[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb9 J/ R& j& H4 T4 O3 |6 S# d: }
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇- v+ o/ s9 J6 g2 U3 e8 q! \
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，' ?& l% `4 ]# t% j& F
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇! V( V3 @, u# x. u
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。: }7 q# M5 d$ n# Q- T$ }8 ]

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，  [! s) H" y! C' r
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇! g8 `1 B( W, \! b4 k  _
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O& @" j. |' T9 ?/ ?& v" I, H
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N3 ?$ L& z0 [9 E, |6 a3 U, a9 h* ^
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，  @: i' M! P$ `$ b" K: L
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。  {- P, s, v: A/ g- |" Y/ M
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, {# C" W& Y6 ?8 t4 X8 x7 A; f
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb( P& ]0 [: G4 I; j8 L! o
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。3 Q. S0 J8 R. k9 Z" E

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb' f6 M- \) s4 a' }" G2 h5 a
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb5 n$ F8 T0 F5 e. ]) t2 |
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，- W! z' Y% f3 a! C  e! k: k! ]
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' F# F3 C$ @+ w
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。1 L3 h- f' D- }, a; N, b

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 f5 T( h# O$ D
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液  y5 X  B: X1 n+ I2 I
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇" Y+ z* K/ c, s0 B( J5 a; Z; p
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E6 N6 J2 m1 b0 p# _0 W( V: l

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。+ B$ N( l# t0 y2 x2 t

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；+ t  c5 D. v  I8 p, C
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。% N+ L( m  f! E; A& k% h
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吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb, M2 L0 @; J2 X: k4 @( H
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，* E. ^1 A9 A: A6 n$ {9 [8 U
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb4 l4 J1 A7 _& h9 M- A" s+ Z
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，; \, K" J7 N! j* ^) S% g4 A+ B
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，) S' j$ ]! o/ f$ u- Q, M% u" I1 W) s
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、# ]5 ~0 F5 g# U, F
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.775 w# e/ B9 D: H4 k# Q
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁( f) V; r0 d1 b/ _* [6 C% _
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、$ z/ ]( e- m) q
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，" U. n: X( I; o# V
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) O3 T. d2 o" Z8 _7 j
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行0 U0 p" ~0 D% b: ^
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ {: P# c( r6 X
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，' {! a4 w! f+ x  e- {5 u! [
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。- T" j6 m$ e; D: ^. a' C7 F
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb3 c" T4 i8 I" q8 N
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小心藥物傷腎：9 A9 n/ }  _5 b, |5 \+ k0 X. q
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb% G- J4 {% j5 k; v* d( X/ X

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 W% M4 }8 Q) T) s$ {
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n3 m; V2 R$ }3 q! k4 }& y) s
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。+ o  X7 z: }& `1 c8 ?7 N3 B
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。" N+ A* s' z$ J# Y7 A. L9 d
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.77+ ~2 k) |6 P4 |7 m# j
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，& ]8 f4 k$ d# ]' J2 ^
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ k( I7 H3 U6 E+ r7 H
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 _5 T2 O+ B0 G8 d& E
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。* e! S( D1 d5 e/ v0 Y( ?! U% E) K: Q

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，  m; M8 R' \" O
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，& E5 m% ~, M+ @% R- w" p6 a
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb# ~' ^. @* }( i
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 y4 J/ N6 v4 D* w5 B
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：/ d/ C) N8 M/ k  l4 h; I$ b
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，8 e7 u$ a, w1 ^: D6 K8 w
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇/ p5 G* ]6 M5 a- m
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蝦：5.39.217.77$ _* z. F: P9 M* P; K6 h
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇$ i* q5 j3 V1 k7 B. O$ P
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：5.39.217.77- G4 n0 v. x- C& H& A( @
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。, M" r$ [2 B8 A& R/ k  I# T
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。5.39.217.77* o% R# \: J4 {

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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