許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
7 }3 R2 H; y" ]: e: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
' a& x7 T! R" F( U公仔箱論壇做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。tvb now,tvbnow,bttvb( m' U' P3 X- X, ~5 a" e: F
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ d9 w0 S2 J/ V
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晨起時刻5.39.217.77" O; `0 n7 @8 @' {& h" ^6 B
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇& O; W$ }% G! d( k( z
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。 d; X' J+ D7 c l
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |4 \& Z8 A4 P1 p V& }* {* A' |
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g$ U% _2 s2 J
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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: M; ]1 S$ G, E- g9 ?0 _5.39.217.77所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
{/ N8 z8 S! I, J$ K0 J+ W/ z就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb1 U7 N1 R) u! s
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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5 K3 N" I3 Y" o# F. a% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機
9 u' t7 A* E4 x1 Q. q5.39.217.771、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，3 `5 Q: _& J/ M" ~& D N( K
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
% u9 ^2 B7 t7 f& Y) F& E公仔箱論壇而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
8 m1 z. i- J1 n# [. a$ Y3 r5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
: R: ~6 U6 a# p1 F2 @5.39.217.77飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
* A) g9 W* r$ ~) I/ Z. r; z% l5 B5.39.217.77由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
% K% o! X4 K, @/ i! G肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
& ]% v h3 u" ]& F/ d相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後
& [' s% b0 T! J$ j9 t0 Utvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，0 `- [# i/ ]* q
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。) Q* c2 o7 y+ `% y" ^- B, m7 G
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，& \$ `( e0 J4 u: V/ ~
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J0 z' D& j' I. a5 b) r
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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5 c7 N- R \/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙
- {9 E# a6 z! u# _. z$ X3 G) Atvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。公仔箱論壇" O$ p: ` r, P5 Y4 k# z# b7 A
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
, B) u3 l9 V( q& l& M2 i8 htvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
H- q$ B% X+ \# a! |! p公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，5.39.217.773 Y6 D& M9 J- q% L0 a! T
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？. X% n0 F* n& v( R1 F M0 w
. U% o' ]3 H4 B7 Y. Etvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時/ g0 @# b$ b- E* G( V( [
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。公仔箱論壇" g) `- J: _5 m2 B F) Y8 r
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
9 f. E3 m1 L& s6 c) \" Y) k5 L5.39.217.77因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇+ }9 x9 u( s# O1 m6 o4 X
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
0 a. z, K. z# ]% b2 ?6 t4 T7 P" W5.39.217.77它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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