1 不要臨睡前才洗熱水澡
) y6 n) ?5 g5 {$ n. V, B _' C體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
0 h, T9 Q. M9 x5 u% J因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 f9 M: f: a( Y5.39.217.77這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，# x; r! t7 ?' d* |3 R5 m0 K
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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' ?: l- c! C3 ?3 c OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒tvb now,tvbnow,bttvb5 r; S# [+ p3 `8 s" ?9 ?
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
( W2 \1 z w/ Y% ~1 a公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
' k+ s# v: C T/ E3 `9 F9 P而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C* f1 E) q: W' v7 U( c
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。( Q9 e$ ^/ ~1 t! c3 ^- L5 P( G0 P% W
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3 不要在健身房健身
/ h/ I7 p, l7 Y' A3 v Z4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 `: p- R; O* Q7 N! c, d排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [9 m3 |- _. a @2 t1 `5 I0 p# q
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
9 z( N9 \% s! r) j$ F7 m3 O公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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* N) m& ~1 p4 S) B4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' T5 n- c. _
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb H1 R! V3 ^1 t7 _2 E5 O, |
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
2 z5 Z# @2 `1 q- r# M5 S) I5.39.217.771小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; m% U0 M: Y6 Z. X3 Q, J
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
) R/ V5 W3 D6 ]) `' l盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，# ~/ s" a. ]% E2 q1 g
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb$ s ^ O* x: j9 D5 [3 W+ T
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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5 s$ L, t7 M1 `, y改善:
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$ c" z6 X8 f z( X0 |0 O, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
! R: X5 L. O$ _2 S7 m1 A* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 p- R8 R4 S2 E3 N- O' f
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
) F. H" t% D, Y- |1 o7 N. i% ~! ~公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，- q. ]# T R0 N; P) ~) |7 U( R
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
$ j& E' A1 s$ n% W% m這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。# O# |& l+ Q; C7 Q% B
# Q0 O5 I" P& H% {* k; f" h& qtvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
+ i5 A* @+ s4 y, d$ U0 L% g公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.77" c" D% g" r. }# v( o, W
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
: s3 ]' D9 `: s- s7 w! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
% ~$ U5 G4 N2 R7 m+ L' q6 }5.39.217.77公仔箱論壇0 a' C( V5 A* Y$ T4 D. ]4 P+ z
打哈欠8 \: b: V# W( j: R: |5 D
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% `3 W2 b- q/ F
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，0 R7 X9 B% m5 ~7 g# i; y
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
& E( ^* P4 h* x$ w# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T, v/ c' s5 S; f2 N0 ?公仔箱論壇挺胸彎腰
2 `0 j/ _' F4 L& h6 ~$ v2 i# htvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇2 Y t& W" b5 o$ x0 H5 N( X
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全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, X. g+ l2 Y7 h* p2 i8 }
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇 X% Z2 z) ^. J2 t. l
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
2 X: _7 E) d+ D- W, c' \6 l! T做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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