當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
. T. L7 G& U2 x) {8 b* \2 H8 P公仔箱論壇慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvb now,tvbnow,bttvb1 }% q8 n5 Y, C
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
8 a5 @+ z8 t' [ Z6 ntvb now,tvbnow,bttvb1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
5 P* W& I9 E$ I6 I( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！tvb now,tvbnow,bttvb7 p9 U5 G. J. @) f2 V
% A3 Y3 f' \' M/ Ctvb now,tvbnow,bttvb日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
4 e$ F* H2 |. A& L/ I; ~ n. ptvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
" [( H! M$ ~5 M公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
" K2 X2 p, @/ D$ G0 H0 Q! ~使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb2 s$ c7 S# H0 V8 j- t% c. q
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方法1：養成正確用餐習慣:
7 z* h# t0 a: j1 F1 j+ h& @1 l2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb% B! s$ l( M3 Q
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ P. b# I7 F
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.公仔箱論壇4 ^" J; k7 h2 O j$ O# n0 t
& e% \4 s/ b( R: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
* |& L& c. _9 D6 o1 f: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！tvb now,tvbnow,bttvb% x: U1 M" U9 ]/ Y# Q7 ?! ?/ X
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。5.39.217.77! c C2 i+ e, X3 F+ y/ i8 X: S
, m7 U0 h2 {1 x# x c) z7 ?. ~方法2：建立用餐時間差—5分鐘5.39.217.77 V- v }/ ]( y2 i( a
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、tvb now,tvbnow,bttvb8 }! k! E& J' i1 ]
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 _% I; o' V3 q* `9 i* d* u
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
) Y1 j" ]$ D! {0 p1 q6 J; S* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u) C. I# W3 l R
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
# ^; V" W y$ m0 M, R, m6 o; `2 H- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
% \& E8 u) {2 _6 A, m: W. K而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
. ^5 q+ M" u) M2 C7 i7 v9 Q' f2 e+ gtvb now,tvbnow,bttvb最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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