一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
. L+ x1 E/ c- t& O* [" A立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
4 a' \7 S& B" f- W7 y" `8 r公仔箱論壇足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 |6 R5 l7 Q0 e5 O* X6 h* B
0 f- P8 `2 I, u) _ s公仔箱論壇林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，公仔箱論壇4 Z3 r' {$ E# s' z1 {4 u
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。公仔箱論壇) \4 w2 i! \- t8 t6 A0 p
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。& F0 q7 y- v$ N; a, i }
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。 L! Y U. t! v; b Z3 V9 c9 N
$ {! ?4 B/ x8 ]! U4 Y公仔箱論壇林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，5.39.217.77, q5 u: ^. q0 @7 c. S6 }
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 公仔箱論壇, \% T9 a5 I7 W" i( P# P3 ^
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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