●飯後吃水果5.39.217.774 w: q4 l; j9 K
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
! ~' |4 K$ S. U就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。% X2 c3 f3 R/ B5 i- Z9 {
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
5 L5 i! |1 z8 l u& Z) Y會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.77$ r3 _9 y% P* `' _
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
6 y: V$ f7 o+ A9 k, }/ A1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^ m% j/ `, @" S& `' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
; b/ _ H9 v3 `& u- k2 M# x飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
?7 e$ M7 V; J {& K8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
% f- L8 U5 t" }9 G6 Q! i+ o, Ltvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。( v" p, e2 Q8 z7 R" Z
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.77# { p6 g! L4 u" w/ v9 H
" c O/ ]# l( o/ G& n●飯後喝濃茶
. q0 N' ~0 S1 z$ z/ d5 Y, Itvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
6 ?, s# [+ G2 `; b茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，5 T' u: r; f& I0 c
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
- s; U0 B @) y* p ]公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb i- [5 i+ L1 E+ I
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 P) h+ Q2 D; _( b7 |6 M再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。3 j- t* h6 c: y. U; m, K
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" W3 M9 i4 h: c9 N" K
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，/ {' U, A p, z5 Z0 D2 |
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
: k# J3 z% k' H+ I$ \$ I5.39.217.77飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.77) V3 U, ^& b* a
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。5.39.217.77" x1 m0 w* C3 ~ F- x, P
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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/ }, t0 g5 r }# F1 c; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做
; b' i: p& ^' G. g5.39.217.771.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，" P+ x4 r4 _( B% b9 a/ [
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。8 y Y. M" {9 G6 A4 |$ {7 e$ q8 o
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，' {- |7 A" n& y1 Y
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
- O3 d* W+ H2 p0 |" l盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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