2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電
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# ^/ @2 P% c) F; n7 v6 T9 k 最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝5 J# U ^( `1 e: D( K' x& I
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2 }, X) i4 W; Q, f! W5 W5.39.217.77半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。
9 y+ O" ~7 B0 m6 I5 ]" J: ~tvb now,tvbnow,bttvb楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。3 g! J) T! f. `: T% g# S# Z9 p
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南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
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$ L* @8 Q" t7 i, E9 [賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。5.39.217.776 Z1 t1 } O6 Y) d4 l
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專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。 |
發表於 2016-7-20 02:35 PM
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