長壽之道，到底有哪幾項呢？
2 A: K- x3 C6 k9 d. a心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ u; Z& |7 i+ [
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 \! b; B2 P" I* X$ e9 x: F
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。* z. t# k* U2 {: \4 q6 y
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
- K9 ?; r1 D" ?- ^5.39.217.77人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇+ \# e, Z2 T! f
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要有目標！“目標”能激發生命活力5.39.217.775 ?, C8 t6 w. D0 f0 D; }
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
( _* B1 \4 D- E( B( C他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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2 b: E& v/ E$ z9 a4 `: N. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 I' }) Y+ [4 C
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，, E0 l# d: Y% S D
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇# w. i3 j# N" K) l
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。5.39.217.77) K( L7 H4 p: q
- p5 a" T/ r! E- [. \公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" A. d& ] ?
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb, t0 M& q; M1 U% o" c% O
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: t" t4 V' o# j1 P. a
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。6 p% j( b) S4 w e: ?) M9 T9 e
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇 g& T$ B9 n- e, K
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
8 n5 U; H4 z0 btvb now,tvbnow,bttvb而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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3 w8 M" M& o+ b+ v8 s" b個案：石油大王洛克菲
. h' \0 Q) c9 ~8 z: W3 U公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
" b9 X" ?9 y0 l% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇/ V" G8 V" A, Q5 R
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。3 { B5 \/ X. a
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個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.770 i- ~* x3 o" \
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
* M; y. w1 X7 J t6 @: r. ]) H* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。( T& B0 Y9 _& v8 x: Z% a- g3 a
$ ?0 ~- a! Y" Q' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
& a* [1 ^4 c- B公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。& Z) I, u9 Z9 U
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為何會如此？5.39.217.774 y2 T6 W) S, c" {: }
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ F$ f' I- k2 B! U7 u9 t
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
9 N3 X+ \8 ]+ M7 m. C1 @9 [, [他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb9 u: o! J7 S0 D2 X
& U! t/ I# ]7 d9 p. X* d0 R' t助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
. ?/ ?5 j$ D5 i- L1 T心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
5 \: ~3 ]4 h+ u0 t. [tvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
) a9 t: `" d4 a" v( _' r! t& a9 Ktvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
9 ~ K/ Y; B7 F0 b9 a; ~2 b5.39.217.77在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
! I9 A( y$ u; e, h公仔箱論壇美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
3 D/ y7 r! ?" a* Y7 R排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇; m( F& X. t# g! Z( f
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
. s% v& k4 C. _4 a; \) t' b2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B$ G$ b$ w- F. E公仔箱論壇哈佛大學醫學院
8 R! q7 @$ _% Q; p( J一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.77" |& k0 T5 k' w- m7 B
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 g5 K7 t# z7 a
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：+ n Y$ ^! |8 {4 m# G4 E, Z) Z
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
1 V# O. F" L, ?6 |tvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇: Z# o# B6 N" \7 C4 z
7 z' R' }. C6 u" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) }) x# m$ n3 T3 y3 N; _
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb( w# p9 x- w, h5 B
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
; T) q# y) @% j& a7 z) S0 G8 m5 C心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
" d) h( t, z# x9 T; F% z/ e& `) v依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.778 j. ^' W0 B# n) v* F9 E& l
/ J8 |4 z" U5 U2 Q" Q8 T, J% o( \除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！5.39.217.77% H5 J5 h$ ^1 x# k% J4 T
U3 b Q& I6 P d+ O友善！“付出友善”會“收穫友善”
, w4 V. v; R! m個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
/ D3 k: ?1 B4 c7 t+ S* q9 Z5.39.217.77離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb, V8 @1 M) R! X2 f2 [$ R
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
) A1 q. |6 G0 c/ q: L) Q但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb' F& w# C$ R; _+ k! v
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，8 b: f* E; z3 K; r
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
, e2 ]9 e. _' G: i* \" V3 U都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。9 B3 {' i) J' F8 i# b
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
: u. l+ m2 {) z6 S( q. l. E春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
( g# `7 g* {+ Z1 G) vtvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb N% r6 M& x: D7 ~& K# h. |
/ B% v0 l, t+ L公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。2 |4 G# u; V- G _" V" V
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
, y5 |9 q ~9 a H6 C“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
7 B4 D1 @5 H. V! Y. s1 Q6 ftvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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1 S+ t& I8 ~4 E3 W8 V7 l公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
( |7 e6 `# q, D. W2 Mtvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
3 j6 Z8 @4 x: H回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
. s L9 R! d) W9 A; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W" y9 @) \3 i6 d7 l有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
4 W/ r+ _( `/ p, m2 B尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇- Q, ^- |4 x5 x
) X& B) S. T: E+ p原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
* y B! p8 i0 E# f公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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