[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇- Y. |; \1 z! u' z) J
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇( F0 S) k. C7 ?9 o$ N  {# u. e
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb. ^- W5 p) ~9 N9 X- N; e) B
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，; e" T+ ~# L' T# B
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& z- K' [& I3 K0 `6 }

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.777 L+ V% o4 p# a8 o" `
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.771 {  f0 f8 |4 `3 W8 s3 X! S
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. b: g9 }: X) q9 @) a9 u

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，& W7 o) B/ t2 b  b# a$ ]7 E) k
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，( }7 R) b7 p* n- o1 F6 d, A
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# i1 F! w9 J2 |0 K
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。% X% Z( Q) O+ Z/ a# r  K
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d7 b, M* w, n& |

有尿不要忍：- v+ S! o, X. e6 L% B$ N
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。! u& x+ A+ e5 k2 S' }& E. m! Q
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.779 j2 O  r6 d8 S9 ]+ I' D
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W) N. K1 N- ?% T9 W# G
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb- M# C& d6 j# p! C; v- @
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) Z- r8 v% e4 S+ d" g
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。& ]% u0 ^/ c, q4 z

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb( a  A5 y' s9 p
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。5.39.217.77& w, E4 M9 Z' u" v- B% y  B  v0 f# b
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( q$ }) ?! z, M3 h
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：5.39.217.77- b$ o4 Z4 H9 i* J. l/ o
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb% }5 w% N( P; ?  n% D
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。5.39.217.77) i" j) W7 W' g% c$ p

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；& W, n  V! Y$ N3 i. K4 L4 T/ g* d
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇" o3 D7 C- h( U9 O; U9 f  }! G
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。7 k0 o% y! `3 B2 Q3 W' i' I. g) ?% o1 @
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，5.39.217.771 {0 A# J! N3 u& L. _3 z
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，" ~& H* z$ d, H/ t- K, S0 U* w
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb7 l' a$ [$ G3 V. V! b
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.770 g( b8 F7 R. K) _! I
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、5.39.217.77( A( j6 g! A8 ]  K; V1 M
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb% |6 N6 y$ n" y' q" e, j; X
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。- t4 p9 o* c4 y; a: g7 V

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，5.39.217.77( O! H( U9 a8 c; F( w9 c9 ~0 _" {
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^  i3 U7 V: n
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.77% t! u4 q6 s9 t7 Y+ o
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護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb- r  T2 z! ]: u& w6 M
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 F% \% ^' [& ^. R+ p
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行% l& [! i7 S* J: }9 E  _7 v
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb: s* w4 m4 c6 e$ Z! W7 A+ c
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按摩：+ f; d) {- g! p& ^5 ?2 M
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 h& t* {8 S. A5 J1 V  Z
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。5.39.217.773 o3 X5 r1 I* @! }# x* r
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb5 x3 p: e  E" K0 f& N
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇8 K* X1 ^3 w4 Q' g9 c; o7 y( M
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。: t( Z/ u% s- A3 E8 y5 P; p; u
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小心藥物傷腎：5.39.217.77" z( J' C' a/ v6 b
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `6 g+ V. m1 B" c% d# \( J  I
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb! @& ^( c. f; d& ^7 p

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，* S" d4 j% S* t/ N7 F* o
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇, R7 A$ i* v2 y8 m+ {

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb" D- U, h, t( h/ Z* g7 ?
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇0 J% z* l5 h4 A# k
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。$ }+ Z, Y& c; u/ H6 k$ l2 Q
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V, R( _  e3 e, G" P, i1 Y. }2 [
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 T0 \9 H/ ^1 T6 C0 y" Z4 ~0 t

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.77, s2 q3 Y. Q: K6 B  U* u. J
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇% `% C" i3 r/ {; l
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb( z1 f2 D, Y* M8 I
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇8 I" a) p4 X0 ~3 Y! n" Y1 f
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V; O2 S" {; f9 _0 W0 w( ~% {
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，9 Q1 m8 T' k% C, n5 O
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：5.39.217.77) B/ }* |& F1 Z' u- i: P' Y
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb; x4 C$ }# c& y6 _
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77( `/ j# t) L" A
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海馬：公仔箱論壇7 A1 [$ t$ ~7 ^3 O: [
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A  N0 O! g8 x9 `* l4 Y
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇8 ~* \" a& Z! L) [! a( |
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：5.39.217.77/ V3 b$ J) j8 r; |# d
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。5.39.217.77' i2 l2 n0 j7 [
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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