在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A公仔箱論壇+ u0 |% h" n8 K& T
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
Y8 G+ ?, I; N {; o3 H) @* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 躺枪人群：手机党，设计师……
/ F5 ^/ U$ Z" e1 z3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
; S" K; z, t, [6 _2 M' U5 }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：偷走B族维生素0 l2 C Z) W2 P+ X
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……3 X+ P! E& S' q+ T7 u6 `5 O e
但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。5.39.217.77& E+ i# W, k' h" t
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
p0 G3 a, d; w1 l- w. G+ v5 d5.39.217.77 富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
8 J$ G" r" u) s8 R* y! t% G公仔箱論壇 3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
0 q4 _/ r/ s! l, K# Z 吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
: U: M! i, u' y5 ?* x( G& P公仔箱論壇 躺枪人群：吸烟的人群
; j$ O+ h3 J( j0 _: a9 W& K, m 富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。, w, @( |/ `# i& Y6 n! [1 j
4、运动：偷走维生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^/ C4 u. E1 `" k$ f( T
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。: p0 {6 z6 T7 i6 A3 u, T* {
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n4 {' ]4 I5 o$ V5 ?
躺枪人群：大量运动的人5.39.217.774 w; k3 ~9 p# _+ c4 z4 n) Q
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
0 F) G7 w/ s6 Z- F0 F9 \公仔箱論壇 5、温度：偷走维生素D公仔箱論壇8 i M! }; k3 S0 B
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
! O4 \ X4 U2 b' f5 _8 R F 躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩公仔箱論壇$ Q. r3 S: H$ e) V5 w
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% u8 g( ?% @. |& t
6、缺乏维生素，会有哪些症状？
9 r/ r/ a& Y0 M; c 缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。( a. l+ L' i$ P! X Y5 b( h6 v
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。; [3 J2 n) S+ L; x$ p& p) X
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。4 o+ h6 w {% t- j
缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
) F S) h% U! K' P7 \tvb now,tvbnow,bttvb 缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。公仔箱論壇4 X3 @* u6 p, o& J4 P" z, X8 n" d# F
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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