1、辛辣食物
: s( c; M+ N7 W+ C8 I5.39.217.77辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) w( G4 }. S v; ~, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
7 g0 p' I6 M! h9 O( v難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 r, n* b6 f
# f. }0 G6 u; v8 I2、酒水
0 x6 _ `) W6 N) _! @% `酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
2 w2 e$ k/ W; _- ^公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。4 m" q& \- o9 b' `! C" }7 d. n
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇9 v( p9 X9 Q" } \1 l( s8 G l* G, M- x
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
/ R/ v% s4 i3 j& qtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
$ I, R, O) y% Y7 w0 ]. d除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.774 a' t5 ?5 d d2 _/ u4 o; ?/ \$ X9 C
) q* d; K6 E: w% R, O# z" htvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力
2 [9 S1 f" E6 X5 H: ]3 x" g- ^; @' t( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
L5 d H$ n# Q9 Q. Q而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
; Q) K W/ ~9 E f$ W7 U5.39.217.77一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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