1、辛辣食物
% j1 m( \* ]+ l! f5.39.217.77辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇% _& s) }! u' E* e5 i1 u; E
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
) |+ Y4 U! c% N- p/ O$ U公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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; n$ V! j7 W( A2 C9 f2、酒水5.39.217.779 s i4 G# E3 M4 x6 g( O
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
8 D: d5 k& s* u5.39.217.77很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 J4 b/ Z! h, j+ ]( o0 k# \正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.77; @( d u& e& m* h" r
3 v* c$ v: [9 |0 {5.39.217.773、加工或煙熏肉食
/ a6 \* F2 j! B% J7 N/ v加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( f! M9 U/ E3 [- g
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
1 H1 x# F9 L4 z0 ]公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇' \0 p+ T& V- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X7 E( c1 n2 I: `& B% p6 g/ J; o
4、牛奶巧克力
/ h% x7 Y- B* v1 ~1 g" c5.39.217.77研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，- M0 T% {- x- e% w( l4 `
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
7 Z4 w6 E$ v6 V& b公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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