現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇" w9 a2 \( f3 O$ @6 J$ L* ]0 |; N
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥
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) j4 |- K& M% V* o* @9 J材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; G" q* _: r
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。" D9 D" t% A4 L _3 x- \
7 g+ C* m) S. Q2 M: a# l２．紅棗黃豆黑米粥
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1 M% G' ]9 u- j9 @, r8 h9 _4 F1 u材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P O% G" p8 j) z1 G
1 n7 y- a+ v$ x7 U& gtvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ I s; Q1 O- V0 p" ?3 n; L
# {, R _2 K. A３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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1 L; T. b- z3 q; Etvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。1 o1 m, c" |/ p9 Y3 A: c
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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2 f j* E* @/ \% @+ \5.39.217.77４．枸杞桑葚粥
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" A8 g8 i3 d7 @6 P. r2 E公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。, U$ C+ X) @3 t, E# f2 J8 n8 I6 s
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5 v3 p, ^: D! C- i* P3 z& i ?
" H" z' a" R/ h7 O& Q# e5.39.217.77功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' ~4 W7 Q* X
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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7 T5 p) Y7 X1 l: I7 v8 Y7 utvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb. _; M! V5 P# b1 N3 e/ {
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb. k0 M6 S3 J( p5 |8 `, a
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功效：健脾養心,補血安神。
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* M$ x0 L# ?* h0 j* {7 ~8 t6 t& v６．清腦羹
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- a. j$ g4 J4 U3 |- J5 u X0 `公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。1 K) C7 j# g% P: A) C; U0 ?8 o; @
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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