這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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$ k2 P. j4 N& g5 I8 n一生需養成的美麗身材習慣. i6 K. h) ]# y c5 E
1 定期運動
* S' j5 V) k2 V& u5.39.217.77除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
& {: ^) ]7 @- l) w) M6 g( \4 X2 r不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇0 n- _$ L: H$ d; i! b8 O! S. S
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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& E0 @- [2 r; Y6 m k' d0 I* O4 U1 m公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時
0 C. V9 B8 e% Q7 V: c/ Z+ G睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
% I0 b7 o, f2 _+ n: ^新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
( k. |& U1 ^& |3 p' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
O, M( o# |; P! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，: I" J' A9 S( k7 ?8 t* n/ T
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
1 \- L. @6 P) Y" R+ J3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: T' G. c" F7 o# n! Z- G' q
4 找出個人專屬的消除壓力方法
" L( D0 l/ e9 ~/ l9 j2 n1 L6 i, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
' T0 i; x+ Z3 @8 F5 U- W5.39.217.77一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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' T- d2 }) {8 T/ P3 ^1 H2 P! y% q5 過規律的生活
% T& L: R) i. N5 z$ @5.39.217.77晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。5.39.217.77; d$ h4 e- a) {! M0 z+ p
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
' f; S7 y. x9 X+ R2 ~5 {公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
9 l3 P4 ]! I% Y1 K4 j' ^2 j定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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