本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5.39.217.77) T: q! @$ \: ^
; W$ D8 h+ W8 R9 n, j2 V
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 g$ {5 M& r1 [' M# _9 e7 `. Y公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; q* C6 f+ C/ _0 C8 J' L" K日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* Z0 r# ]# {. ?
* P# {* F2 ~. ` cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb* \" K" c3 W4 L! W, m) J
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
{4 m6 n- w9 W2 }1 b, V公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
: u; @3 v* J }* u5 q人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
) I2 M b' @: `( u/ Z& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5 y. U2 x' \( i5 A
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇* P l5 [+ t' K. g) z7 ~
$ d2 l- D6 o/ A容易變焦躁
- B. K6 z% b) k7 T& c砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.77! y3 c0 m" l& ^/ t5 T! k# {
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
8 ^7 |* k( Z6 O/ y5.39.217.77將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
4 E1 u( G0 Q6 _, Ctvb now,tvbnow,bttvb. _$ d+ K+ _8 M5 `. i
導致情緒不穩定
# y+ N, Q. c) c白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
6 X8 F4 S+ U$ o, A# R2 r這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇# B6 r2 h2 l# \$ m6 a! Z
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
; D; C2 Z% z% A$ T* A: G" d$ N. Z& ~
' x( [% b; `/ T引發肥胖症和糖尿病
! W4 y* ^9 T6 `/ @血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
3 G9 B3 p; S2 m" U這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V4 n- o( z9 E" N- ?9 C
公仔箱論壇& q, K' M0 A# |" }/ v3 y
引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _5 k! v5 O2 { k
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n z) P, X) e! M
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
7 V+ e% R" z) v, Y2 `( J公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
$ c# I1 f, d8 l& u3 T. q) |" dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 o q* V& \8 ~* z' n
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖7 _% w% U) M, }) _% s
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
1 S7 R4 S8 O6 v0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。% L! ?- c$ f+ V0 s0 s% j: y& |
0 L+ [2 s; m6 h I% m& A3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( P7 W! O2 \+ n& k$ C
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
9 {3 T& t6 R3 t0 ~' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
# J; g( q- v7 d- p7 l) T) T+ A" z5.39.217.77含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
) {8 t8 u& v9 b8 M4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
