1 不要臨睡前才洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 A: s$ K ^5 A2 i% a! ~4 ]6 h
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
1 f3 g) d( X7 j+ W* R# c因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
) S1 y. R7 Z L5.39.217.77這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
% T: X; L& \' v+ `% @6 d- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
( v3 D3 E$ ]/ A9 f% {公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! {4 X8 Z) s ?" G9 [% q
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
' B3 _! J; X8 Btvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇- S% j; o" G! k; `5 @
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.777 j2 P% O$ `/ T- T/ q' m9 P
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3 不要在健身房健身5.39.217.77" L( F9 O. [/ P9 h! R$ A5 {
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、$ H# G6 v( ^& w/ v5 k# S
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ i% Z$ H% r: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇' s& j! f) ?4 ]1 w; o* h$ e
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。* Q b4 `3 j! {, Z% T
& V* C2 q/ K1 j* X, E3 c7 n5 H4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S V. i5 g4 B$ \6 L9 w7 c9 F
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
% O. ?$ Z, g8 [! N$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
" H5 L5 U0 ^2 R# ~1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.774 x/ Y& E+ u! {" T
; Y( j$ f7 d% U9 s) R; ]( w5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
4 H1 t6 c q6 G1 f盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，. ^% o8 q: v, x" A
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
# E. m) d3 f' Z$ l5 y8 O5.39.217.77否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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2 a( K% T5 C8 l) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb: Z% v1 P% W0 A" z! E# E1 m
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.77, M& ^ A' e, T
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
6 @. W+ W' |2 y2 t) y( `tvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇. b d& t, O* I# F0 \
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，6 T8 `4 f, l0 h1 R2 m
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
4 n4 W$ ]3 |% B6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 a( m$ r3 A% ?+ _
濕毛巾敷腦後
- L( j- o0 G6 F8 Vtvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
U5 s, c, S* Z" B3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。2 C2 L% M4 E( p
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
w5 r8 X/ j& G8 Y! u& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! ]2 l6 d! R ? o0 d
打哈欠公仔箱論壇. F7 d$ m. Q* R. {
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，$ U: _' z( q; R& [4 K# `% V7 b# q& `
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來， q8 E( ^6 B- b2 v
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
( P9 N% _* s1 @站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。% Y- ]% p: @; b. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w9 N; G9 e& B6 w& J5 F) G
全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b, I& N" E$ u! C, Y
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
4 o, s. \1 X; D. e+ \使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
# p$ X ?) e" E: T; G# l" [. W2 _8 Z公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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