V& G公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
) x" g2 r! o, z; Stvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
' z, e% g' W, \, O5.39.217.77 長期睡眠不足
9 T$ I6 X6 K* {4 ?( E, r; q' \# \# M 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. t9 W5 ^' X* i& s
覺得自己壓力很大
/ ]" r" m6 j2 b5 u( z. P7 s5.39.217.77 沒有休閒嗜好
6 B* z8 t3 u' d O1 f7 Q1 ^% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高7 i& P+ Z' Z: B
血糖偏高5.39.217.77$ m2 M2 X! L0 O1 L# o! n% Q( F- e
低密度膽固醇偏高* {8 ?% _- Q$ _. e& v8 f' l6 k' s/ v
家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.773 z% R% i3 ?9 x) z& q. W& U9 W) ?0 d
長年抽菸+ e. i& I9 T- m% ]% X
) g4 D' n$ {. [! e) p# ?- r5.39.217.77劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb- Q- V Z/ L4 _2 ~8 ]; _ O$ z
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
/ T( z+ L! B* y% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
3 i) f* q- ^# F/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 V4 R5 G/ Z) r" S, T
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
6 r( ^2 X' d" b" S而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，+ b6 [9 z2 x8 v) a
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ a9 v3 u9 P( |
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
3 b9 Z& g6 v' k8 j# f" S公仔箱論壇9 n9 \ E1 p. i) o4 q
量血壓5注意事項:
# e" ^! X @# P4 h0 a4 ]* d心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1 ^/ Q" f- @6 S2 O4 N2 k5.39.217.771／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇/ }& Y% _6 x4 C' U! ]
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
& N0 N! i! q8 o8 h' U/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N) O: C" A" o3 m
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& W* t% b! b" w7 e5 V+ C( f
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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