這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣( T0 }( t( s# i- \& J
1 定期運動
# z. s' ]; C8 B& {' [" u除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
& A* ~1 q- h @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
7 ~& a O! b; F& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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' B7 ]& h9 G8 R, W( P公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時. c, _( h9 j) e: Q. S! n: x! f
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.775 a0 C% l/ o# R4 u. i1 ?
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.77" ^2 m- I7 }9 H+ q Q& [4 Z0 \
, c0 {( x& r" g$ j$ r4 e3 禁酒與禁菸
" ~& j$ ?2 D X- Y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
n; l5 f# M) k+ ~2 xtvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，5.39.217.77, o L! K' O9 G. z
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
) u. W! Q% y% v7 Y/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ G9 y# M8 C7 s" J
4 找出個人專屬的消除壓力方法
) w: ?' T+ R5 {9 \: p壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.774 X1 a f: A! H0 d, L
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
' Y' ^" @7 Z4 ~$ |6 q0 O8 u2 m, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. m2 n. Z/ O0 n' x; K H; J
5 過規律的生活, L, y% q% N- A r
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
5 s1 t* l1 a% l不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
$ s4 V7 k0 t8 Y/ O6 p* xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. n, q% R7 N
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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