世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
" W; o* c- ?8 s" utvb now,tvbnow,bttvb8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇$ Z* M7 F$ U7 {" u2 c$ T
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1.早餐決定壽命長短
6 o+ \9 b5 L% r$ b* s吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
7 {! H) ] Z3 `tvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
4 T7 w7 i0 S9 |0 j# J5 E每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇) h) |. O/ L% w3 k$ |+ ?* E% p
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
, q0 L# e+ V7 v( Y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
. a4 d: R1 T# O' ]+ [5 \4 N壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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. ]8 [2 ^1 J9 _5.39.217.772.走路是最實惠的養生方式
+ Z5 w* a+ @. F& N3 g# ~ K. ktvb now,tvbnow,bttvb人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，% y6 T& F% j5 W2 L3 i- D
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
E5 \7 Q8 z9 I/ f0 V& u腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，( [1 C2 w. u5 F* S3 j& D# Y
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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1 P! L/ @, i& }6 d' q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎6 x$ W7 U2 o/ S5 ?: c# `
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
; o2 k" F7 A) w! U) `$ }0 }0 g" }5.39.217.77會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。4 t1 S6 D( i! J
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
2 d8 b5 P# \/ i( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 |! Y. C) G
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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* x6 g ? u( l- T5 i& w5 ctvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: Q2 y* C. n& N2 u
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
7 D) ?4 P9 E) A6 F# f- s- y. t ^生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
( O& p, t- Y' G' M# ^. W# Ctvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！& ?# I+ H& }* H! N7 M& J% S
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 u6 ^! b) T( z' ~ V
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5.飲食習慣有原則
! A7 u$ ^# _* m: G飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇1 \) _: K- h0 X& c
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
4 v O' o! V, C' t! _tvb now,tvbnow,bttvb人體動力是血糖，日間能量多消耗；
9 l' I T/ f8 V3 a& ~+ {4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇% X4 ^0 x) x/ | c
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇9 u; u9 [& {1 K- k
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
. r0 j$ H1 H4 K o7 I/ a: V% u9 u5 d1 @細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
, u+ k2 o# J8 n* c# M) B! o u5.39.217.77大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
7 |* u. ?" E, i6 i; n! a公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
! A1 e6 w' m0 ^1 Xtvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ o0 ?' y$ e4 w- x6 @
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
9 S$ o" s. g; @7 E# Q; X5.39.217.77主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。, D: V6 B7 J% W9 D$ x0 o% q( [
身體不適少問葯，先看吃法對與否；5.39.217.77/ E1 s% I( |/ A* h- H3 Z. h p
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇8 m. } C: R: L0 c
自然食物為首選，經常調換方為妙；
3 q7 p& F- f$ J% h& B$ \$ X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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