夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
9 S, X' G7 ]: S並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.778 G: E ~4 l1 p& |# E2 n
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
+ _/ Q, N; I9 K" l5 V公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，4 X b. t; b* p$ H M# n6 ]2 r
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
9 ?$ {: ~! n, t, H9 r, r, x: o h公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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# n$ c8 d. \& r7 I0 B" c二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇5 ~9 j% `8 w& ^/ a3 _
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: S* _) Z9 X: Z* W( N1 s' Itvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
' R* \* j6 x5 ?% `5 Z# `6 K; o! J“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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% N9 U& N& s+ N8 N公仔箱論壇三、經常吃豆製品. p7 |, G' T, o: n: e
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，- q' e8 E' A7 X9 f2 j3 t L, k
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
6 R5 E% m' y g: _% B& T; i. \5.39.217.77豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77 q$ e. y( a2 @' s. B4 S9 E- v
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
8 R0 `4 Y0 u9 y1 z) h9 ?5 n$ }8 ~3 ytvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇( w+ p% F; \7 ]
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四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 u% @ H- X1 ^$ Y8 [1 z
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。* ^' I4 L9 x) A- |2 t, f
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇* ?; I3 b L4 p
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d6 F& R+ a! ~( f3 |3 F+ {
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五、來杯熱可可
$ l; J& o" ]) W$ Z7 L眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U: f p# n0 o: b% g- T
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
' i" Q' T- C. w' p# U5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇) ?# R3 D6 \) F8 w P4 Q! r7 @: y
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。' `' q/ Z6 R3 v' c. m; U& n
; ^( n& q( E& s& ~. l5 { O0 T5.39.217.77六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb0 V' P& k8 {7 ]
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 G# T; n$ @( K9 e
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
. }" Q, w1 Q, B; [' f' V公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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