本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 H, @( e$ Z9 P# S
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77) @+ I* k& }) d, @' F3 B9 q; O# R1 U
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
& y( Y6 D$ t+ |7 R2 ~$ ]$ K5 Q( j日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇0 L& l$ p( D: C9 C4 U: F* W
' z5 e- ^- E9 s7 C* v. p& }$ F' V3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb# P! u/ D7 c: N; k
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
! N/ e$ s# C' ?6 Y0 o9 [/ J2 ]但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
2 r6 B( U3 R8 k5 S人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A9 |6 d6 S) Z7 N' z
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.77; j( p$ _3 W/ [, I9 y9 M, K, J
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( Q m! b! ~7 H
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
( Z* d5 U* Q1 e {公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
- R. E3 s/ S: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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; v3 s" Y! w. q( l5 {( Y4 d/ u, X8 j7 a導致情緒不穩定
- S+ h Q& K1 d, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F2 v% B- h+ S9 r! [8 P4 A
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，. C& _6 Q4 _% u: K) S# z
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。1 I( ^4 d- P6 I! N2 \
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引發肥胖症和糖尿病
! x" r, B- V6 G$ y8 N) m% h: y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.77" [) x) ?. c" Q) e8 F. q$ U, c
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。 d2 b. _3 s1 [! R3 n4 ]2 ~9 M* e
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引發維生素B1缺乏症5.39.217.77' K& Q! ~1 U- z- g# w3 K1 d* e
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。1 a! _! l& ]& v/ I
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇, V# p" [/ V! v0 c1 ?
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇4 b" s: ^) C/ t+ ^
" A; a# t, H, |/ W5.39.217.77用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |, l' a% l# v* H7 g
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。$ c7 b- a' o2 P" M5 ?+ \. j
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
]0 p, s8 ^; A5 L" Z6 f' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y# P9 ~( v; y) A. a5.39.217.77GI值
8 g0 C$ g+ Q- K1 wGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb2 c3 P0 k2 F6 |9 p; {% P/ M7 b
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
% w) R, V5 a- Z含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.773 ~3 I0 Y" l' @
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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