許多上班族為了讓下午上班更有精神，中午吃飽飯後習慣直接將手當枕頭，小睡片刻補活力，只是午睡起來不僅額頭、臉頰半邊紅一片，有時候還會覺得手麻腳麻，甚至會出現短暫的視力模糊的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb" r. H) U* \, Q5 {
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通常趴睡造成的手麻、視力模糊狀況，並不會持續太久，因此大多數人對趴睡帶來的隱性傷害並不太在意。不過，物理治療師江淳睿表示，許多人趴睡習慣把頭歪一邊，將脖子扭轉90度，長期下來容易使頸椎受傷，若眼睛沒注意直接壓迫在手背上，等於把整顆頭的重量壓到眼球上，容易導致眼壓過高，嚴重恐會造成視網膜病變。
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7 y, P! P' ?! m3 r5.39.217.77【錯誤趴睡5大傷害】, G3 m* d8 l! \( {9 n
問題1／眼睛：趴睡時若壓迫到眼球，會造成眼睛眼壓過高，可能會造成短暫的視力模糊。5.39.217.775 V% X0 O. L# Y( D0 e0 C
問題2／胸肺部：過度壓迫胸部，會造成呼吸不順，但一般感覺到呼吸不順時，大多數人都會變換姿勢來避免更進一步的傷害。5.39.217.770 O4 n2 ?5 _3 N) l9 ^, s
問題3／胃部：吃完飯後，胃部需要大量血液來消化食物，若腹部過度靠近桌子壓迫到胃，可能會造成血液循環不足，導致消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k5 U7 Z" Q) |/ i3 [% ~3 |' [4 h
問題4／脊椎：趴睡時頸椎前彎角度增加，頸椎壓力會比坐著時來得大，睡姿不良也有可能造成落枕，或是肩頸部肌肉緊繃等情形。建議原本頸部前彎就會不舒服的人，不要採取趴睡，否則有可能越睡越不舒服。
4 ^0 `$ E% F F: R' L) l' {5.39.217.77問題5／手部：趴睡還會壓迫兩條手部神經：橈神經與尺神經，壓迫橈神經會使大拇指、食指及中指產生麻木感；壓迫尺神經則是會使小指及無名指感覺麻木。
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靠背椅仰睡最舒服 午睡10分鐘養神效果最好2 V! `& \ l. {1 |& d9 p
江淳睿物理治療師指出，午睡時間建議以10分鐘最佳，睡太久反而會越睡越累，最理想的午睡姿勢，最好是能在一個有靠背的椅子放鬆坐下，腰部再放一個腰靠墊，坐在椅子上時，要往椅背方向坐好坐滿，脖子部分建議使用U型枕支撐頸部，避免頭部向一側歪斜，其餘部位自然放鬆，就是一個閉目養神最舒服的姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb) {* g; c$ T1 s; [1 T6 V
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若辦公室沒有靠背椅子可以使用，那麼趴睡的午睡的方式還是可行，建議準備一個小抱枕，趴睡時將頭部放在抱枕上，兩手從兩旁輕輕環抱住抱枕，可以減少頭部壓迫手的神經，還可以減緩頸椎向前彎曲的幅度，避免增加脊椎負擔。此外，也可以使用趴睡專用的趴睡架，維持良好的午睡品質。 |
發表於 2016-8-26 08:17 AM
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