遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! E8 k7 e' i& G
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，/ _. |& |( k% K9 ^1 y2 {
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb' @; x! O6 o$ U v4 U2 z# S/ r
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 U+ A7 ?0 w4 _& @1 k* s
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
8 Y; O3 {. Y" n0 Q" y; }# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ?- V C' E' x
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb( u8 g& F0 k; t' }
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
: }- v- n. Q. o* c1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
) [& D# S' `& `0 U9 `! p8 w5.39.217.77不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
+ j8 O' h2 N" }, Y) {8 l0 e* |) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.77' c# K: H. k& z3 @3 s, Y4 N
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇0 V- P0 `; ?7 _: g0 z
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇: [: g3 \$ H3 @- u: y+ m
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
2 W1 L$ F- {! I, ^1 A家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
% a% e9 h4 B# D4 S7 [/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5.39.217.77* r5 O" {% d0 ^1 J# A/ [
8 ]3 ?0 z5 Q; Y% V* A0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:
3 g9 j' j$ O4 _( s3 K: e+ r公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽* C& c# L9 I# O/ |6 o3 H i
喜歡吃肉或油炸食物0 M, Q. T8 |9 @; b+ @- @
很少吃蔬菜
, z) e+ j* ~, T6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
9 K% M- w7 g" N, F8 q8 t公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
% i% V+ @( m9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% @5 E/ M/ Y' P
常常吃麵，還會連湯都喝完
0 ?1 V& I- Z5 x2 }5.39.217.77 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb- q! }3 F$ y2 u% k8 U
幾乎每天喝酒, r7 R2 ]; K& a4 ^
幾乎不運動5.39.217.77$ D, \, Q, |8 m3 h5 i9 n2 w1 a
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb5 {& J* I; ~2 c. q& d- B+ X
很明顯地比以前還要胖
5 A7 X E/ b# Y- F$ @$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: n4 g+ K) u4 j7 o0 N, }7 \
長期睡眠不足5 D4 t$ U( W$ L" }+ @* ?
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb8 y/ \6 C4 \. E) r) q1 F" d2 W) M' m
覺得自己壓力很大) n5 b+ C! G+ x* V
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb7 l' E \! A+ K- Z |# Y
血壓偏高5.39.217.778 v, c/ H d6 i
血糖偏高
0 W- h | m4 W# Y/ ] 低密度膽固醇偏高- `# D3 s' O* r5 f" h0 O% N/ e
家族裡有中風或心肌梗塞病史
9 M5 \' \ j1 ^3 S! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸5.39.217.774 x: _' V3 D' t' }( ^
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.77: ?7 O) g x$ y0 y5 m
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
1 ?: A* _: M2 H/ m; v! w5.39.217.77所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇, n6 t" _# ?) i. @
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
/ E% H% L2 e e' J' y* ^ z3 ?8 ?而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb% J+ ], o- V; @% G! G9 f" s
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
' \ A( B0 N+ H* g8 {' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W; Z+ T" A, O$ Y. w運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
( l; H: Q2 [5 Z) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y, ^9 m5 s1 j8 R* Utvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
$ F) _7 }0 S* S1 Q+ r# J( @5.39.217.77心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇1 m6 W& T1 K. t& t$ A3 Y( r
+ t9 N! ~( ^- s; ]. X5.39.217.771／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
/ L8 a# ~* K; t+ stvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.770 ~+ ]) V! p7 J' z. l/ t9 w) v
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
, h$ h6 |- c# E2 @& Y4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
6 Y( Z$ W: b5 ^; {: x: Btvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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