本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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) {/ |5 a' M+ O; E( j5.39.217.77白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) P1 s' V. R
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb$ S! o4 g) ^+ w1 M5 ]) l
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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. h1 A- r5 |+ C2 _導致體內鈣流失
" l5 l- \% _3 t8 m# R- L4 O- V3 xtvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.77% J- h5 |% J$ a2 ^7 P3 M5 |
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
+ c* N( w( y# n. |1 d0 }人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
/ @: q( f4 F1 {7 W6 s+ k$ ?所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& w9 ~) D6 t8 D
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
% h, K" k, F2 [9 b. n" F砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。4 v7 y$ b. k- m- \ g
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
/ H, _! u- J5 b f* f將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。$ \. V" p3 H$ l4 [$ Q8 Y7 ?
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導致情緒不穩定
3 `( o+ o1 B2 ?* d5.39.217.77白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
, @0 N. r7 V/ W' ?; @公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
]$ u& C7 n% U+ Z- k1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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. ?$ B2 [2 r; L. F6 W' Z9 X; Y公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病8 o! z* i; O) E$ ]1 R; @) Y5 \) P( V
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
$ n0 }7 D! T; J O0 B( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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+ I9 `! U# v9 K- c& o5.39.217.77引發維生素B1缺乏症
* h3 S3 N- k8 J4 f, A% B+ utvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
. N+ U6 }$ t" itvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
$ d' A% Z \8 r& T# u公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
8 P0 j) x$ U( Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 q, B1 B2 h# D( w% T( g
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖$ [, q3 I% ]! ?% ]
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
+ `3 y( p( X5 m7 P/ c這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。3 {- O( T2 C2 Q! B, W6 A, n+ p
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GI值
% U7 M3 f0 s9 d& G Q8 Ftvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
- g! w% ^9 L- `; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
' `* G% a" S( p: B0 J& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、tvb now,tvbnow,bttvb' {& y6 m+ A- j$ S. M
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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