●飯後吃水果
; ^7 ~0 t% z( g5 t p) D5.39.217.77食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇( w T# j5 D9 H! H* H% ^. ~
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5.39.217.77+ N/ d- R8 _3 ^! Y- g% A( a
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
2 }) L. A% K- @7 t! Jtvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.77. H5 j4 p$ a; d% ~7 `8 J
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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6 G: P# ]# H! y y' P Z" {$ y5.39.217.77●飯後立即運動
9 \! D! H' m1 e. U: X- m公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.77! l" v8 \4 R2 x: [; u
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5 K4 {1 }" }. S/ Ntvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
4 N) P7 j( q3 C, G) k$ g因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。1 r$ z) A, j. f" e+ n" g
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●飯後喝濃茶
. n8 D7 J* U6 Z+ Q飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
2 L+ z' I9 O& Ptvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
2 l2 q0 p1 D' } q6 M+ O3 s1 i& C5.39.217.77給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 \- w9 n$ n9 s; q
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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- x4 a6 P; g6 [3 H* U; g0 Z+ ~●飯後立即睡覺( L4 e( @. p% x0 M& `, v
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
# b% R) N- Q8 a1 `! ~% q5 G Q) z& k5.39.217.77再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
2 |3 `4 E' W) d1 e1 Ctvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。8 [3 ]. N0 s2 R3 U% q G, H
* Q0 j" B- N$ S) K! M$ \公仔箱論壇●飯後立即洗澡
6 \- A* A# _" U# m* Z/ F公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，" G+ k% J4 j; W5 ]
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! F* I \: @5 s! ^, q
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.771 B, ?7 w) \2 Z, W6 R: T
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇1 v1 y+ [! r0 J2 l G. A+ T
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。% Q/ r' j9 t# A$ s6 D" d/ g# I
7 X- N0 S0 l5 ]% {5 Z, y& x2 B公仔箱論壇飯後養生這樣做
- Z( t2 O/ ]$ f, H# n公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇! ?& U7 G" e% J) [( a7 |' e
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
+ F) @6 w7 e8 k( F$ c( S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t9 w* \7 K: I7 [/ V' n* Q1 J
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 p) W, |+ C Q2 b
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，4 A5 y% F w8 S4 S+ h+ i
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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