這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
1 b, @( t( x& v5.39.217.77, {0 m2 G* q; h+ c! _
一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb" F5 h9 c! b7 w1 o; I0 K) [; x( G$ v, z
1 定期運動5.39.217.77/ G. R+ f8 f7 O3 k3 x% J
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
$ ]3 I: g! O8 {6 v5 R0 R. x5.39.217.77不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb- b" c1 a( U. `; H; m9 B. |2 ~' E" e
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
' C2 D5 y( n+ z S& G) E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 |" ^& z2 E( m4 C7 l- Q
2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& K* l9 h) n, C
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 \2 }7 T3 n
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。 P5 }+ w9 R3 P4 Q w: j: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C# ~' m% H# i" T/ o9 g
3 禁酒與禁菸
. p4 h& f& D" U1 S$ T- Q" L禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
) I& n; `+ g9 L2 [8 Y( @: |5 Wtvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，0 c. z" x1 x5 Z+ C
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。0 k5 V3 g) M' G% n, |% f
公仔箱論壇; x7 M5 S' I# m3 `3 ~
4 找出個人專屬的消除壓力方法
* B! @! r }+ k1 K壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇( U o: ?- [# k0 U. c
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。5 v7 J6 x( f# d
0 T: L3 n+ e; [( {. y" d8 c; d% H# O2 K5.39.217.775 過規律的生活
2 x4 h1 v0 Y; }+ N5.39.217.77晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
6 G, _" G" o; ], G1 {" Ztvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，' C6 c0 O6 I8 j P) R: ]
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。" {5 K; a2 M" N2 L" p! C' n2 b: u) L
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 