自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.77- t+ g4 R5 e; [, T) @! n1 y$ l% n/ U
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 2 l' R5 f; }7 A2 B$ o4 w" B' @& q5 C
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1.健走
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! r6 y! y7 n7 s4 S3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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" v/ S- G. w7 N$ D$ _公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 G3 Q. N% B6 A; W& f
& B: z5 L' \& `7 Atvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸
$ F' t) }8 J, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m$ X$ i6 ^ M# ^% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.773 O, I+ M8 A+ E Q1 e5 s J/ L
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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7 J# H$ x: o% P, H但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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* E, e4 H) B7 ~5.39.217.773.按摩腹部
' M- q7 \' W' K+ S5 Z O6 t2 Q/ M8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z" k- {3 w) i7 Q% P6 O公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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0 D2 A$ o0 y6 a* v/ Z9 i c台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb& e# n3 V$ @* k* ]
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4.穴位按壓5.39.217.772 U2 Y: I" [! K+ J! f7 f# D; ]
8 z z* o1 ^3 M2 T5.39.217.77中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.77+ H& F* l$ G, {/ G0 x
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例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) s! F) c+ O g W5 c
8 r4 S+ p: \1 }+ b+ ?+ }$ A敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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* j2 O2 F) C( e' R3 y- U可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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