遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ r' f b0 U* H0 V
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
1 g) S4 F: w! S0 C8 ^變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
. \/ j0 ~7 ?' K* x. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.77/ Z3 A! O9 A7 A* I: K" ^$ O7 M
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
+ _+ T) q4 `* m# D0 W6 v. C4 B5.39.217.77
" X3 T5 A( ~9 g4 J* d三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.778 N9 w. [$ `( N# q0 D
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 o! o4 m: E& c
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.77 X" W3 ~# I" P# G8 |, F
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，3 Q# Q, I" d+ t: V% n/ h
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
% x* D) }) F9 ?( {: X4 Btvb now,tvbnow,bttvb
. a5 n# n8 n" T9 T. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.774 e' i# ]5 r5 E! F1 x
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
. c. c& U1 C# a- I3 ?% r公仔箱論壇
; q* x# }) h S' S, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，- g) ?! ?" X2 b; E( D$ m
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
/ O) h8 E) M, W+ u, \; @* W) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 L. ~! G5 N6 |1 A9 g# i
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb1 k1 ?$ y$ T2 N
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇9 c5 s6 `$ `5 M1 [3 d
" m' v+ s; c' q: }9 ]8 L! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
6 g7 A7 U q+ |, `3 |+ Y公仔箱論壇
8 k; ~0 f$ r6 l9 L6 `tvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
' \$ k9 }' M6 y) l) t r2 q, \ 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽1 b# Z2 Z. P- Q. J
喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.771 A+ Q' H1 k: w8 s. h
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v6 F1 b8 t8 a: n4 r' X
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb( v/ S* T& N8 N/ G9 P9 P
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _# K5 p# N7 H' v9 R
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐% [( k; K# H" A7 P3 q
常常吃麵，還會連湯都喝完
$ D' F5 k @! _' L* z; L9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
! [% Y9 U: F9 D! M5.39.217.77 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb% D: G- v9 o7 R6 F6 d* }
幾乎不運動
7 R. P- d1 U5 A公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
& _: t; P# a: n6 Y" a3 ~$ P/ C$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
; }+ E1 ` j% M* [2 P7 {' ]. r% g6 Utvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
- N8 u! v! U8 G* c$ L9 F公仔箱論壇 長期睡眠不足公仔箱論壇$ t1 s. x4 b( ~: M1 T
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb1 ^) M, {" ?3 z& U; V
覺得自己壓力很大公仔箱論壇9 G) s: @5 o( v. H3 h' Q' Y
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb* M1 E# C8 g9 f$ Z
血壓偏高5.39.217.77; u' ]" E5 u3 |# y: }5 C3 |& M
血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb. k$ n5 e, V0 A3 R- _
低密度膽固醇偏高
! R7 ]8 g l4 ^; u% E" \ 家族裡有中風或心肌梗塞病史" e. Z) H2 ]! c# D
長年抽菸
" Q" T& e$ ^" P公仔箱論壇5.39.217.77# ~. k' w2 ]3 j5 U$ k1 b# k/ _2 S4 C2 d
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb2 p' n/ k4 {* C3 A" ~6 c
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
- X+ a9 i. D# Z7 V7 F( s/ m, s5.39.217.77所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇. k/ W6 }3 Q! d; Q% R, l( x, `
tvb now,tvbnow,bttvb5 U' C8 }" ?) e9 j
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb- Q {9 T7 h! ~& T2 l6 E/ V2 E( Y
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb2 o4 a2 J% M4 ]5 R
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
0 L- r/ V2 U3 t* S5.39.217.77
: h$ ^. y4 q. l. b5 ?! I* c運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
& p* {- \) ?9 M5 Q9 Q1 C8 Y' Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- r* M; m" s0 V. L% o1 l# b4 u; S
量血壓5注意事項:5.39.217.779 r9 {# u0 I% i# [- H
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.77+ ], ? g- R: U
M& n5 o3 z5 J! H" Q+ Y% m6 I \1 s1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
* a; ]3 H/ j: P0 O' y, S2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。" j! _ O7 N X$ [5 c, j
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
0 G8 I; }+ l- p( m% r4 X$ d公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
( m3 |. k* w {7 C0 ]/ F公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
