下面，為大家介紹8個排毒法:8 n) N+ i+ G) D! V* ]$ d; A' A
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偏方1.早上空腹喝水法
6 E- V& C3 z( a! }* W( w5.39.217.77首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，$ D# M4 ]1 r5 ?- i. R
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
h/ P% E7 W. o* A" Y1 p公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
$ r4 ^9 e6 Q3 x" Y# s: [5 ~公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
" T) N, d8 C! l4 f2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
e5 ]7 t' P- U* f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ t" L$ @* k% ]' W+ i- v/ v& _1 ^
偏方2.喝優酪乳
% C+ ]% Y9 F# F1 F5.39.217.77冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
7 C6 |; J. q# P公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
. x0 ?! f( b. \( O7 q8 w8 i7 Y( ktvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H( d4 y( b+ y' H' d/ O
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
7 `( G0 `" x! ~0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 Q M3 J9 R& \/ G; c
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
, l) D' ^) t& L! U- e公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
+ c8 J4 V, g% d A, n# B& `1 Etvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
+ e( }$ R$ V& d z! B% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
2 {/ ^! {; s s7 r, K. @! Y- D) r公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
' w; B- r# L0 @; _* ~( b: otvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，6 V5 j$ V' J) ~
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
; @, g' P% V: b公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
3 g8 g: z+ N) F" m* j8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
( {& O- ]2 c: W+ H: b4 f1 x對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
3 Z7 e* s( k: W- @$ t/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: Y, Z, m* u2 k
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; @& h1 y0 v, }& k
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，& O% p& v0 Q, K3 j9 M4 n' d, n
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇4 G1 f2 N2 ^ D
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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7 S2 x+ g$ C# j: P' P0 @公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便1 [6 a# K9 t0 z+ F! x0 j2 ^9 T
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
! I/ i! s3 H- V6 v# `; w公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb# s( d- |5 ~& m7 L1 y
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
( k! S: | p7 j; E5.39.217.77就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇" h! Y- z2 ^7 W* \( s) [
+ ?9 a; ~( T) V4 a9 @! d偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J; B7 N5 k( K1 p3 E) Z
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ J5 Y2 d: F) @9 }8 v8 I
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，2 I, v1 h% |7 t/ S$ Q0 Q
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
' O9 h2 u( F* O9 K; N! E6 V每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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