夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇5 t6 C+ a2 d! \5 |( [$ X
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
y! x$ R6 z/ e0 ttvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。* T7 @+ Q! e5 u/ R/ Y2 ~) _# d
3 v& T- `9 `! F4 g- U8 X7 Z6 N4 v% y2 Q一、每天吃高維C水果
9 e9 \" K2 S9 g" }. ?3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb5 J' n% `. `/ L3 ^
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb" V) T2 b* D% h- Y. _- r: B
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。3 `! D9 H% G0 W' G" D
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇; E0 _. I7 W& ^- v- p
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?' i; p3 E7 e
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
$ s* n) e7 j% \3 s: }7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”( e6 j* n( p, t4 T' V
& f, V3 D1 l- D! r% T& C# U. b公仔箱論壇三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb5 T* F1 n2 @7 l% {
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
0 U2 h$ |7 ]1 w是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.77) P' ?# m9 ^; Q j/ e
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77* j* ^4 c& v6 }% j8 j5 w- W
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
; S7 n" V) Q2 N5 k3 p但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c8 n. \7 q7 Q- B! M
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四、抓把堅果當零食
2 |: j6 j$ |! h2 Z8 Ftvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇# u& J/ t2 w8 |) Y) d
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
i/ k5 @5 _8 z3 v, Y- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。+ r) _6 ? p7 n, _6 `6 R
( u: z# ], Y. i$ ?2 ctvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
8 w, U$ @; c0 E( B3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
8 V" r( h/ }) _! a: `% ~tvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
1 v5 ~8 W' B0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 C) p: ]. c# F" J* G. `5 P
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.777 M8 k9 D* b& R. ?, P* q+ w! J" T- v
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六、每天兩杯茶
7 ^. i" M; }2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
- i0 y W y7 n2 ], Z+ K, A. F- S- Stvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
4 t: _& Z: u% d {每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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