每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
3 q! `" ]$ e. Z/ D
. K' Z$ n3 ~8 A) c. I2 Y0 T辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
! M; n; Q( b/ _% ?8 M. B$ mtvb now,tvbnow,bttvb
& T, z* F( R3 q6 N- ?3 _公仔箱論壇腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
3 g% o! z% M: j2 X- t4 i
, [ K( ^7 y& \0 i2 [+ y8 s! c5 \4 ?, r日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
+ G& O! e! L" a1 c1 y0 h公仔箱論壇9 }" L. p) C! R& ^- c
《腳踝8字運動這樣做》
, H* P0 `7 x+ S* E. y( c1 P9 p% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: H) N; C2 u; K$ y& ~% _4 r
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
. s( [5 Z' x& y! z4 G3 l% I! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
! D; b( W9 c3 W* B# O3 ]: Z, R; RSTEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。公仔箱論壇% t2 I$ b% _ Y A8 @0 c+ n* s6 n+ v
STEP4.重複這個動作10次。5.39.217.77; N, M0 l! J# D7 ^. D `, M4 v
tvb now,tvbnow,bttvb: J) w$ u1 b7 T# [$ p; e7 B4 Q
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
