長壽之道，到底有哪幾項呢？
9 H5 X3 h% [% \! \4 H心理平衡！“壓力”會損傷身體! Y/ a- a! w3 @0 n
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
* L% j2 s, R& s6 Q4 U1 Xtvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 d$ Q1 n3 ^: f: \6 ]
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇 g- R+ E& J4 t1 e [( q# s) e% J
$ ]+ r: I8 {# }* N: M要有目標！“目標”能激發生命活力
3 \6 E0 _* ~ N/ S) q5.39.217.77個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.77- }6 J2 h3 {7 ^5 Y0 u# L, S( g
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。8 I+ \. C5 Y- m5 P
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
0 [$ @4 j, r. }& U( u) X G( g7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，7 A1 W3 P8 a3 Z& z( v& p% e/ J. _
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
. \( J8 l, {" i! Ztvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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8 l7 `$ e. |; M S0 {3 T公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇/ r* M+ t, d9 R2 e" s5 A) D
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇0 J2 D2 ]- B& i- i' z3 |
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 _2 @& T/ o; y
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
2 h f) o, f; R) S& W5.39.217.77學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ }8 H$ ~2 h5 A/ f! l% U! K9 m$ m
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5.39.217.77' \) f2 G; ~9 K \5 l
! u" A0 }8 M* H2 m個案：石油大王洛克菲
s- y. h( c8 C! K8 F# j* a) j公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
# r% q; c4 Z( G他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
5 _* r) H( i3 ~5 |7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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2 \/ |2 b7 I; s ktvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫
" y$ U+ u! b. z5 t) Z; I8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇 {7 ^. O0 ]: s6 ]; h
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& E7 H( a/ j, T7 x; I! w
/ z* |+ g9 ]7 G' r5 \: K/ o公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；, ?7 {& L- A! t4 k) {1 f: V. u
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。3 D, H" E m H9 Z2 s( Z! V" z
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為何會如此？
# ^8 K+ Q* P6 J6 w2 \" f5.39.217.77美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb9 S O1 J5 {1 ~9 i8 y8 M2 E
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
' W$ s, @7 M( ^ I' [5 l5.39.217.77他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。- O: F& ?) E9 o% Z; x& G" ?+ [/ N
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，6 k* E& \ l2 c( s8 \' G) `
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb; T8 J, t; r) a; e
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。! G. b4 d$ W5 P# c0 r% E; z0 K2 m
# T1 U# R9 p7 q- r" j+ p. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( o/ x) Q/ U- A# V' K9 l' ~% E
; T( P, e; H" W5.39.217.77家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
+ [8 g0 B: U! @! `6 V2 }, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
% W6 u2 Z+ g2 g5 Y/ k3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
0 C% M7 W5 d9 I5.39.217.77美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
4 ~0 P' y+ w Vtvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
& d, K6 O @0 w/ d. A: N2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇8 N: A1 `6 x6 Y) H
# z ~9 x* I! U哈佛大學醫學院
1 U6 \( {! n. n5 J+ j: g1 s* V. |3 i一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
# ^* i9 C# Q& d$ q3 o, ]2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇8 _7 D: ?$ \# M1 h) V% }6 u! w
\) d8 I0 e' b" i( i; w( itvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：" n, G2 o' n8 ]" a' n
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. U$ ~" B. r4 ^0 }
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。: ?# P1 X6 v+ r ?$ c
% T! K1 c! D: U `! r" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb/ @0 S1 F" u% A$ N4 o( S0 B' u4 g
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，0 V; p# W. O! J- A; O
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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4 s w5 c7 _' ]6 P* T) Q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.77. c6 p! j; O- C7 M8 O! T5 X/ Y: ?1 V
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- C( p7 P' Q0 n
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb" N7 i6 X& l) ]- @5 P' ?" p
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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" G# J' c0 D2 L- b! k7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.773 `4 A2 o3 ^ M+ o3 V, R+ |
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，0 j8 u8 }& q/ X S, C1 ~
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
; L* R5 s4 e& Y. C好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，" ?0 M8 v# i$ C7 }& l
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
2 J. q! d( B5 I& M5 s時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
2 k( n' D/ c. P8 T8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
" @, | V, Q2 ?4 ftvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。: z/ f/ f) s! j3 Q% A9 w b
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb5 H% I2 v; \4 j( J# Z- r- O
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
5 P: o# f6 G+ e' H- @% v5.39.217.77人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。) m; k2 f' G+ w2 A
* ]. l* T( |* o“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
; c% y( ^0 y; n8 A& P5.39.217.77有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。8 J2 e* \) ~% ]/ C) t$ B9 {5 z
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
" u- R5 l" t& e+ B, o; ^% e公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
5 b n3 V' V5 x1 B* K) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s6 V x o8 n2 D/ F* ltvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
" d) R* `1 z6 G; E. e: p“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，5.39.217.77$ K$ Z/ m. `$ m7 h4 r# r
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.77$ _7 ?! g7 M0 a: V8 _
$ g5 y' w, } U- b6 _ |1 ~( Y公仔箱論壇有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb0 v# l3 o; l# C$ U: J3 v
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
, f5 Y2 C L& M# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ ?: j! [9 l& i6 p6 D$ D
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
' z% h7 z, U% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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