現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
/ T3 ` r: _4 c& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 K: Q2 G' V- Q
熬夜後營養養生粥公仔箱論壇4 [1 }, U4 j9 P% U$ d2 F
( s7 f- _9 p3 k9 w１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 U' e$ L. I) s
tvb now,tvbnow,bttvb/ I% @' c& z2 N7 O4 ?
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯. P @ J9 S8 Z& b' @
. G/ [) K5 r% y: U
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% N g0 [3 x
# b$ i. ~6 J( l" p' W8 f) Z
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。1 w$ b% f" a+ }0 z ^" }4 c9 w4 ]
* P l3 ]4 `1 [
２．紅棗黃豆黑米粥
0 H* w0 [& b P. z- _
1 ~+ m5 b$ b* }" ]3 `) I1 S- }材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量' Q! N$ \5 H" a& \2 J
8 b" ~% q) f. m公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
; N: A- V, ~: g& J+ D4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q3 r6 o6 p2 E' X３．黑米養生粥5.39.217.77; \0 H$ n1 N! a5 n Y
公仔箱論壇( v# `6 X0 Q2 l6 Z
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
+ t n. P- {. {2 h }. v% H6 ?4 i) K Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% W) y6 A7 N( a( o7 q
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
# g1 ?" _! d/ S- w' Q Itvb now,tvbnow,bttvb" d& _- V6 S8 l l8 V1 _
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
, ~- Q+ C( n+ U- C- a5 ]5.39.217.77
# A! e& R1 v: qtvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- h( k/ K* ]& n! Z4 [
4 y5 l' x, W7 b9 p5.39.217.77材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。+ F- V$ I$ f5 u; E R+ M
5.39.217.77$ e9 ~5 Q6 b! u8 A4 o8 z
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 L( } d% J9 U2 k! J
5.39.217.77( n" H4 \7 U: u; U' {5 E# e; ^
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
8 c7 ]! s# q& Q, H7 X( g5.39.217.77
) o8 o! ]& j. _1 ^( m. c% \注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。5 K( ]+ e- z7 |6 a2 z' e$ I# z
5.39.217.773 M: O$ f/ n' d* n: @) S
５．龍眼肉粥
' U+ n) E8 H: K- r6 z, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J0 ^. _8 F1 h \* ttvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
; a0 h& \& p" m0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J n) c$ V0 @0 e+ W
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
! v, X6 o1 W! O/ @! u2 P: P1 ~公仔箱論壇
4 W: N/ A3 D. ?: `! o2 Y" S5.39.217.77功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇4 ~+ r. {% s4 l6 q# W8 P0 z! m; p
% ^& G [( e w. R0 G* S６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 C/ `+ f; ]; ]% t; J
# ]0 s) `4 d# }# X" `3 Y材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。# Y& \ \! _9 `" D
6 a( F" S' }* `! x+ G製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。1 n. j9 S% m A" c
9 Y6 P% j' h& [5 r+ r& x
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
