夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
' }1 t( W/ u7 L- A- n* N5.39.217.77並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb0 s+ R, t( w: S# b5 S+ X& n3 R2 u
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。; K0 _. ?9 E" C r3 d# F
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一、每天吃高維C水果
. k$ G, W: V- X% w3 K f ]1 ~* t維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
! g; X0 r$ c4 `6 l, \幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
& }/ h. v0 f4 G3 F0 R( _$ K1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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& i- w4 L: G- f" m/ r( G' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 w1 b& I) [4 h) `" [
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
8 d$ s1 w7 s1 ttvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
9 a* L' ?; ]$ i& D! L8 d, A( S公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q- Q. y' x f. F
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
$ n) u8 ?- }5 d6 Q公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，1 t, e) _: R5 H' C1 x& ]! o
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
+ Z) Y9 F/ [- X9 ~5 j* n9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
, v+ @4 j: \8 v6 htvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。; x1 v0 |7 [% S* U, @: {# q3 h
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四、抓把堅果當零食
) h7 ^' z) ?) Z' Q, d# z( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。& x% V6 k" _6 H, V% i( h( u( C
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，! J6 H/ [8 }4 J u* p* A8 ~- d
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
; e( I$ N6 F. _4 M* s1 F) j公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.77' P, u# T& f* J2 V/ L1 _! ^
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇- K% M. C, v: R. U* M* d. M: \/ M
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
5 y2 u# i3 Z5 k; ]$ A* E! n& f5.39.217.77只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。3 l/ t3 |% K9 j$ `% S* _4 y# v
$ e8 f3 d9 l' k- v六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb$ {: ]& y( W& G
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
9 ~0 M# c5 k$ T( c. J/ y; X鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5 l/ R5 s3 V( G" _5 L5 z
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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