高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
9 c$ N- i, M- B5 U# d: N公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb& \# f& s8 b+ \0 y% u9 M. n, |% |
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
0 E" L z8 p( S8 } C容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
0 _; {$ Z1 [/ N' A. htvb now,tvbnow,bttvb
# z0 u1 R9 P/ X0 v. {' y, O9 U) W公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
) G" a- o# ?% L, }3 ?tvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。/ V# z, b/ c# O6 y/ V+ f
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。" F6 {5 S w M" a2 ~' {, }3 e
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5.39.217.77( m, j8 V+ l* v: U/ y% v5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @' t+ G5 h0 p% ~8 ~% a. A1 |
《夏季的助眠法》+ L! u6 B+ m+ E' |2 C2 L
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
- A6 L2 ~/ R2 l' ]0 O, @) f& f
: e# K: c0 {1 `5 N: F: ttvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
$ ~1 h0 o7 C2 @! D這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
+ v. g4 y3 v. {; f7 Rtvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
% e5 K( k1 ^1 b+ K8 Y' ]1 v公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d4 [: V$ g+ ~" x. U" H6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C; }/ M" j4 ]7 D3 b0 v
2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇. {8 J* `& r' ^: F& f
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。* {( b& Z7 r8 C6 j9 a0 G
公仔箱論壇$ I# U" d5 w6 R$ f& p' z
3.空調溫度設定28度
/ T0 y0 L5 ?! B) V; n) g5.39.217.77有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？5.39.217.778 K @) y h. j. n
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。, I& |4 e8 ?' q. Y$ r
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
