下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
, a" y9 f# i- m4 o; g$ b$ e首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
7 y2 N; t* h) x) ~/ }因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
6 v, z2 I$ H( R- n, I9 \因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
% J) T3 C8 |0 M公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，' x1 d& m4 `( f. C0 k
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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! I$ U- d' ]* U% f1 n! `' r R, g偏方2.喝優酪乳
" Q" y- V( o& l: _% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
, h3 Q5 j6 P; t, q0 Q; G/ s6 ~# J優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，) w @8 S" q7 K# |
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77( P( d& E* @; {. W
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
; E+ c* W( H" O4 N! F W) x( y5.39.217.77如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.77+ [4 B5 g( T8 ]/ F
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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; O- B' g" T. L% K3 q% ^偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb% g1 t) t& ?' d$ u& y) a4 }
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
. M3 v/ @& D& {9 rtvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.77" N( r( G! d# r0 u
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
6 d; I" H+ {: E- R8 o3 t: d5.39.217.77很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
- ~5 v) j4 h+ {. j0 ^. \- s: f3 b; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，* `+ U: m) K; Y5 N6 s& q% D6 B& f
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，: L' u Q. ?" y5 l9 r/ p b+ B; M" o
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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, X# `5 j4 p4 `. i偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb9 W/ D( p$ ^$ ~1 m/ z' n2 W( j- j
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.77+ {- I0 G. [, F: G+ ~ ?; U
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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* d1 F) `+ f# c4 \公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb' |# s0 ~7 U. Z) s0 e$ X
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，+ g. w" s+ X- g/ i: Q# x5 A
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，( H9 d* a3 }( I2 k* I2 T& @
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
! E* l" Q: y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c# W5 D7 t! K% i2 w# D
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
2 l) v8 z8 C: y) ?蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，! [2 x2 T3 k. z9 c L7 b, `6 [
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
* y |' ?* h% F8 l* A1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.775 o: R- Z4 g1 O1 J* q' s
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _: Q: f$ F6 D. K- H# l
- J; n# `7 b f8 i/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
. h9 Z0 v2 B3 ~) W6 }. B. x* D# C基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇9 O# U( ] ~* C* j) V. x2 ^
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.77# g& E, T: ^* | ]8 G
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.77% W$ S4 T }( A$ r( z. i: N2 ^
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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