健康醫療／記者關嘉慶報導: B3 Z) s+ _. F3 v9 u2 X( j
( H- D2 h+ k9 Z- O% D4 k, }tvb now,tvbnow,bttvb運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。
0 @, k/ k! m8 r9 j. Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ ]& F& M# A& `; K" |
跑步與球類最常發生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 n+ |2 I5 y, R+ z
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。5.39.217.77( U) ~/ V2 n7 x; c/ k4 y
1 V5 u l) \4 b
髂脛束肌肉群易受傷
+ H7 X% G" C/ d" l跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
8 ^$ g; l* B& D3 T
' G) c% r4 A! h& d- K7 [暖身操+收操要做足
$ \0 a4 C7 Q2 ]5.39.217.77對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。
$ G S+ P9 O- s$ z( ^1 {6 |$ q
2 w- i* P1 L4 Dtvb now,tvbnow,bttvb手部一直重覆動作易受傷/ t, c8 q0 {# W `) E
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。
5 y. z: j& C4 p" H5 C cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 [- S X) N* s# [" I9 h
休閒運動不要太勉強( R2 U- d/ V) c+ J E. V
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
| 
