經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，tvb now,tvbnow,bttvb5 G; e- F) i& w; y V3 C
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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) D. q) m. H& ~6 U因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. i1 Y0 _+ T# {, e; W* f
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4 H7 Q# [* R9 p n4 Z6 [公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 c" n! {4 b& |# [& K& \
# ]* k1 x; y) D. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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: Y; W& K& Z4 p. v. Atvb now,tvbnow,bttvb二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 p; x, f) {- K: b
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V4 `/ f* y5 _4 \8 J
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
$ i: E' `& N$ T# q0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A" B& |: [! }+ L; I9 p/ D有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。& x+ q- u7 t- s9 e/ H- n; Q
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/ Q" O- w0 Q' S$ R9 n四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
+ K' c" D' t: k1 N: ]) S( N4 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R8 t |; @6 _9 \* D
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb& X+ X1 p! J* p6 x
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb# R, E: H; N% ?5 c# o2 T( L$ P
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6 X) E% o8 }+ |( H- `- Y+ P5.39.217.77五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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; {# p+ P3 I+ I2 z6 Z; |公仔箱論壇。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb" }3 q0 B" J+ c' g2 r
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8 d. i! s+ m# o" s1 r, c六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，tvb now,tvbnow,bttvb5 B% B1 ~3 {; ]! X) S# y
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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