經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W0 ~! \0 V9 O R% V
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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4 {" n' H) e2 O, e) x, v STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
. K, n" ~. W) w: A. Z* S8 F3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: s) _, |2 m H/ U' y4 c
8 ~7 q( [; }. ~* G5.39.217.77一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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8 e+ T3 n9 E4 h u* c, j8 W. g5.39.217.77可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" D& J/ O! \+ Y3 Y( ~4 [
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3 c& @: k3 U- b7 o" Y* y0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5.39.217.770 X/ ]! }/ B+ w1 ^# ?
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，公仔箱論壇3 h5 l& v0 G" T- G
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。6 r+ J) C' s' F& U4 h
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4 ]# v. N" o. E6 a% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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F4 P2 h$ I7 P5 o! a" m; s5.39.217.77，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 V0 ]7 C# b( `3 D
' h. v! l6 d3 i( t/ T3 k% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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. r- x0 o6 u- l/ b( Y公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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9 C# T/ I% G# Y( d) ^( g# S' P。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb9 E3 v2 M! l& i
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7 g( C4 e+ A: ]) r7 ~1 l: L6 }5 |tvb now,tvbnow,bttvb六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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7 z- V3 ^; l# X q同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，6 o* x; w" O$ {! W
1 d# i( h! l8 T/ ?tvb now,tvbnow,bttvb要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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