1、辛辣食物公仔箱論壇9 y7 j- ^8 x+ H) s% T: n( m
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
5 n: T' I2 F! Q1 j! \tvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5 n% I: {3 `* M3 y" I1 T
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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$ h9 q; i3 r' G1 Z2 Z+ c0 a5.39.217.772、酒水
* I% L# d2 W9 W2 {* l5.39.217.77酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
5 H$ k* X( Q0 s, M- q1 |很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。) \6 ?9 K0 E9 ^/ P
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食$ C4 F, y5 X3 R# k9 ]
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 d* ~- Y* b( O. A) Q% Ztvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。# y6 L. \# i$ v
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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8 G2 U- U) d& b4 ^6 L4、牛奶巧克力
! L/ l5 k$ I5 t3 h* q; |( X5 f6 @5.39.217.77研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
+ {1 [* j0 Q7 g3 l, ?" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，8 A1 @( }; J( D2 ]* y3 `% _
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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