●飯後吃水果
0 w. D+ k( o) v" Q5 \tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5.39.217.77( y% }2 \0 r- B/ A7 G* c
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇! \7 W+ [, N0 l0 F8 o
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
$ T9 Z3 x3 }# ^/ G2 C" G5.39.217.77會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
! h+ v7 I: B( I0 g$ f6 H$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
! _ {9 h4 K0 v. m5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇0 D5 v# C, H3 B8 g
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# l) G8 d# a; X- v$ u [
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
5 f% j" F1 L, Q# Z* N# a& e因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇) D5 ~6 c5 E t; m, s+ F1 w4 v
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●飯後喝濃茶
. W6 [+ \; g; I5.39.217.77飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5.39.217.774 g. g5 b9 M0 J, C% a
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J) O0 ~& v7 t- i
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
5 |: G$ O* S3 e1 e' g+ z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
5 y' T- j6 o7 R1 | U: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ J3 X# L6 q
●飯後立即睡覺4 o& e7 s" ^' s8 [9 C- R
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意， W+ m- ?* ~# i
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
: U: K( n! K; @. ?tvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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. h# J4 e8 V+ O9 Mtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 {: B6 G; ]: s
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
' t3 W5 ?7 d! D4 X @tvb now,tvbnow,bttvb從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
$ Z9 q5 a' c. C" D" x# N$ D9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
5 l% y; _% [ [! [* M' y& j P飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
$ ^& c" {7 E7 Q0 g% t公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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/ N2 ]: w& ?. v* L5.39.217.77飯後養生這樣做# X, {! U' B( }* `
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，. d# g8 V! r9 R; z
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb# J* `+ c7 A2 @$ F9 E7 ]
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.77* E* p w' y! `% Z2 s/ R
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb( D/ d* B4 A% D7 e
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5.39.217.779 e: p( e6 N" d0 g$ W. U6 E4 T# l- _
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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