本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 % k6 c9 N! C9 N9 o5 w
/ ^/ j F3 R) b: W白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.772 y8 s* {# ~4 i! ~4 e
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇1 W& p: K9 l2 d% {7 R1 d
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。8 b; p. b0 u$ n0 P5 G$ _
. Y5 D9 q2 q" T" z導致體內鈣流失
& U# U5 i8 L8 {9 F& S0 a白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
8 \# C- D0 f; \" |6 p b5.39.217.77但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，6 j ]2 u1 Q. Y4 R8 R7 Y2 {- e& E
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 v, g' u; H
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。% J/ K, V( K9 z5 j( R1 w
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
8 @5 D) b) _$ t. s5.39.217.77砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
9 M2 k- K' ^7 z2 L! D s" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，& Y- A" N/ c8 J% q9 g
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b9 p8 e# N) a/ p2 H
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導致情緒不穩定
. z4 Y4 C+ ~+ q" x, p gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇0 }: q. r8 H! C d! b4 V
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
" @' I- v, z$ l# F S" y5.39.217.77會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s0 K! [7 d. h" W5 {7 r
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引發肥胖症和糖尿病
: S/ ?/ m7 M1 R |1 W) [$ ]. h" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^8 G' Z. a5 P/ Q8 Q. P
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症" e5 `* t* s7 C9 \' h+ z# T
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇 S0 N w9 G! Y2 [
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇0 K2 p8 V* u! @5 @$ s' [
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
; `" w) G( f. Y- w4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J* t. Q! E" q% y; |: V3 etvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
# e2 y: D4 V8 b3 B! x! x8 S' ^2 \5.39.217.77雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
+ e j% R8 |" f; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 ~+ V& ^2 ?2 o; W8 X3 c1 i; \
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g) c& h4 O, A" p0 d7 \
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。公仔箱論壇6 x8 j4 ?$ ?. h
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
& t+ `$ i! y) {, ?公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
$ N& h7 J9 ~0 R; _7 r公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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