[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb$ {" F- c( O3 ?5 m
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb; Q# U! W6 R" Y' _2 W) `* p
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；3 \8 x' H3 u* }) p) D, |
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 S+ U, w9 |7 c8 d- I9 _3 Q! ~1 A

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇: m9 j) G- Q$ \  v
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇/ {: C+ V  z& A0 Q" g- ?0 ^9 r9 ^* H
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s7 |# B8 C0 t4 ]- F
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb5 \& Z4 q& }5 L# r: e
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。9 c& W* M% K! }: u% R5 Y, W: }
公仔箱論壇2 w* n- p6 u: E; D1 d0 U+ A4 X  x4 ?
有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 c8 G2 J) V7 `; M/ B
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ f2 F# u6 w( W7 E" M4 m
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J; p$ m# O' O* o  X
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb. O7 P! V. m' W+ p& E
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，0 `( ?9 a. `# w* j! U
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇. x/ n, ~) p( _
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇4 n/ }! w7 M/ w, U
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇5 M) C5 \: E2 S
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" ~, Y) Y* ~- _  ]/ [
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb# K( o: N' Z$ z$ V4 I
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，5.39.217.777 X* u7 Q$ j4 s; w6 O
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; f( U. J8 ]5 K/ {  m* s3 z
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；2 l6 Z! ]+ ]# x" C: z( x3 ~* i
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 J7 {. ]9 U3 b4 s: g! K4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 R, O2 s3 ~0 J5 n& \8 f9 @3 u
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。' e( Y! E( z# n; H

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，+ K  b  G* M  Q  e
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @  F5 E# [1 w) l  c8 p

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.77. Q: l4 F- K6 b) x5 G- ]$ a  t& }
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇; ~7 O9 e# F; ~' Z2 {8 l  e
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.77& i- {" ~& r. j0 w5 O2 J* m$ k, F; a, U( Q

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 v  S& D$ t8 y2 L. f' a
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。5.39.217.77; \( F, o; i& D" v* b

睡眠養腎：5.39.217.77+ H; L% m- f* _- r3 a+ W" ?
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u/ |; o4 o$ ]/ v5 `# U1 u4 D7 d
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、7 U% q" E: h5 ^
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& D% X0 p' S# |
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb5 S6 C: e& n6 Y
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，5.39.217.775 X6 A0 e' ?( H; X$ S. q3 y9 }1 n
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。0 q: l# P; N! J! [
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
tvb now,tvbnow,bttvb$ p( W4 v( e+ w; y
避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }# K' s, ^* O/ j- H; X% _
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇: t: i2 G; v0 _1 n
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇0 c! U% w8 N# `  l2 m

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 [9 I3 q8 I0 ^0 v6 @0 d
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5.39.217.77& V9 n; K+ C9 l8 J8 I7 M5 k3 M
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% S0 N- N$ V% a) A
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。' z# u; `# F* @& T  i0 D
tvb now,tvbnow,bttvb  o- g' O1 k, r2 S
用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇' F$ G- _4 ]- t' q% r

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、5.39.217.771 @, h# e, c) J
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ H! K/ f. L: ?2 S
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, v5 ~' m. G; }
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。7 w' a1 g3 Z8 R( Q& r

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb. i/ A7 P( k( Y' a
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
tvb now,tvbnow,bttvb* G/ r1 A# q' b5 `
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；2 u  I: G0 Q* ]- {& A4 D
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇3 M5 B, K# G$ @5 N! n
3 y7 i6 `$ M0 d7 O1 g% X* P
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% |. l7 r' {% r) T" ~! h* O
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb7 [9 D/ j+ N6 I$ P
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb* V" @, |; ~$ e, g+ }
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb2 @. a- D1 K* p
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb" b6 c+ E2 l: y5 |7 n
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。5.39.217.777 A8 x! |& d- d0 M; k+ y- B
/ d% H  y0 @* z/ l0 _
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5.39.217.77' q2 P$ l% I8 ~" N
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb5 {% k! ]9 G- O0 Y/ B" R
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% Z% J5 t4 i/ w
海馬：5.39.217.77! _; I/ r+ B4 f2 X3 s3 u
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \) \# u# d- m
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。' B  e5 p. z- |1 [+ [
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.772 D# `6 x) A% e  ?5 G% P! t7 j
公仔箱論壇$ W+ g' C" H3 a) B5 p) a
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、# o2 A& ?$ h2 a$ m+ N7 b$ D: K/ J; d
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：公仔箱論壇! _) ?" c! Z/ Z$ K" K# z
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇$ Q0 _) c# X/ h6 ], D
公仔箱論壇; \0 j$ T% l6 S! {
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @/ \& X: E2 S* P+ U5 j; F
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表