1 不要臨睡前才洗熱水澡
9 v+ X$ L& n4 T: Mtvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
, c% P& }+ G* Y( ]+ j U因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
; c* ]. E0 [) O4 i# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇, @' F; [( a. g
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
# x E& {0 a6 j5 G8 R0 o2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，4 G- f' d0 C# b9 {' M# A
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
+ s6 A4 K/ I4 H# q) `! A8 }tvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇0 G& Q2 w1 p8 c7 d+ l1 l3 ~8 g
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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8 ]; k- b" {- ?! T3 e/ } r9 H( [' k& T; ftvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身
; D- j: c) f% V0 N$ D. I當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
7 x8 Z1 y) z" k! G+ G公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，. \. Z: |+ C, L0 ^
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
4 v( L6 j3 u( E* mtvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb( D% B; i( [: \( R
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，" i1 j* N' q$ e6 p
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
' ^3 y- _# Y+ f/ p5.39.217.771小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。" O& ]+ H3 V( k5 d. r3 Y; a8 l
- C$ I, P/ E* X- j$ I9 l: r5.39.217.775 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `. V. C! n0 g0 T7 e4 U
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，$ k" K8 m& T6 l9 e- U
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
7 U% @- ?" N9 j' V5.39.217.77否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望! J7 L) L1 e$ l% h Y
7 ?# U$ T$ ~. O# ~$ Q4 H3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
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. A1 h* e* l- o$ [% w. `* p& t, W兩人互背( x7 P( R; { G+ J" X! S; Q1 O4 j
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, [, B3 q* _8 U; j" L, z
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 k7 R7 d! F' i g現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
1 h9 D2 u+ n* e7 r/ g( L% X' F& v. e% ]tvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
* u2 k9 S- _$ |3 y5 ?tvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb% A9 Y* t6 Q9 _
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濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r' M) A$ a. T; q W, l7 G
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
8 O! n$ l! ~- G7 Y5 M5 m公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
2 Y7 p: n" M) ]2 S- k1 G2 B N公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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- E0 w X" ~5 D9 G" Q& |5.39.217.77打哈欠
" G1 x* n# k6 ]3 I% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇, s# T( w& A# R2 c# X% I
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb3 O* p r( r5 w( h! x
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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& H& X: l: J C7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰
# H8 H" W) h* `/ [站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~; N& z1 G3 d- \7 r7 D7 O
" C' I: O4 G* _全身搖擺
1 c: ~4 N D; @1 A3 L: j6 D身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
. Y5 i, c7 F8 H. btvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
8 m* a: O; c: _2 r( y$ c公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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