長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.77% J ]# _2 P( r" c, a8 U N4 l/ Y% d
心理平衡！“壓力”會損傷身體
( U) K$ ~$ D8 A* R) w% s3 g5.39.217.77《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，5.39.217.779 I `6 @" C/ `% Y) M) @) x
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) q5 P$ q. N0 {! H) y+ L
2 ]# {) v. o3 a# c4 Jtvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，2 ^# F6 U) }. q. n7 W: K
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
5 H2 [, k$ L! y; d+ m' Y) e7 E$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _6 N7 m# ^6 x3 h# v( Q3 E2 ltvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力! ?, y5 e. E7 u
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
3 U X- k/ G4 T! z8 C2 D他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
4 K4 l9 T+ \ q% y0 b. C# e7 S2 ~5.39.217.77這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb8 m! r6 d( G( v$ h1 m% t9 {8 i
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
1 E/ j& X, w2 R: d, b5 K9 g) C病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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( h1 J7 ^! w& ]" J; g, C再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
& g* J1 \/ t* H: W8 u: }' i- q1 F公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
4 p7 }. a5 ? `2 `' `' Q* ^6 ~5.39.217.77原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb8 g7 v5 `; ]$ j% O7 l+ x
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb+ x- G! p6 a5 u$ B: q
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
) {- {* z0 m4 V, s! G: W學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，# L5 u' u/ h5 _- V
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb- F) e6 M1 V+ B% v" J# R
" Z; Q3 f3 @( k0 w( M5.39.217.77個案：石油大王洛克菲
8 b1 H* o/ ^: `) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，0 E* G; u% L6 P1 G, Q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
4 e% X. x7 W L5 F2 E; ?. |+ x% Q這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
5 @2 Y$ Q4 p) ?+ C: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 S2 G1 z4 V: g- p; D' K3 _" ?
個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.77# K* D) `; R& `" @5 ]. e
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb1 a! U6 u5 |, J
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb. S$ t7 E( L2 ]" n9 L
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
- i) N' u$ u' e" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 u, P2 S6 ` t
為何會如此？
! W4 N. B; n7 J- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：1 z C+ T8 U$ v- E
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
+ t/ V) `7 y. ]! ~8 o4 M) S" j公仔箱論壇他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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0 f) w) m$ X+ m, P& d$ w助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
$ X8 r9 h$ W+ Q# ~ H心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，# M3 f% R2 D8 {
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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/ u6 B: e& E% i" @tvb now,tvbnow,bttvb精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
; A& Z$ x% e/ d$ b9 W5.39.217.77個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。4 t8 I5 j: X$ M# ~, ~( w6 b
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* G' ^1 D, n2 d2 `
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
# c. Z; v3 K8 \1 Y; Y排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
3 L/ P+ c3 {* ~1 ?tvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇% n' g, R# j3 H+ m* Q
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哈佛大學醫學院4 s6 A K6 p& _0 ` |. [3 C- z
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
' U: D5 G2 E$ K" {* I1 O3 Jtvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇 E0 I$ `0 F5 j6 D9 I" N( e) G
4 M2 E6 O5 N$ D) z. f美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb( t+ I" q4 x/ Y+ E0 }3 u. r8 B
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
' Y7 T; B% d2 P' l$ Y: I公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 f) D4 Y _+ P" B- K6 M N
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
4 w) H% v! n5 N1 i* u# F; e1 A4 h. A公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
* P+ m5 P0 b- ^公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.773 K5 N0 e, J: Z3 `* L
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。$ H7 X, n2 W8 M8 X
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，5.39.217.77" T ^! k* `0 Q# G [. ~: d' M4 C0 |
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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* N& n0 E9 h5 z/ I3 Z& `; z b5.39.217.77除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
1 w3 ]0 {" E: p# B C! p. U5.39.217.77個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb- [+ u* Y5 k8 K& p, h2 T
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。( P5 d2 P; z) }( O! W
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb- ^/ t9 B6 A4 ~" e1 y
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。5.39.217.77% G! ]% X( F) c7 w/ {
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb' \: Q y3 p5 e$ \, R9 _
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
' W3 j+ O3 C- C都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D4 C: }" E& D0 w" n
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
& z8 [) ~7 m, f# P$ j. E+ u" e2 ~0 Htvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
. q. Y3 s* D7 R, }7 d: I2 V5.39.217.77人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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C9 @& W7 q- L7 E/ k% G, G: G' A5.39.217.77“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
- P7 M+ x. O+ |+ P# E. ^( [" p4 Etvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^% l* Y3 ]0 d) T
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，5.39.217.77& j8 ?, Q! Q! f+ }2 T/ Y( }
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。5 v9 X5 c2 c( j! U a
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：7 u, m# Q8 J$ s. o4 d N, l
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
2 c; g; ^. A* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 j- [" b G8 K( z5 _
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇: n7 Z6 s1 a% L4 V; t
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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* t* @8 Q, m/ s1 l7 m8 j公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5.39.217.77' d1 K3 K, ~. [0 c2 Q) J9 u+ _
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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