背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
6 |& ~8 Q w5 d( v( z7 J改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.77. e% Z& V$ |( ]* k Q+ B
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側睡：$ [$ i8 G$ y2 e( V
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
- a$ o q" O% ^+ o公仔箱論壇儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。公仔箱論壇: g$ w" b+ d* D
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
4 I, t* z6 m- |0 h# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
" Y& P' J2 Z: m$ M/ @* V" g7 R公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
- I! T, s6 I3 [9 r, A9 A. l( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" R3 C+ O0 Y2 c7 a
3 \9 E, k0 f% X: I% s趴睡：
! H8 ^' k x+ H7 Z$ Q0 ^趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇- y$ t1 i7 b+ A m c
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.77& J1 b" \; y7 S0 B
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
7 e+ e8 d) i4 p u! d% D: G# \若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 o2 j! @. }' [
# x; b0 C& S+ T K% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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* M( e+ _ w1 N6 {) ^* d如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
+ G3 ~6 o( R! K上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇: ]! B+ i. v7 I
5 v3 r) F9 ]- t2 F& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( H9 G5 z2 `) t2 ^0 u
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77+ ^3 Y! f! j" @2 i2 z. F6 m
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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( v. X+ m/ r. A5 E- v3 Y5 ~- o* Q公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇1 ~9 d2 b' R5 @- T
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，0 c. v0 s6 L3 F" K
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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