健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇+ L' O( v4 C4 {, q) @4 V# [6 ~; ?
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。, K' e+ z# n8 i" C% A! i
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
/ \! b" ~! H0 G2 z6 H- A5.39.217.77且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。公仔箱論壇4 f# m0 `9 u! b" ]
* j9 w, G+ y4 j9 Ftvb now,tvbnow,bttvb遠眺5.39.217.77' r5 d3 f! ? T* k7 P. e: o. h
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
4 u6 S# j* v! A7 Q公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~2 e$ m ~" I2 b0 ^3 t* T! X& b
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( Z4 m0 t0 e: t+ |
公仔箱論壇7 Q+ k2 B! a& ~) k
哈氣
/ e' J+ c h3 y' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
/ r6 T }2 [5 ]/ M0 @$ Ftvb now,tvbnow,bttvb合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，5.39.217.77/ M7 M! v* Z5 X" Z! i
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
+ E( C) h9 [0 C, Q9 [$ U: t公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。( k- ~5 c# U. L$ Q% H# w
$ ?: ^# X% N4 ptvb now,tvbnow,bttvb咽唾公仔箱論壇& ?* p* f! X$ E
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
: f6 ^7 Y- M0 M W5.39.217.77嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
2 i/ y0 V' R7 X, V先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
0 u! ~- ~/ I% N6 y公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
8 m1 s6 R" G% U3 d1 `! J1 V% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a/ B1 c: t- v' p1 @, [- L! {- Etvb now,tvbnow,bttvb摩耳/ ?- y8 u+ p4 w
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ k$ `$ W# n* G4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，5.39.217.779 s! w& V$ W5 z! _
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb5 W3 [, A m1 E, T, P0 |. x
( m$ |6 [4 L- R% \* u7 j4 y轉頸公仔箱論壇* r$ E5 b0 D B. r( ^
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
2 c9 G& V1 H/ s6 m2 r老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
5 h9 ~: D. d9 ~0 ?! p( C' B$ o5.39.217.77左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R( |0 W' w* T# P4 g
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
! x& P# j' \0 U3 a6 Q
$ q' \. r7 E* R0 j. n5.39.217.77握拳
7 E& D0 \+ M2 s q( L% L/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
. V* O$ a8 N4 \/ Z9 s抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& Z' D1 r2 O: f1 g; @公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb9 G5 \1 _/ Y! I8 S1 u
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [3 O/ M' o& q( P& Z& R
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
