現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。/ g0 ^/ @% D1 j: b
: M) U0 B. r/ v- c! B& @5.39.217.77熬夜後營養養生粥
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! v1 g0 O( r6 ]0 R" T3 U. D6 a１．山藥枸杞粥
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2 l! _- c3 |, s2 G. v& C! Atvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇6 i% }, _# _7 `. f, z, j+ E: ^
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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' C+ }8 w6 A3 G- {1 I# n$ O' xtvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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7 @! `& ]% Q9 S0 [1 Y/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇/ x8 d' b% [% Z2 E3 F: G7 p N
8 E' b' a6 P/ r3 Q6 S' Q2 m, S6 e做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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4 y$ @: Y6 k% t/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。1 C% M; k( R( t' h% s0 \8 @
. \( ?& v* }6 {" Z' q$ ~功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。/ H& |* R/ p/ V! q4 Z" Q8 l
- J/ z3 a& T8 Z5 [$ A5.39.217.77４．枸杞桑葚粥
9 ^' B# T; O2 J5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E% Q) z" c Y( \8 R+ ]) W4 a( h
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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, i! r. q- C B( X7 C6 C: r7 Q% ^tvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇, C/ O6 H' P% \% ?3 u; z$ }
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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$ E- S) _- s% K* m注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥8 z0 h2 B. i0 [
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.77. _0 @, e: [, e9 M# v
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。8 L! M- }. g* t7 {
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功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q2 G2 u9 R! k
1 Y3 Z: I9 }) z６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L t0 @5 ~, \
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。/ D& s: n h- Z$ R' Y
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ }' e; K/ M' V
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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