●飯後吃水果
% A# N t0 _4 w- F5.39.217.77食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
7 h4 E+ N1 U, M+ ?5.39.217.77就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
( g3 E2 e0 v$ K0 n0 C7 D因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
- E4 m! |6 E; X5 b1 m/ Y; [公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb7 v t4 ]$ p4 X4 P' j8 }0 U
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
9 e" f$ ]( R% X% t5 l3 N) q( J% |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. R, A2 |1 P* j U) e7 f1 U
●飯後立即運動
6 V1 q3 Z2 L# h! S, ^公仔箱論壇飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
g. y! ]! ?+ a此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，& E: z h& B5 G
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。! ^0 {6 A" a& v \
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B1 r" e( G9 B. c7 {, L- K7 G
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●飯後喝濃茶
, v& M( F" h6 {' t. g0 S公仔箱論壇飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，& \8 ]( a6 ]8 t: R! ^( Q& S
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇: V0 W6 ^1 u, v+ u8 P; ]5 W! t8 c
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q# \3 J. ]: J% d. _+ ^2 d# ?
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
( ]+ _- o+ @# s1 N& X& ?, F) [9 {$ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ B h0 ]0 d9 C- { b' w
●飯後立即睡覺
7 ^+ r, k8 l4 @6 b" m8 m公仔箱論壇一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb0 \. j: a# k" r8 {' X$ X
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.777 j9 ?1 Q; V& s7 t6 W1 l
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! V) X8 q v2 q; J5 {9 u, R
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●飯後立即洗澡
) z2 k0 j$ ^7 u; H6 u7 o) g$ f$ C飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb% D& V7 \( M( D4 b( h/ V0 ^0 s$ y
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
4 S6 ?% s5 O) a7 O- s7 K5.39.217.77飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
0 R+ C4 {9 H! q; }公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
9 |) J& T( }& ~( I+ x公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G- W% B/ u) v4 s5 n
9 N! Q* x( G6 c+ r1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做
% s2 @; j9 g9 ^* g公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
+ X7 S6 g) r+ L, k9 }公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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. E' i; o; i' Y/ o0 `: C1 s5.39.217.772.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
" [8 f3 f" O0 P. d幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
; e/ @( `7 f0 ^4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W8 K7 ~3 A- k
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
# U2 a# W9 e( Z0 x4 i盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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