夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ A5 V/ M9 `# v& ?
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。) ~# B- }# Z. X+ o' c9 E/ |
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。& C$ e Q1 J( z$ `3 l
' l2 J$ D( y; a( f+ P一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb$ V6 y$ @" q8 |, m0 r' Q' V
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
' q3 b4 c* p# J8 C1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb& q2 D* L+ J& m( d4 G7 G$ U& k
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 ~% r0 U& ^) F4 {$ O9 g5 Q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: n# h9 g% ?2 y `4 m5 l) i. z都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
r7 l3 k! R/ L3 V( B+ f2 J6 y公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
$ h2 i+ ^% E5 ?) s# f5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y* {% x5 T' n4 T" a公仔箱論壇三、經常吃豆製品
% @1 c6 Z! c. z; @" f大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，; n+ ]( G; z# M2 g- ^
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
" ~3 P0 `/ a# }豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，1 M! W8 d4 a7 \" S0 L7 w6 r8 _+ @ P/ U
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77; b) x3 s; Q, s. Q/ q4 z
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。! S6 E+ g. ~: H
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. }: d$ {1 I- `$ E# g! h# K
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77# a. v: |3 M( }, ?$ r' ~
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇( I7 U, r% D* F: F+ F+ l* `3 ?
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77 v7 t/ f8 g2 y* W" S+ L8 \- H! ?2 S1 w: @
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u( M% d$ x7 N$ Z- m! {# P: o
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
: f* a8 p5 s- s! J因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
* m# Z, R/ o& A# y9 t* a5.39.217.77適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
9 c! O( ?/ @6 a3 O; S5 k* ^5 D8 {只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
- U+ w P# S# u& Z3 l4 t7 Ytvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
\* J% R: l1 l5 S* b' t5 e公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
) A/ Q" \) H5 C) t每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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