●飯後吃水果
4 H- B" `# S' o5 j3 t# B5.39.217.77食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
, N0 I4 A& S) u公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
0 _9 I6 B( {, j+ o: T. u5.39.217.77因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
) p7 K) p% e' {- ] G" ?! W; C5.39.217.77會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb1 `9 N2 x0 A" @% @$ x w# N
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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) R% s3 p( {# y0 @- A5.39.217.77●飯後立即運動
+ g9 d( n. g/ [. D/ z飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。+ V% b$ S0 p; q# s; I
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.779 Y( D/ n. ]/ u4 B, l
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。/ N" X' g8 X# f, r1 `$ D" ~ l
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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) I) F2 j. |) U! Q' A公仔箱論壇●飯後喝濃茶
3 G$ {9 G" X( h6 n6 D飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇% O9 _% c+ r" g5 [4 l ^; l
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T6 o; _/ _; J$ t( l6 f
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，5 V! N5 H; Q# Q/ r1 k4 V, d/ s
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
0 M) x ^% @- a+ H6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 }1 q( M. `* V
●飯後立即睡覺公仔箱論壇$ y/ u0 d9 t% ?$ T G+ e% @
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.77- ?; n! `* @1 m; @
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。! d5 E9 Y+ g( a# a4 B }
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" f) t) v( [4 ?& l- Q" M
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
2 V5 f; L- |9 v從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
1 e/ N" ~+ ?3 V" s, _, E公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
e# M+ t) ~" j! J飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇0 d7 B; M; t8 \" _- M
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5 R8 W+ k. X% A# |( _" d, j
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飯後養生這樣做
" ^- p5 W$ R' b* i: n公仔箱論壇1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
" W5 W( s* d9 W' w( v但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb# n+ B/ ]- L! E+ m9 `4 R4 W# T
& K# u4 a; k+ a. M: B3 Z z2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
$ ?8 M5 {6 r: d5 n+ [8 r6 h$ W+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。5.39.217.77: F2 X+ ~- F/ |) N1 W$ @
8 X" ?2 l0 t. D. U之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5.39.217.77( o6 J6 C: Y5 [4 e( f4 b. L
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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