惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！tvb now,tvbnow,bttvb: P- C* c n( z$ \
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" B0 T5 j$ ?1 D公仔箱論壇睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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5 D/ J2 R- M& z( Btvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響/ ^( Q2 M( }# T' e5 r. R
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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3 d0 z, r4 j, N" b9 L3 G吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
k: {, X4 e' n+ X# b4 |. N+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 \' [5 I& o0 W# C7 u$ t6 Y
自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：5.39.217.778 M% j q) x1 t' |& P% M) f% j/ g4 N
d2 q0 H' {4 v7 m5 _% r5 `% e! \公仔箱論壇增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺* e3 ?3 g- b; O# \
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增加上呼吸道的空間，使之維持通暢; w6 G( @" E6 F/ W3 C0 [
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降低上呼吸道氣流阻力公仔箱論壇2 k& `3 s$ U8 N! w' k
; W9 r6 y8 V8 u+ n4 Z: X公仔箱論壇如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
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為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
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# l7 \- `7 T) V f' Z改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套公仔箱論壇+ x1 G4 P( t* O
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那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。
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( I0 f+ F/ U& ~5 l: d5 y( x1 Z) X日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠公仔箱論壇9 g2 t& x( F* O4 u; S6 [9 x3 d6 z7 [
( {( y# j+ q" o4 u, j訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。2 Q, P2 v' h4 N6 F/ S( ]5 E' k
2 ^9 r" b) G" Y7 {; o5 n5 V5.39.217.77�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
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�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
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�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
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+ a1 _, M$ }: A$ V5.39.217.77�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸$ C/ V1 V4 x7 K* o& h6 B
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走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
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* _$ m- T6 [* |9 Q" B9 l, k9 |7 `公仔箱論壇夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜公仔箱論壇, u( H/ p9 ~3 x* m+ V
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夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。7 h# Z4 O* u. @- _4 q) ]5 P
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E! h3 n8 ~+ d: @5 S- ?# G公仔箱論壇舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。公仔箱論壇) q- L' s" H9 ] G
g7 d, f" l% I6 K# y( J訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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3 E3 e& W' Q7 A1 Z- q9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？8 F" E7 b6 e& G4 \: z, U
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。# F0 F( a8 Z* n6 O- M. u
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*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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, r3 e. y3 ^! }$ W% {, w$ z8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
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另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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