每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！公仔箱論壇0 W6 V1 a( \) I5 T
! S5 {# T6 f5 Q& {. A
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
) Q! w! P- R( Y3 y% E4 W
7 v* f" e6 I$ N. G7 `腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
% b7 T) P i7 n0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
; T9 F0 D% S! r" \0 x8 T* Ptvb now,tvbnow,bttvb日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
2 n, X8 F% _/ ]. R. [; `) G: F1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ y" o: d3 d1 b
《腳踝8字運動這樣做》
u7 ]4 J$ w2 C" l1 C u% X5.39.217.77
6 B- i& F5 |0 @* q- YSTEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。5.39.217.777 A o& x! w+ j$ ^
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 公仔箱論壇5 O" Q) o! x8 b, r' C1 d- x h
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。5.39.217.77$ c: N: I- W; R8 p
STEP4.重複這個動作10次。
( ^4 J" S! X3 Z6 d- [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# A! V* s/ b/ v5 L/ g! O' [
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
