運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 5.39.217.772 C4 ~8 [3 j7 S5 P5 ^8 \! ^1 L
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1.晨間運動時︰公仔箱論壇' J8 C6 j6 G8 f; Y: {% C3 F! h
; K5 q5 [4 B# u/ @9 v9 e( F6 A可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 $ }; A1 S' `. t5 q% _& E
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2.午間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V- h; E0 v$ K% c' A, @
3 e' G, p* q- |$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 L S! ?" x8 _# w
* n( |! r; L6 `公仔箱論壇3.晚間運動時︰公仔箱論壇; ]2 n. s3 L( O/ {* V1 f' [$ g
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- d( X+ t4 ]8 ~0 |3 H! R
8 O N2 E* M6 d9 M% b千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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