夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，: R+ Y" t+ D, ]( p- s; ` H. [
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。2 m( ^9 |: ~, w7 H5 o
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5.39.217.77) K) F2 r' S: Q$ A! ^2 E
" B; P- ~! V, P5 H1 W+ Q) T一、每天吃高維C水果- a) R/ ]) m7 O) [7 b7 f
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
; C/ {9 f: ]; w2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，; i g9 x; ]+ p7 h# D e
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ S% ]+ `4 F# G% [. U
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二、適量攝取黃紅色蔬果
& L3 @- V. I6 @' l; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，8 @; y# \$ }2 `# l
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
" T+ b& L/ y, F5 F8 A/ \: |( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”9 d3 C x2 }5 D/ T$ `" D. J0 |, j
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三、經常吃豆製品
& `# K" Z6 y$ }9 p大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
' @6 J% C% J, e1 _tvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，2 p% G8 ~; r4 e$ _" d) @4 G$ ?
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，, }4 Z/ y/ m4 X! W
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
# M" u2 P8 D8 [# m) c. N3 Vtvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.77( Z# F% {8 I6 o" U4 K
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四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* [' }# o& A1 E; J$ s- Y
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。* ~% j, D Z/ {9 _7 B+ Z: E+ U3 F
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇( n$ r. }1 @4 Z8 c+ S1 {$ Q
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ G2 N8 T4 P6 e) [
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 S+ Z" Z( `* f& q& p
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，1 L7 `7 g, y- V
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 V& i: |- t9 _5 ^5 ]( A
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇% _' t9 U& s' m7 Z1 {) H+ O' o
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六、每天兩杯茶
1 f: h: O! w7 l& A8 H5.39.217.77美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇$ h7 M" z4 r; E$ R- Z, V# A
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，7 B1 @/ O: I+ G
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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