現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
6 A+ o5 q% p4 m7 W! I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; x/ q" J/ ^& d- b# K
１．山藥枸杞粥
& v" Y3 l$ B* ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* b- A) A A9 n: S4 E
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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% D" d9 E2 H& c. h( A' @公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。% m. @% g! A% w; q2 s6 h
( ^; f" R$ f( Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb( z+ i, c6 @+ ]2 ]( O0 u+ o
# x1 w: c% N ?+ h6 g) B0 s２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb: K! `* q# i$ I8 K
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb. g E) Y, p( H& ~# b5 i
" a! ~" ?- {$ m2 ]0 Z+ @3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
8 O$ s; W' p; ~8 ?, b/ R( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( K9 w. N. S& F- r1 F5 n
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb) o! }* }; d: \0 o( f) P
9 I1 E& S& Q8 M) r: |' e; c7 I製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb! C7 a7 ^% `* l
) S7 w. P: }: b! Q7 Y$ q公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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& X' G2 _ O y1 k+ [" E' _４．枸杞桑葚粥
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7 n4 B2 I, W/ k/ {材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) |" B- _8 B" p; n
1 s5 W6 l2 \6 s+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。' F/ i: Y8 z* X" y- I
4 F5 p4 J+ E$ u% c4 h& c, G2 @公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; P; ~4 {3 F& f+ g* j/ I
. f9 q7 \9 n! o% k N6 H注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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' z2 a3 d4 `) K. p' T DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥
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1 r$ m. x& `0 G7 G$ I( g6 t' [5.39.217.77配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 V3 j5 k4 ?, d& m, k/ h5 P
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功效：健脾養心,補血安神。
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" G$ ?$ [! Y# D; N0 H% f+ l公仔箱論壇６．清腦羹
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/ s6 h2 k0 i! ~5 j' N- }# g5.39.217.77材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.77- |" Q* j) ~ W
! D$ y( I0 ?* a( ] |6 F製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。$ d) E/ N1 ~: x/ B, P
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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