現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5.39.217.77& ]. t% [- j9 D) V" D
" U8 h" N [! z4 M6 N% N熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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* }6 ? E, o$ k+ @0 \2 utvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* ?% b- u; M2 r2 d
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.774 t$ n( t# r: R/ _3 c
0 [# R" q+ E0 H2 @6 E公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇" f, ? |4 h* D6 a1 e' I
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇+ S9 {: U- U/ ?
( H6 A9 f4 @7 X; V+ A5 O) Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
& K3 m5 W A6 p4 Q* F7 Q; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: @* w8 |) L; [! a% L5 s. G
３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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% q+ H# S9 I w) }" X製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 V: W2 L7 i) K
, Z, ]& C4 k u; h４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇2 h# X# g! Z( n- y! Z# P ?
5 C; ^! j7 Z5 U R7 z# N% w材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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, s0 O/ O2 W. P; y M& u! K2 n( K+ L1 Otvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 V( c3 \7 H; T3 f
1 |1 k1 B3 I/ ?' o8 R6 _功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。' Q2 N& I& a3 |5 N$ H1 S
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
# o, X7 G% i- T# ]6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( R$ S% z$ s% n+ P* c
５．龍眼肉粥
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+ b+ r/ R$ B- V, f" X0 G, btvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& W1 v( a- ^2 w, Z( l
& O8 ?+ r5 v+ ^/ W. e, {做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
, v/ M8 R9 q4 g( Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& W6 l5 z5 ], p( e+ U3 Z
６．清腦羹公仔箱論壇- d7 Z$ I9 U- Y$ @0 Y; x1 M6 |
* b/ }" D& R: y2 J7 a! C7 B* @5.39.217.77材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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6 V2 F& U& @2 n2 c- Wtvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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