[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 m5 ^# ?* B: k! e2 N
心理平衡！“壓力”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，& \/ Q" u% T$ G0 R4 x
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d5 s7 M* ?* W6 A
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！“目標”能激發生命活力* ], b: K) j+ f8 ?/ _& T' \
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb4 z, y. S4 R) D+ u1 \& V
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" Z) @0 m. {9 K2 \) Y- X

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、, ~. Z$ B" ], h! O
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.77: t7 q5 ?% P- `3 W6 f- ~% ?& y0 ]
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。  N0 L2 e2 X$ R8 P" n8 Y

個案：石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。5.39.217.773 f! k. c4 U! |+ l4 ^$ T( F
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個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.77& Q* p7 d0 `# w/ C
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；tvb now,tvbnow,bttvb' d, L& I# i' ]& d& K
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.77+ K. L& e3 c5 n
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為何會如此？
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5.39.217.77) Y$ r- [4 R: C# t# y: W  O, K
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，6 A3 W2 h) ?3 T6 s$ }
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。1 [+ `9 i, C8 q
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb. r4 t7 N; Z. Q
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哈佛大學醫學院公仔箱論壇( ]. @+ c0 ~! K
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。5.39.217.77. S/ a) i/ F0 D, Y* G

美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb" A* B. W- a2 ]
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇8 s) [  C. ?, m
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.77( I) D+ y8 ~2 O
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇% R3 Q, T) v; }( `9 n8 k
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb2 M! g* A! w5 ~4 l- I8 W

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.773 p. Q# n2 i  _9 R! |. I+ H0 O/ |1 U
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，: S9 j9 X7 K( [9 N) H
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P2 f$ U% G% N0 L2 s
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。, O2 D3 s' C# F
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5.39.217.77# K0 P) a2 N- q8 w9 P5 g8 A
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb: i7 n- M& t5 T) ]* _" M
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb( `- ~0 k+ H0 F: I9 Q3 D
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、; F$ I6 C3 i7 m! U6 D5 e$ D
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ I5 i1 q4 W
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！0 a- S; j( P2 k9 N2 K& Y# B9 c
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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soforlee

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