高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 Z2 c J& _0 M
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、+ a, M& c" d7 M5 ~' p; M5 u
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
3 A' `( K9 Z2 O5 q% K2 J, ^容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } E% I# S7 D1 e7 c
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
^) h1 c( [- i7 F公仔箱論壇日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
+ i) B& L9 i7 }7 z在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。3 D7 ?+ w. v: l N
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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3 @" F1 Y. r5 o2 R4 B$ S; D$ j公仔箱論壇《夏季的助眠法》2 _, p9 ~1 ?7 n
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `( Q0 M* R1 ?7 I. x
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇2 ]& X& c1 A q" l% u% t1 a, B" @
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，3 o- M4 Q* _7 F6 t. e( y1 L0 H, ]
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
( `. U7 E. S; g& d% o4 O q特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。0 ^0 o' ]8 e, c" p" y$ J
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2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.77; U1 I! F6 C- f: d) K' D
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
" L/ [& O) h5 K/ ~+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
: a1 ^2 p. ^: s9 _ T+ k* F女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
9 V' v$ ~' N" E, Q, S* z6 ^4 P1 l5.39.217.77如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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