這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣. |3 L& V* L9 Q, x; O
1 定期運動
$ u5 }% o, R1 A3 {5.39.217.77除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
: D% | N" G! E& Atvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
! s# \8 T, z. t- p. r# @選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
( K1 W. \: [+ t; t- ?, w/ Itvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
$ s4 Z Y, S+ h4 O0 Q7 ]公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸7 t, n7 P6 P$ U. \1 i
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。8 R4 Y+ d% {3 P
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
+ X! o( X" q, b ~1 F為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。; V% T: |9 a- L6 X, W( x7 `
5.39.217.773 V! h$ X1 F+ @; b, x
4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb. ?( L5 l4 o0 P# R5 [: v
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，: Z* Z8 a2 A/ q- l4 b
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。( G, U% R3 f. m# h/ V* D
5 {. k1 Y7 k! `) s) E% [tvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活" } I ?& x7 t- h7 {
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
" l$ i5 h# r% N u+ t不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ Y8 V( G2 y# Q- W# }9 S+ c! d4 g
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。; a8 \0 L5 ], s2 |/ j
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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