現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5.39.217.770 f* ]7 ^; l- s! ^* e+ \5 w/ Z7 M
8 v, q; K$ b! S- e; e公仔箱論壇熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! U8 @& ?) H( k7 Z( W" m/ `
0 d5 X+ s( F5 M1 G4 Wtvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥
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2 h9 m" u: v. x5 i$ C公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。6 S+ H, \. R* w( W( f, u& v
- _0 p2 \( Z! i/ Y% k2 x5.39.217.77功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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! C! d) p; U+ |9 r# M5 G$ z, Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇3 s) P9 @; x ?! I. U. v$ \
/ `% [# k; F7 m% [7 \1 u. |公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
1 p6 l/ u y( U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* j7 k) C# u+ a1 [, P, a
３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。5.39.217.77+ `2 o" D2 C' S a* P( s
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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9 ^& p* [/ V6 W6 F; q& @0 O5 `5 ~功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。7 _4 j p" w/ Q: y
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77: `9 M" o3 F6 m+ x
' g' T/ k3 F, @. ltvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
5 h: D8 ]( f* o' c8 i1 s* _$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 h ~2 R. U" N; r9 i# G0 O
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇 a! i _, X! l- }( ?" j
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。6 H d3 d5 L; L) @) d7 X/ B
* d/ d5 n( R; V# K7 S5.39.217.77５．龍眼肉粥
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2 o' c4 m+ Q4 ]4 B* x2 W! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。5.39.217.771 d2 e I; e: [$ {
9 c! \/ U( y0 I& P- e% B4 m做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。' k' V5 d$ k+ _) r8 ]& A9 c
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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