本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
6 F0 @1 L+ m7 @% W* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇% j) v! j& `& g( \7 G' T% h# N
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
" j! @- Z9 c1 F, Y( r5 ~# P( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 d5 m' x8 m# a" w6 }8 [# \
導致體內鈣流失5.39.217.77" u4 `: i- t, Y! p# Z4 R- V
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
+ l7 r! b7 ?" m0 o" K: L' a- V但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇; v) c8 v [7 F' o# e
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
, h1 e2 V. O& K- r. i所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- {. `* N% B3 N9 ]8 g/ r
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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! _1 b' _, F* W" Q3 Y) h容易變焦躁公仔箱論壇. f }" i; g% i' y% m% V
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
+ D8 G* `. u# k5 z公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
5 Q# @- f4 Z* d+ L+ `# U9 W4 K- h5.39.217.77將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
9 T2 J# W( w: c; h6 y公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
* h. Y& x* l9 F* `" _1 M& ^5.39.217.77這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，3 Q# y* @# ?& R5 x
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) B B( M3 I& J8 n. m2 O
$ @$ R d3 p9 C: J' R7 H5.39.217.77引發肥胖症和糖尿病
' Y! I" R% N; i2 z4 O( k; F血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
- l& G C9 f" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 [2 o" @, m3 V
/ E& b2 k9 o. l- ]: L( u( |! \tvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
) |. v, ?* p5 z8 } O前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。' [) B$ p! j* F8 ^7 p
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
6 I0 w3 ?, [) @5 }+ Y頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a' C6 J% F3 [" x
/ m6 a" c. Q+ n) Q# R5.39.217.77用不易發胖的甜味劑代替白砂糖5.39.217.77+ M8 E5 |2 O6 z2 Z/ v, B4 g
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
7 O5 C( L# i! O5 g8 Q這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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+ P3 Q* h1 I U% R$ `1 j/ {( V5.39.217.77GI值
8 {# Z! p; p0 \公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
; Y( U! I8 q7 h0 Y公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) B* j- |+ @* z; L含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
( m8 u: B9 K( _% n6 L1 |5.39.217.77胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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