本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w I, q& j4 K. L+ E
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb" `3 M! e% P. Z5 w; T4 S( c; s
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
! T( Q; }" S; w+ C日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb5 g- x8 U% o' L/ Q$ e4 O
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
! T: t3 X/ u9 }9 C但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.77) `) [# t. _) ]: k
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^3 o6 c6 W* b, Q' h
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.77, V7 U( [( ~& N* ?+ M4 | c
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。) L4 a7 }6 }6 _# m
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容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g5 t& Q; N3 P3 T
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
) q: ^5 o: `6 ]& }tvb now,tvbnow,bttvb特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，5.39.217.77$ {5 |+ E; X7 v- p Y
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。5.39.217.77# m9 V) ?; q8 l- s8 ^
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導致情緒不穩定
0 r/ U/ |2 v# ?. w6 _4 [/ k% r- Q$ f% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。$ u9 K# V) `" g2 p# b. R
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb! \& N; `; y9 n/ |3 h; O
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇" |8 O( f! @* U. x& E) Q
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引發肥胖症和糖尿病" u, {2 K# T* c$ I8 r
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
# d- z8 f* n2 Y/ p+ j/ J( m這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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2 I% i* u! z3 B' K" \+ G% m' dtvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
1 Q' s8 x2 l0 Z! a5.39.217.77前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇6 G! ?$ @, T. H" x' W5 t: ^8 B
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、) d$ Q/ [5 @ K5 }
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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% \- I8 N( L' K0 B/ x* O: K4 V用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
6 I, j4 b0 o% A# W+ j8 \雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。/ A2 A( ^1 B0 h! U3 n
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。" A. u5 w/ T6 I# K# b3 |
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GI值
8 c; c& Q& L7 Y6 o, ?3 S5.39.217.77GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。1 c$ z0 u& W" H1 @% I* w
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
6 D) R3 X/ Q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
0 `) X" X3 R/ x, R5 p' d$ Ytvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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