生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
' W8 Q3 F+ {) [5 X/ D. V1 I( l俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？公仔箱論壇8 R& t/ ?" p4 ^
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養胃秘訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ T5 J9 {6 I8 ^$ ^3 E' W7 j
1.養成良好的生活習慣6 f& x* V, a6 D" `7 b
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，4 m1 L2 y6 {! A7 i
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-公仔箱論壇' U$ W# r* z; A$ S, T# P% Q
7 ~1 I, b+ \1 e* mtvb now,tvbnow,bttvb2.改變飲食習慣
" p: f* E/ r0 I$ X公仔箱論壇按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
3 u s" g. r1 t, E% F公仔箱論壇煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，& Y; O! g1 j" a* _
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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4 w& h U$ e1 q' I! ?0 f3.積極食療( S2 c' \# h# \' ]$ G8 q; [
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.77- F: O* D* I, I! H* b' |
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
' N6 n% ` O# o5.39.217.77另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健tvb now,tvbnow,bttvb, V- i5 F0 @! d1 ]: O. V: H: H
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。公仔箱論壇" R, m0 q# B \2 V# c( z
7 ?' Y. N1 y+ j% _" u$ w5.39.217.775.平心靜養
# ?. G- \$ u$ Rtvb now,tvbnow,bttvb胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
# [% `; N& ~+ ]! |# M" Y因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇- B" F% d* _3 g+ B$ U5 e3 H
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。/ ?) \* w' o# o; j/ u
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養胃食譜
. F- G, _7 |( v# K9 C1白菜燉豆腐5.39.217.77+ v- u9 V* i* P+ o5 _1 d5 z
食材：
6 n: ~- I0 _# s1 `" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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/ a; N2 S" T! b; v# W5 @做法：
2 f: y% y! @6 L$ _% w& k6 G5.39.217.771.白菜切段，豆腐切塊
5 |: r2 R9 v0 F$ N( c( e& ?2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
" l' u, Z8 M! | o, C2 W公仔箱論壇3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
- X6 T: e, H, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；tvb now,tvbnow,bttvb7 O& b0 \0 A3 B0 ]- Y' T X1 N: a
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
5 E/ @( I1 A/ ]/ R. Z* S6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！3 Z& D- P& E3 t
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，公仔箱論壇7 l1 u/ |- \: m" x$ X
可以加少量鹽和生抽調整味道。
w: S* C( ?2 w4 O" a公仔箱論壇9 ]/ m% w6 g3 x. V" n6 V' E A+ m
小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb/ {9 [# N# `/ @$ P
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
, j' H. m+ y9 q2 Btvb now,tvbnow,bttvb2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R: L& A3 P7 d: ]' |
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了公仔箱論壇1 b( {' O- [) k! ?% p4 T
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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7 [5 x; u' y) X( h5.39.217.772蘿蔔牛腩湯
# y& j2 A3 [0 w7 |公仔箱論壇食材：tvb now,tvbnow,bttvb& L Z- s. H# W/ U
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒$ ~4 s9 h+ @, q& l9 J: t
/ L/ f% s, o; m4 z V7 o! A做法：5.39.217.77( ?- m& ?, Y9 h$ C$ R0 v6 q
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。5.39.217.776 ^: e# e6 S* w8 I* _
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
; S" t. M$ T' s4 Q, f! L3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
: m3 k+ z; ~, J. ]" W. I4 B大火燒開後小火燉2個小時左右。
3 n8 Y+ O, h" w5 W" d* i" D# y公仔箱論壇4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。* [. w1 L8 n0 L
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥/ k; z$ V3 d& |5 |9 K; c- M
食材：
/ x- K2 y; t7 J, o0 }/ C, s荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲公仔箱論壇3 V$ x( @* }' F* y
$ k5 W7 F$ P8 M2 O( L' U! Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：
- Z. o: K! J3 c8 C5.39.217.771.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
& p9 g. Q' [: R0 S3 n* v公仔箱論壇2.然後按下煮粥健。: G/ e7 U, W& ^5 D. E
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
- U7 P: q1 Z( W' X6 g/ d- O# b4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W" m7 P( P4 m0 I' c& D& W; i5 M% n
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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. A; M& T" T( O* O: Qtvb now,tvbnow,bttvb4養心暖胃南瓜粥公仔箱論壇9 B( \1 r3 w+ j0 N% j5 g6 H
食材：
+ z1 T C. i* y/ [6 H( ^; F- J5 v2 P大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：公仔箱論壇. o* t0 ^% c/ N( k( C" h- K, L
1.將南瓜去皮、去瓤切片。8 r/ i7 }- \3 z5 j% y0 {# P
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。公仔箱論壇 Y5 i& ?0 u K2 K" `7 f; T6 X
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
( L& U) _, j2 \$ A4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ G; M. m7 j+ p3 e V
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。tvb now,tvbnow,bttvb% M8 d- G9 m- n. G) O& p
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。5 e' a# B4 E. {( q ?6 C2 q
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5蘋果小米粥. ?0 Q, z5 ], ~ W1 v
食材：公仔箱論壇9 P+ T! P$ L8 U9 S u
蘋果、小米，水5.39.217.77( s4 W6 c: h; H$ t
; Y4 O& J# n, M2 T5 j公仔箱論壇做法：5.39.217.77 u5 |6 r. Y* @
1.小米沖洗2遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y# a. \- o0 { B* k
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3 r! X" e0 J- [& s2 c# m9 Y* |" A# j5.39.217.773.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
" u8 \+ h3 i" a$ b4 U# n公仔箱論壇4.然後放入蘋果丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 y/ U+ L3 u) b
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
0 ~; E5 o5 i( l4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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