本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L1 C- i. m) y. @: E
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
4 x; m w3 @, l# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
. n+ u2 Y& ~1 x7 }* \5.39.217.77日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失5.39.217.77' X9 P; H1 A, r9 b. T( t
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
" C8 @) i9 m7 B公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.77' b- _$ Y% K8 \( _- l2 u$ _
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
S8 {; @6 U. `tvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
9 k( b/ O1 W3 @/ Y. V7 B" _聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
5 i0 S7 K c A& @- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W: V f# J/ p e# J) a容易變焦躁
, J) e5 L$ x' A2 F' w" M6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
% ]7 a2 B7 m U特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
5 S3 [+ Y0 p( S: k5 S5.39.217.77將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
# _. K+ R: z3 K/ e; d0 G7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
4 {( b4 r* e+ Utvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
. W+ I( r [& `/ m; q& Y公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- R4 p* L! f2 o" M9 Y4 e5 F$ @9 e
P! ~4 p( i- f引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77$ L! r" d2 D: S" F( Z9 u
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.774 [$ g0 l; N' X% t
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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7 {8 c2 i9 ]" i2 N) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
1 A$ v- s. j8 y' ztvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb" b: y3 C3 W7 J% L! A) y+ I
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5 e V9 R* f) A' q$ W5 D
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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8 z j( I4 q/ `% |9 g* L+ [* ctvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
1 Y- T, p: \/ c8 `7 ~+ g5.39.217.77雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb( a( A3 S- Q1 t9 \, o2 x f' ^
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb2 w& c3 y# W2 G
, U! L8 R( ?8 Z' u# [公仔箱論壇GI值
- q) S+ i! r6 f b2 `# wtvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 q3 l, z/ V; T3 V
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇6 Z$ t; X9 T0 O/ {1 _* _# _' R
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
8 X8 V% q- u2 D9 u! t' ?5.39.217.77胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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