健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 q& |9 E3 h* C+ i$ v: A8 v
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。, s" [+ `0 V3 I; T! ]
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
6 B3 N! p0 R! R- R且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。公仔箱論壇( n6 J7 ?. e- Z$ U
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遠眺
0 a1 d: l' P6 b: n. u8 b遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇! u1 ]4 t" ^9 G+ V
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇* U/ i. p- u$ y" |. l2 |# t( Y
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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: \1 ]: \+ Y1 `5 F$ F* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣
R; }0 E6 s% O1 @5.39.217.77早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
5 ~& G, ^5 m' n7 w& Y9 G; s9 b合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
' t& ?* ?& N* c) z; [! r公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb4 {: }& | d. j' Y5 C
防止中老年人面肌萎縮。2 i3 ?: ~, F* K; W" p
]% a) a; w. B! S. e2 [( N5.39.217.77咽唾4 `" g3 i C& B6 r- _- N
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q' j- Q0 [+ R
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
; J! T8 W# R% c先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，5.39.217.77* r4 H+ m3 J0 l, k4 @
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
, h+ C# [$ R+ |0 x2 \. A# h公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.77/ o; f8 r8 Z% P
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，. d; O% E0 O3 A8 Z R' d* w
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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* B1 K: ^8 n) k轉頸
$ p; n5 I. B: x& L" r- i公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' J! s7 u- q1 T
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
# [& B; h- G+ m7 _3 g, R; y5.39.217.77左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb: Y+ t. @6 R( F' Z7 Z) N# y
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳5.39.217.77; w' e# c7 T. ~. a
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
" K% m+ J' f0 R4 z2 r2 F公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.774 Z3 ^) y3 y6 `6 H. C) B
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
5 O# p/ [! J2 @! o' |) ]' _公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# m) w7 r5 u7 [" e2 W5.39.217.77握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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