背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。- ?; e( ]* i$ l- j y# |! j
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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9 f# J; v6 o( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：+ r; X0 y; T" n ~! ]! ~
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
; D8 q/ i# ]8 V0 O" q$ { C0 ]' ]/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
9 d4 O9 Z+ W$ X* A3 T; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：$ m$ ?; b l7 \* p5 @& z1 Z
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb& z* O/ E: n! S8 W+ m) j* d
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：* \8 n1 L$ `1 ?: w. C* o
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
7 D1 l5 v, M" V* h7 ?8 o! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。: |7 h! a# D, X+ f7 F+ n
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
8 C+ o: g) \2 s4 v2 X# z4 k公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。6 L+ ?; j5 A! f' ^9 x. d
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.77; `5 k2 m/ i# x6 N- v& r
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
/ @4 G4 _$ W& G0 F& f0 U. E5.39.217.77上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.77! m3 i! O I) R# o
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
; q- Q, O+ F$ O+ b% F兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
$ X5 z' Q. d R' E0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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1 |6 |; ?& z+ P; d/ ] C4 C公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77, o( m! u* Y3 T E8 W
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb3 S' u# D. r* Y, ?- p
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.771 C9 p' l l! W
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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