1 不要臨睡前才洗熱水澡
2 }" a- I, P! f! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 m. N- ~4 I5 f6 h3 J; }& A5 [" t
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
; ]. a& U+ k3 J# W1 Z) V, N* |7 [這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb" \+ q; W, @9 j6 E$ H( N% @6 A# z
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇, k" o- X9 ^& j; X1 b
, ]" P* C- B" f( Z5 b2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V& U) {- ~. B8 l$ N4 O
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
% u+ b+ g; s% f- a+ n尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5.39.217.77& |% I w! a$ D
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇6 y' i# T$ P4 ]8 {$ _: N
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb& m6 q& i* F1 r8 |$ r
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3 不要在健身房健身 `% y" H3 Z' |: h; z5 e, _
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
. m6 b9 x3 t! V3 ~& T排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, f T, o9 Z% ?7 \
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
. X2 Z6 R& G A* [# G' x5 |6 u: X0 _公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。公仔箱論壇 l! U. b. C3 u1 r, e
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4 限量喝水* D, v8 }( o. j1 g% H9 T/ }
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
, L7 v0 n9 Y! m3 a( W d. q5.39.217.77你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
: {. x( z8 R1 s7 S2 Z; W; y1 Z8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.77- x* p, [+ c3 P6 c
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb4 Y* b$ d8 J9 w4 h$ K2 r* P( E
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
) O/ x2 z" o0 c4 g0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，8 F. J6 u8 X& L1 S( y+ K3 A3 T
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!5.39.217.77/ k+ k& _3 u* ?
4 ]8 F2 R0 Q+ |+ ~% U' k" xtvb now,tvbnow,bttvb改善:
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兩人互背
8 ?( a/ J4 X- a7 D5.39.217.77慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
+ ?3 Q' ^$ ^1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 M4 ~$ K- U% Y公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，7 g" x( o; W$ F2 }2 i3 d
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，: T# N% B7 n5 G' |
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
8 J# R0 d, }6 @6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |" O8 }& L+ I8 n2 V" x3 a7 e濕毛巾敷腦後
@& x( y+ @; k c7 K$ A2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，7 q) z8 b8 G" C! @- V
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
$ m0 |: u q: ?" v" j! h/ Q# B能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
& M S% U$ o# s8 b! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^, E, K. `3 X7 ]
打哈欠公仔箱論壇2 E0 y3 V( l* ?0 |( d" m
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
/ Q! v ]) J+ M, m* W; ]9 h如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
- b+ g+ t* t( V8 {tvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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7 Q( v" H; _* e6 |# s; w公仔箱論壇挺胸彎腰公仔箱論壇/ c) Y4 o0 s8 r5 G6 z) H5 W3 |
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
5 a- S q3 ?) u( @5 Q, u1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% V2 j: K; k+ }5 }
全身搖擺
, }3 j/ e @' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
0 H0 m0 W+ T# J( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
5 s3 R5 M; H; y/ k公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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