1、辛辣食物
8 Q3 ?4 _* v0 v6 L9 M- A7 y* ]4 }辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
1 A' f% O% R: k6 R晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
) q* U+ L- E# ]' B, g- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.777 M d5 x0 H' } b! F
! ~( C' D. o9 _( a2、酒水
6 [! _0 l, v, Y$ a, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
. Z9 w7 B8 P: B3 e5 T# g) \! y7 a很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.775 `% G4 G# i% l2 s" s" n
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇5 W1 A3 x% C$ z- w' {. u( `
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3、加工或煙熏肉食
5 h1 Y& c5 T5 x! e9 t加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，0 J6 Y3 s: ?7 X; I) T) j
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 C9 f# d' Y0 K. ^4 L除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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+ q. B/ J: i: y( p5.39.217.774、牛奶巧克力
, r f. J0 d6 S; U1 ?tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb& [% W# [2 C- ^* Z" W: ]' P2 w+ f
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
6 u0 ~. `+ b$ V! G6 Stvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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