高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.77/ f; ^- [+ L3 a5 T3 j- i! d$ {
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 e4 H5 ?& G6 D0 F3 |
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
2 ^; l$ }$ g$ Dtvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y: y+ K8 `% {, h+ r/ k s
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 N8 T, T" H0 p% ?公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& r, e' v+ e6 B6 k$ M r4 ~
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5.39.217.77/ X, r; W8 d3 l: _! x$ g8 L
( c" r' Z7 O8 m! R1 {5.39.217.77《夏季的助眠法》- \1 l+ }. H, Q2 r& R. d
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
& N, \! M! X3 E% ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b' G |+ F0 j# d7 K8 ?" S
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
; A2 W4 m& \) @/ S( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，* h# z" S- F( g
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
0 V4 x6 H% S, h9 Y% K* X( \! Ytvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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; J3 G. f* d' q2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.776 K* t4 M! L# K/ R* F
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。- S! Y& h8 a) O. h
/ v# P/ \/ P# m4 h4 P公仔箱論壇3.空調溫度設定28度
" x7 `1 x; J3 }8 t4 ], otvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？5.39.217.77# c- s+ P! A: n
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
; d5 @& H0 C1 j- C如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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