飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。3 W" Z& H0 @* G3 c* N: D
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運動減半法 預防運動傷害7 H. J5 `0 p. S/ n( e- f3 }5 a
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。9 p3 ?- ?# N& ~8 ]. ~1 V
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身體痠痛有3大原因3 y' R. o( w9 T3 L3 t' L$ p% H: c7 Z
蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。5.39.217.77! W9 Z% x% E1 \+ n1 o) X2 o6 _' ^$ u
0 y% ~. }5 ?; X5 {8 N2 N! q公仔箱論壇放射狀震波治療可改善9 l8 v! F' v3 w
蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。5.39.217.77! ^) j/ f4 l6 K3 N
0 C$ L3 ~- C' _$ t; R8 T* z5.39.217.77冰敷減輕疼痛感5 i# b/ j- W( l7 U$ O) ^
蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。5.39.217.77, K+ K7 }2 S1 T9 W
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' B+ |- D& D3 s/ y公仔箱論壇記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
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