當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" G% K0 o, S8 D; [& L
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，4 Z2 i6 l3 e+ L+ i$ X9 d
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
& _, @5 L. P. t- i" ?, q) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x% y0 _( P# r: L Q% ~tvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
4 W/ o: c0 v' Z/ J" @( i% R公仔箱論壇1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
. H' m; h$ M) m公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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3 a; z( O: n( G公仔箱論壇日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.5.39.217.77: H/ L, |# l$ w9 j$ M5 J- j2 B. O
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. x Y5 l5 U/ I
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
) i& ~: Z$ Q" T o使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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) u' l# Z- x: A3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:
5 t; C5 H' |5 T. u& E C: E公仔箱論壇用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
* W- @. \% T7 k8 _) X) ?- N& b相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
0 r% B1 E! n* r4 x4 ~. A公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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' |5 ?' y) Y& e5 ]' g) k( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
. U; g$ t7 b6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
4 `! o% ]9 z" o& f食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
. r% ]5 F/ R. {9 M! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
' w7 c- U3 b4 t L2 ~9 Q. P促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，) W4 [) x' k) k* b7 p& K; O
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.公仔箱論壇7 J6 a5 f, Z+ D! R5 g
& j/ n+ J4 O( i; e- b方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
& r) b* h/ @8 ^ P- T+ z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，3 r- e: O8 E% u9 B0 ~. J
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。5.39.217.77/ A8 P" K* o8 Z; f& Z
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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