長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.77% |7 T" y! }! U. ~
心理平衡！“壓力”會損傷身體5 z! W$ E$ F& c1 {* t4 Z
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
/ I$ n1 S/ a0 m. q5.39.217.77悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。- s7 n* ?/ A! J$ t4 h
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇4 q9 _+ t* C b
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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6 A0 m5 c& ]4 y公仔箱論壇要有目標！“目標”能激發生命活力
2 ]5 e- r8 |. o公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.77( g9 m# O, }9 P% Z: z" j
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
5 Y' K" b) c$ I; \ ^; Ytvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，& P4 H- O2 I+ ~; `/ t5 ?/ |
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇7 X) f2 z# }- ^& N+ L ^2 P
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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: Y* q4 J, m: i& Z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇5 |% S( q/ h* q. O0 j
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb' i; A# Q9 s' f% ^( b/ A" M
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，8 s7 G c6 d, W4 F+ F
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。公仔箱論壇, M3 n" I L" G/ k6 Z9 L
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
* J& U4 ?7 u/ o" X P9 @. `2 s9 X3 X公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
" s/ \3 e3 R/ U而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
8 J( X5 W$ D# f T* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
( m R' K, P: G( A6 @' V& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，( D( v, X8 C6 L4 ]. q( F' b/ h
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。' l+ j3 M, Y* l
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個案：107歲離世的邵逸夫) Z# P2 R3 |. e1 c
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5.39.217.77+ b* J6 b# ?# k5 d+ o( Y5 c
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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/ |5 T, F! ?& Y3 y5.39.217.77研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；/ i5 |; o2 h2 I# y9 b
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb% Y* q- e1 z/ a8 d }* c) `
) O4 j5 B/ b/ L為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& b: U9 A! ]" m: K/ L
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
- O' v' H+ P- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
& F4 g6 a$ J7 j, {* P) G2 x' y4 e) {6 etvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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+ F- \, q* @4 Y9 F- S5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，5.39.217.77! E( u; }9 _( S2 Y4 Y% E7 V& A
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
( ^/ @( w) r# o* ?# I. b: g, w" ]tvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇, b9 |! b; u1 B& B z2 _& R$ q
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇0 F6 R# j$ i O* H/ N8 Y% C: s* \
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
( L. w$ C7 F2 Q( J8 v, ytvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 M3 S/ R: I. R! I6 R
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb% R! N8 X+ i% ^( A7 B. Q1 u9 V4 j
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
5 ^* t3 l* ?( C7 m" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [/ x4 u$ j+ f7 f) ptvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院3 ?% G% J0 D/ {$ G' z+ y. H
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.772 |; F/ O( Q" F; C' v: m
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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$ i6 n" h1 Q7 `! ]" X8 O: \2 s美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
9 J! l/ @' b* y( U/ N* ?5.39.217.77心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb, r* `- G, P' v1 M- j9 H: F$ I* g5 t
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
- A7 i: D: w( d/ m9 V! Ktvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5 z' B/ v2 r/ M: b1 ^
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇6 ^' ^: n8 I3 j8 \ W
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
! G& U+ h& ^8 o$ @* q6 _依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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$ w$ n/ T. _4 a; W" P, n7 H2 W5.39.217.77除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！- @0 e- x1 \, _- C1 k1 Y
* w1 |, B: V2 x, L$ V7 |9 r$ O* \5.39.217.77友善！“付出友善”會“收穫友善”* g$ B/ \) h! H k* ]
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.775 q' g5 x0 |: [" q# L
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
/ M/ m# O9 w$ i3 m$ @5.39.217.77好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
K9 O( u& l+ o+ F) m t, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。/ D8 D! t# [% J2 J5 d6 t3 K
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇; a6 [3 S9 k g- _$ y! }( P, q! ]
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇8 r5 j0 b; }$ L, g
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 h' Q+ K( t+ d) s
; L) Q9 I# ~. J& \6 W3 M! Q和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
& ]/ _- l2 H6 i( i公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5.39.217.77) ]5 Y; J9 u% C4 T6 f$ Z8 t
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇& H s9 d9 i& ], X! q0 t
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
6 l0 K* L& S. E3 g“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
6 `: B. A6 \0 K4 }tvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇: v# c/ B3 t* y' k! v& w1 e4 h
7 i' [, I4 F3 G, s. }' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
& j2 @+ C/ X7 F) a. y/ @! k# W“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
G8 H7 ?2 a# q2 s, E. i4 l2 O公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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( X* {5 o+ x. ]有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb2 K) s5 x( \: [6 O+ ]8 g: U
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
8 b R$ s' v! J$ r4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~! T/ z: k. i9 L7 y8 Y原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
% V$ o( e* B; [. n. m那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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