一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.778 X# ?. x0 s. T- o
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. ]* M( [1 J, g; O% e. k! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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: \8 n" e+ u; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，5.39.217.77/ F+ F/ ^- d9 `
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.77. S* `# [0 o4 }( a" x; \' r. D
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。1 k& Q* d& L2 S& ^; Y# H+ h; H
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! H+ Z* S6 C* ], z: Q: P8 c其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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: x8 f4 H3 D7 q& S( f7 X3 gtvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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7 ?5 H( _, \. ]+ Rtvb now,tvbnow,bttvb體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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- v t$ }/ I5 F7 ?0 x8 F! B5.39.217.77（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。% W- L/ T8 r0 B7 [1 E5 n: h
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
3 x/ _/ V" I+ X& Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 _! {. f; o [1 M! w7 y [
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
5 E0 X' X6 ], R, s+ H) e- E- F7 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F' B G4 _5 R, i: Z# {
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、2 W# Z3 } K) S! _( }6 y5 p) t3 z0 b
; Y; i9 B6 f9 K0 ]7 R3 d) u公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
- ?% J9 T) x4 ?& g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ \1 K. D9 a9 `
卻相對增加的現象。
- @8 f+ n9 k' x! e& w 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛+ N' E2 { W: _, J# d; }, t
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
: p; h, l, y. o" P5 `, b2 k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k, B' v: G) O* ~' L- J, g
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道tvb now,tvbnow,bttvb; E H; z/ j7 R( x# h3 R/ O
5 R' P5 I' b% D; ~2 ftvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量6 F7 I- D; `, m$ o7 u8 H- d" I* [
) e0 U* I2 G) q3 O8 U% |' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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* b: i. |0 y# w7 R1 G公仔箱論壇氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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: w) `$ O7 j& j. o9 O5 Z, ctvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條/ z5 L/ `# K) P, B5 g: Y
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五" x/ i6 ^, n# @# b$ u+ ?" J- F: s9 ?
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，2 j2 Y7 w$ e6 |
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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, d* f' q5 q( A) H% v: j1 ^; W最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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