背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb4 A. R9 m( Y# N1 K+ h4 }& n' ]8 N$ w
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb$ {- r9 E& |( H, Y" w1 D
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側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# w2 ?4 T& R# i. l0 J( D' x
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
% C- w( y; D# D$ Ctvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% p, ~0 y$ Q$ j
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb( X9 D+ W9 V- |
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仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C d& y5 ?" Q; _) ]# o' N$ {- [
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb' t' ^+ D+ l% O; { e
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。' m1 k* ?! ], }1 E
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! c) ?+ X: A" D* W公仔箱論壇趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb: @, T) B" i4 z" L/ L1 g
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5.39.217.778 u1 }9 o% L# z3 m. k; h _* S5 w
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
/ k% d8 A5 Y) m$ L5 P% B0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇: q$ x: e8 s, ^: }( P: e
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。! { N' _+ {0 m& `& H. @! |- O5 g
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) _# |, i- M/ x5 T8 u. G
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
' s+ d8 a- H, N5.39.217.77上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。( B5 g$ K4 ^" p$ A" R9 Z
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
- B% W. d1 v; X8 d( `1 H% n- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
; V x: T" E! S7 u& I5.39.217.77背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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( U2 r; T- ?$ d; }/ R4 `& Z3 btvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
7 g2 T- S3 P! s. U5.39.217.77如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，+ `! ]9 ?! }8 g' I8 M8 f1 K$ [# ~1 E
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.77( l0 P6 b) q9 f3 R
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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