飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。
1 s, t Q# c5 j* F* y! o3 e1 `2 t4 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 r# j0 p+ H3 `2 w% P& D
運動減半法 預防運動傷害0 w9 u" P0 v+ r/ v" V7 [
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。公仔箱論壇* }6 K+ S9 Z4 T" q
tvb now,tvbnow,bttvb% z% W; C4 f# N7 w1 J
身體痠痛有3大原因
$ a1 }# x: |1 \- Ptvb now,tvbnow,bttvb蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb( C, d& u" Q# N m: L/ x8 p$ e8 T! [
& [: O# u: m+ ]4 B0 K公仔箱論壇放射狀震波治療可改善
' w4 ~) a% y; M( c( Jtvb now,tvbnow,bttvb蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。: q. Z$ V. D4 k
- c9 ]* D+ v+ r+ S. ~( U8 h9 f/ \, D公仔箱論壇冰敷減輕疼痛感
8 u' C# j4 S, G N% R* }5.39.217.77蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。
# Q2 o6 T- L. ^
/ o! W) ?" @' n1 O5.39.217.77! c' f. W! n+ w) }" q5 X
( A8 t* c; E" I' b; r/ |tvb now,tvbnow,bttvb
8 e5 D& b8 h: @$ \+ H' w4 z( V/ |
% o# ]! y/ j0 g5.39.217.77記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
| 
