這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
6 u. A5 X9 O9 ?8 L1 R6 K' T E% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動
/ {* R" n- F% h' C# n% ktvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。+ x- _4 b' _8 X% j* h
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
, N7 q5 O6 |% ^4 p7 B O; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。, S4 Y. s" o h; N' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j @$ w9 d% @
2 一天睡7~8個小時
o2 A9 U1 w, ?公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb, `$ {$ d! W1 t
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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% t2 A2 S# @# F5 Ptvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
: V% F2 B% u7 V) n- D" x yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
6 K: N8 t }1 D4 s5 E晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇9 o4 L5 Y0 b5 j& M
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
/ K. W. j) k. z. J壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77! w2 h3 O! R9 \- t
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。5.39.217.773 T- k! D4 y" g: j( T8 s
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5 過規律的生活
& P# i/ v7 |6 V晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
% U3 }& {5 k A( D6 K( D5.39.217.77不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，% s) e; W) q# }! H3 Q8 y
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
6 {" K7 h. _1 u; w- S1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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