1、辛辣食物5.39.217.774 l5 L- s% C8 D
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.773 k' _5 G7 r+ p! C; s% G
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77/ z* k, Q' U0 \* K1 J/ C+ h# y
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇 A( d) |8 }; i5 @# _
! }+ o* V: P: G$ S1 O) b7 w) G& ntvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
& J8 h0 J* V) ]+ M& R& i酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C- }0 q" e+ I( p; Q
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
! t; [! z7 l( W6 H正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。4 H+ M6 m. z0 [* Y
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3、加工或煙熏肉食5.39.217.77$ ]) S+ W. @; j" d
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
$ J# q7 d5 D' F& \, l加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
* r6 i6 T t, w) ?* Y! k+ Rtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77+ l4 M0 a' I! A0 |" h8 s
' j4 {4 @5 Z0 Y: Xtvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力
2 m5 n, E6 {: Y$ K0 p9 I, x0 @公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
& `0 v4 |: p" t; ?; l5 O1 [5.39.217.77而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，0 o# ?0 {; l' P% Y' a; g
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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