世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb2 D! X! F: A( v8 P
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
h3 o3 S, \9 X2 }! a+ c; f公仔箱論壇3 m; @% b* N' {4 c- z/ N% l2 l* g
1.早餐決定壽命長短
$ J/ R8 T0 M2 @1 F吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
( { T6 @8 r& r) ^8 E中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇: v9 \7 i1 S( `/ ?" L$ B
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、5.39.217.77" S: ~) s" x) {; N7 q% C
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
5 L9 }# y2 n; |# b2 W5.39.217.7720%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
2 ?1 e3 p1 E9 g; A8 f: c u壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
; m+ v4 y" P- z+ f! {. ~8 @公仔箱論壇5 ^! @; W9 L9 u) q! U
2.走路是最實惠的養生方式- [+ V2 k$ r" ~1 ^
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
0 t7 Z& |5 d- g) j4 B一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
: E2 y, Y* p& n5 @4 @, N9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
5 n9 A% m. X4 ~% U9 Y- Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# q' {+ {3 \% ]. L- t3 c5 D6 ?
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，* }% c. z4 U: V6 W
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。, ^2 f* g7 Q( A
8 U1 x, T$ Z7 |; g2 mtvb now,tvbnow,bttvb3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎- t8 o7 H% ?2 t, |' w c0 }0 d+ b, Z2 |
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
& o+ f( ?% z2 n* itvb now,tvbnow,bttvb會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
1 `! X& @- m& q: O6 `8 c Xtvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
" V; w/ ^& x2 `/ g5 }0 u. b5 ytvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
( X2 j( M; F B& H! R* E引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
7 [/ `& [+ P, T' @8 e& W. x$ btvb now,tvbnow,bttvb5 x R9 A3 z- Q
4.百病生於氣，不要生氣哦
+ _% p% M1 n4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
' B. A. ?0 i5 r6 P0 g& |公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
* Q5 X/ ?; T( l' \' s黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
. _& E: |+ ]0 Z" L5.39.217.77既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
* w! X/ C2 b! ~. a& a" p0 y# k! S! K* ]& Y/ a7 o
5.飲食習慣有原則5.39.217.77- V0 D. N* l7 C' w7 G6 p9 P% K4 {
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；9 D) @. n5 }9 _$ ^, D$ g2 Y
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
2 s: V0 g+ l3 @% S: w2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb0 n) _4 S# U4 Z5 @* h* G
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
/ M' }" _/ S$ z7 _公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇+ }8 e* D: c1 X4 { I
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
6 l) R4 F; U6 W& U) o" o細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
* i0 Y( W7 E/ |' I7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。0 A3 R! z/ a Q% U6 k& {5 G% _
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* F* o! H& y3 X" K6 g
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇6 K) n; Q( b1 N2 W& {& t
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；$ {& ]! g/ Y, z3 x
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。# U( G) J' A! w, V* N: z4 x9 @
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
( ~) C) w" g1 K0 C( z5.39.217.77補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
0 ~. p ]6 a% ?$ V7 N @自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( m, _/ b4 P3 L' G: A! t/ A' j
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
