下面，為大家介紹8個排毒法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N/ z% g1 _6 u$ q2 H
6 x. H8 f# U7 a$ c! b) e( }3 p/ L* Qtvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法" N, D- v1 m0 V
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
7 }! J; y6 R: ]+ ^5.39.217.77因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，5 J3 d% s; c% F$ Y' K# \! I# u
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
) x1 L0 }( D0 i; q# A9 _$ {公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
t! t3 P+ \; Q/ a6 B0 X- |0 I6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
: T6 s) M: Q9 p; \8 a冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
7 S+ f* ^& q6 z) }) \- Etvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 l7 d, p5 X, ^, W* Q
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77$ [" Q! {, v" o/ L' F2 J
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
+ Y8 J; Q5 {+ k$ M; c如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
( P0 \7 g" ? A6 J+ E或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇) s3 \' M u5 z5 ?# h" r# F3 t7 w. K
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝0 J3 m( }( e. I8 f( f& l9 P. e3 P
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，3 h9 `0 B3 U- I9 r0 e4 J$ [1 ?
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.775 a' B. B$ T0 a+ C- C. h( S
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。6 r/ f2 A0 P6 \$ J+ H% p
, j# W* j# X. W8 b" Y公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. v; u2 v) X- K ] u
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，0 h8 _' G- J/ z' h0 U
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
! T4 j y0 b6 v p1 E# ttvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，/ U7 [0 A/ X) \5 r
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v+ Y+ Q7 w c( w! h9 m7 C
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偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 S2 C& `/ m* |" ]
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，1 O9 f5 C6 f2 ~+ x1 K& [
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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3 N% J' b" E) f6 V0 ]2 B偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
. L+ e4 O! V: l" O1 R公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! f3 x, r, R1 }% p; }0 O
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.774 t C+ U% o6 J- l
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。9 C. U/ h! I8 ~7 l* G; i, w
r7 q7 t! M: K5 M0 O偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
' E3 [0 W9 K4 }$ x$ Mtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb* L; I @; r- `8 Y) l# n
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
- L# T% G1 S8 S9 b公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 b: ~; c+ b3 Y7 Q% _2 n
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子5.39.217.77' t9 F/ q Y: s7 S
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
! y+ r" w2 ?. o0 ^* Z( l, ~& ~tvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
# y& Y1 K2 e* P; j* E公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
( v3 ]9 o' s" C% i3 m每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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