健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，公仔箱論壇; j3 E: @/ M$ R! D. }. V6 V: {
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
8 _7 A: [$ m; H7 K4 c. q3 b中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
" Y2 }1 G! f" R6 V! k, z2 B且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。: U- Q/ X! i4 M
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遠眺( L3 K" S" e% v
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ I. ?) o2 b" C1 S6 \7 N4 X
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
3 T9 z( d' p2 F+ C; z" ztvb now,tvbnow,bttvb塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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8 a+ L& ^. T, q P公仔箱論壇哈氣
+ O' ^# w" {/ A/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb0 z( \+ Z( j1 W4 u
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
* I' a/ ^/ E* t- v* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，( a9 u& a% J. q+ I& }
防止中老年人面肌萎縮。
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5 m2 f8 [7 [/ A M6 Ptvb now,tvbnow,bttvb咽唾
+ v$ D7 R6 N8 D Q2 L1 ptvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
0 y ] O" J5 k7 m% Ytvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
- _/ r _: N' R先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
0 o/ d& `8 |- Q( [3 otvb now,tvbnow,bttvb促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
$ `/ P5 K/ Q$ ?" P% W5.39.217.77耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.775 w! t3 ^7 R' E% b* ^
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，8 _" M( w: W/ {) A3 o7 F
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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2 \* e2 c0 }& ^' H1 L; y轉頸2 i2 L7 j( E- @
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
- U8 i8 S! }( u# Z- T9 G9 u公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.771 g8 ^4 G- Z" ^, X# M; ~
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( e+ J; h: {; P0 `
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇7 {' w& A7 b. |! @4 S
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握拳
) H. t9 D5 i1 x/ T$ I公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、3 d e( Y- c; P+ h* q
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 J0 \8 c" G# L2 o, U
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
# A5 ?+ j% e1 t; }+ C5.39.217.77同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
- p# b( Q. h' P, z公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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