文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知tvb now,tvbnow,bttvb2 I0 c2 @# t n7 M" ~ N5 F% T
, K3 o6 J* D/ [( O4 O; }$ K6 A& ]「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。- v. L0 l5 ]) b1 |6 W
3 O% g: }3 R" A0 jtvb now,tvbnow,bttvb作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。; m8 H5 ~9 }+ b3 ~( V: V$ [2 B: c. o
9 O$ Q; t( w9 \0 O) M, ~& k' N& w根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
" X8 a, a( ~1 e8 J4 u公仔箱論壇
0 a# d" P( J8 a5 E( {/ b新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
$ q4 e1 j( O; }
; Z1 |+ k. w6 n+ v: x( ]研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
