（美國‧紐約）減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎樣少吃，早餐可不應該省略。公仔箱論壇 j6 v% _0 G" g: o) l2 _1 \5 D
弗吉尼亞州邦聯大學教授及研究人員賈庫波維茲說，其實好好吃頓豐盛早餐，反而有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, f, x/ `/ T E' D {0 {- M
她說，受訪者一連數月在早上飽餐一頓，吃掉一天一半的熱量，減肥效果反而優於早餐吃得少。如果早上吃得少，反而會刺激食慾。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o6 {) A) f# r! ^6 y7 M2 j
她設計的“豐盛早餐”熱量約610卡，遠高於中餐的395卡與晚餐的235卡，三餐刻意降低脂肪攝取，但提高醣類（58毫克）與蛋白質比例。
2 ^7 h: \- s; v8 S5 O至於對照組一天熱量約1085卡，營養以蛋白質和脂肪為主。早餐熱量只有290卡，是一天當中份量最少的一餐。 ! E3 [3 f/ k) l& v* ^5 d/ X7 r
4個月之後發現，低醣量少早餐組的減肥效果優於高醣量大早餐組，前者少了28磅，後者少了23磅。公仔箱論壇, G% \" w3 m" k# d6 }. O! y: ]3 I
不過8個月之後，低醣量少早餐組出現複胖，體重增加了18磅。而量大早餐組則持續瘦身，每個人平均甩肉16.5磅。
; I ~1 t/ K% K( U6 m$ a6 V公仔箱論壇整體而言，早餐吃得飽，平均可減重20%，而早餐吃得少，平均體重只掉了5%。 tvb now,tvbnow,bttvb, d; G# S" t7 Z8 B7 h; h. d# v
他說，刻意降低醣類攝取，短期可看到減肥效果，但低醣容易引發食慾、減緩新陳代謝，長期下來反而造成復胖。（紐約明報） |
發表於 2008-6-20 08:08 AM
| 
