現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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0 w/ a# `0 f3 y- f; a6 y- }9 t１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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$ N* h \% U" @( k! k5.39.217.77做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇+ s) l& h, H( |/ j m) P% I: A
3 ~& ^, F0 T- X! \. |! U; z& w/ D公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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3 E0 ], _" E8 P! A, a２．紅棗黃豆黑米粥
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6 {" O$ b( B w: s" l* S3 _" l5.39.217.77材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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$ K$ O) y( Q2 h# W做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。2 {/ @- [- g, |! J
% Q2 O3 w7 }/ U" Z1 |3 q３．黑米養生粥. w7 _6 t9 A& P' s( _2 A
- |) M( u* o' G6 ^" ~! T4 b5.39.217.77原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。! D+ \% Z! X+ [1 l" }7 f2 m
3 `6 }+ _- G# F製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。/ @8 M! n5 ` }& f
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W2 y8 x! y: U: I& {7 k
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４．枸杞桑葚粥
: G$ \0 M' y, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s8 H( a- I6 z" D材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77) y2 r2 ~0 X% J
* z4 X3 g) U$ T4 h+ G2 [* ntvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
* e+ p; y/ j% _" U' v# P: Z U6 q' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a2 }2 \6 p9 e4 x7 Y% G7 G注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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5 F( J, [. B. A- [) C( e* L* o配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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7 {2 Y' P! Y }& J" U0 M公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb" p1 p: i4 K A9 v; e3 S
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６．清腦羹/ p2 G1 ^8 N. a0 E8 }7 m
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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, y4 b8 [$ i- [3 r. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.770 ^8 Z. k; [; b( Q( i8 N
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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