許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。* S# w; c4 [8 {" |
tvb now,tvbnow,bttvb: M9 R0 {2 }- N2 v+ ]
吸菸致癌無庸置疑
6 z0 w J& f( W. }* j1 v; l
: S3 M( z4 q& t: o/ n# y" B) k! i5.39.217.77吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。
* T) |% P5 l4 J8 ?- d6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {" S% `/ t/ D$ @6 ]3 J3 l+ Z5.39.217.77久坐讓代謝緩慢tvb now,tvbnow,bttvb2 i3 |3 F [& s2 z: k
, `0 ~2 P# V" g現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。
2 ^' x6 x2 J: a8 p, O5 Z% Q x5.39.217.77
' L/ o5 K& j- ~5 O5 T5 Z5.39.217.77大吃大喝不自知
/ c& `1 V" I7 b1 F
+ m7 N+ m$ ]: Z( W7 r7 d公仔箱論壇吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。
9 A4 ^' v4 k$ D: ]9 O' l" {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( \ p+ b8 ?; V* y
專家意見公仔箱論壇+ R! H: _. K: b, `2 M! j
5 A" g8 z O8 f" g- x
中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。 ( k/ ]- T& A( I, _& J/ A# A, P
7 T8 L) |1 Z8 C8 h/ a2 P0 [
台灣新生報 |
發表於 2016-5-24 12:02 PM
| 
