自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb# d4 b& n; U" ?" V
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 9 G; l @8 }/ O# S
' p- ~: O, Y& w" s1 J( |" @1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b0 {9 D$ j3 l2 }4 s
" `1 z }' H# I; |) P9 d( ^! u5.39.217.77不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。0 f* B& K6 u& X+ U2 a4 K
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb( @- T$ T( K5 M! K% U/ j
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& i: W7 X5 b: G' F$ o
E0 [! [/ G9 |9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇: x4 Q- r5 T" i9 n
0 f4 C! ]: P# r+ V公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇$ r% f1 `5 G4 z2 x; Z& t* x6 q# v
( b2 }$ h Q+ }" P# P1 v% }* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
6 n+ X( ]. x) n a1 E. z. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L3 M- q+ z! S, m3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。5.39.217.77. Z" ^; M+ s+ O3 G1 z
" A, v0 }. {" rtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.779 F, j; f# c# o1 L4 Q
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4.穴位按壓
" U! T* X4 B3 u公仔箱論壇5.39.217.771 R+ b4 H5 N; j- W
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。" W9 Z' o* E8 c8 y: c$ _0 ~
, u; B- `3 e `例如敲膽經、胃經就有幫助。1 w7 s8 m# W/ Y5 N- B
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。+ b) o" }6 J; m; `$ L- }) Z9 R
6 @0 ~% J. x6 k5.39.217.77可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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