失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。: }9 f; e; J9 Y" O/ Z8 e
公仔箱論壇; o9 w1 \! h; m( h' `
天氣悶熱加重失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @" q" b6 F" Q' R/ u
- s3 c- y3 a8 \% s: R k
8 `: |% h3 k8 Y, C& H5 [公仔箱論壇
5 @) m+ \ R i8 m7 H) q5.39.217.77現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。. D$ F4 i$ x0 @
5.39.217.77! b. T! F3 }4 w+ P( ^
安眠藥吃過量有副作用公仔箱論壇 z! V5 o$ W& o- L
4 f' P/ P1 q7 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- {) K( j2 s& H4 e( w' X
1 K2 ]/ d: e0 b% K( Z) h4 D9 \公仔箱論壇「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
0 m" X4 @4 h( X5.39.217.77
; m: ?9 w8 S' ^6 O& k. p5.39.217.77腹式呼吸法助入眠6 w4 a K% W# ?) v3 G
5.39.217.77 R% M3 |1 r) p5 |3 M
! L g0 A% ~3 P( N" ^0 @$ \: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x- y& }; R# s' G% _
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
, ^# |1 _' n# P! i: [5 J. Ltvb now,tvbnow,bttvb* O" r+ j- a5 y; W6 U
睡前喝麥片牛奶
$ p+ c8 l3 D- I! E+ {- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F Z0 A2 O4 D2 I$ B$ o
' t1 t. U2 V5 L j( _; l% u' y
4 A- @* Q+ F2 r6 \# Ctvb now,tvbnow,bttvb另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
$ W1 }$ Y( ~5 e' R- n
+ H) C3 `5 O% U1 d& ~5.39.217.77https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
