本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 3 l ?: }3 @) q/ \+ l; G: B4 g9 A
" A1 P" q3 ^! m# W- r) W$ ]! n. B 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00+ n( G7 Y2 x% k, u; H- x
" I$ @- a% y/ v- otvb now,tvbnow,bttvb
( T9 s# @$ _+ K. P9 s- o公仔箱論壇
- b* N5 H. s# c. {1 ^* @! J1 Dtvb now,tvbnow,bttvb  公仔箱論壇, d: y! x) q y
. M. U/ F' X {4 a6 g4 }2 o9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b7 B: Q$ N1 M6 F5 L5.39.217.77公仔箱論壇9 G8 w$ G: k7 a2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& B9 ?. x) O: X; E
* @2 P1 I& S# R+ E【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" |! b. z7 g( B) o
' \0 X9 c4 w. R/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ K( P$ R+ f j/ ~5 d
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
% h/ A! p& _4 u9 d4 m0 ?5.39.217.77" `" I: R% ^; g& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 t% Z- D7 y+ e
《改善偏頭痛的4大食物》公仔箱論壇1 |1 o M' Y4 y( Z+ Y
/ L$ U5 x# t: }& e
5.39.217.777 d2 Y5 C; [& p* C
1.維生素B2
3 x) T- h; R; L) ytvb now,tvbnow,bttvb( B: ?) P1 u) p! C/ j3 v, F
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
7 O9 a6 p: M- Z) f$ l( `公仔箱論壇
2 o5 D5 w2 Y, P$ `. G" L8 ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: V/ D7 E0 O! G/ r
2.鎂 tvb now,tvbnow,bttvb& b5 S2 ]8 n5 P }) e5 X/ A
( n& D% s- Y$ n3 r9 H R9 f' L公仔箱論壇壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
" G a; K6 e# B M s8 y; e; v
2 g3 R0 S) ~3 z) ~* z
( _2 w: \ I$ z) k: L" d. `公仔箱論壇礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
( m/ l3 z) j# t* {* q7 s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: r P0 [. u& ^! x: c B) N: c& v
9 c3 D, ^7 u1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb& a, }+ Z) [+ P4 p
tvb now,tvbnow,bttvb* [6 y0 O( r. D
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。* p) W8 X' k2 b& R
* c9 v* n. ^& n' _$ G+ V3 t3 M公仔箱論壇
: [/ v( d) W& }0 m4.甜食
9 d5 n1 L/ e$ f$ ~5.39.217.77
* _/ V/ [0 G$ K" q偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。8 g7 e. a( z( n# G) M" @7 \
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
