高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B j% s4 W9 b4 T9 R' T; o0 Q
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
, H1 I: _5 ~: K" w- u$ L時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
+ ]0 f( }# Y1 Y0 {* W% J) S# I容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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2 v' u2 v. g6 @開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
$ ?; j" Q3 A( y& V; P# U8 W, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇$ L$ l0 i @% X4 Q0 b% v
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
$ o/ `. M- a1 |2 i9 P& s& S5.39.217.77如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
0 v9 ?; `7 q' R, u7 l; \% Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 G) m! }% A- j
《夏季的助眠法》5.39.217.77; c$ u+ t# P5 V6 u( J' Z* S2 R5 A' f
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。2 l4 I6 |8 n2 q! D3 n8 T# G
: F, o: U. F0 K$ Z+ f. m1.進棉被之前，不要讓身體太冷
! z" S. u5 r7 ^, O9 o公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
7 B9 h1 a6 m$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb, f! @! D$ g& ]. e7 Y8 s" a
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇2 x2 z. S/ n) u& B; K0 G
) C$ n8 G4 A& r! y2.進入被窩後，讓體溫下降 8 K6 O, g; s8 A- O/ k/ L* n' \% N
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
0 u" Z9 t: z- p! `- [5 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~4 U$ x$ [5 k& P3 V3 i
3.空調溫度設定28度
* m: s- I! N9 K | \tvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？) q0 W: x- d) w& S, a* Z8 h7 E
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。- d: c& W) V' z5 m
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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