第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) V- A6 r; k+ N7 T
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇4 o% g) u: y$ L+ y" a; {" c f. A
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ w( V- s( h4 _
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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+ I- e5 k1 F( M7 p公仔箱論壇1. 保持健康的體重
Z$ k! \# y' r0 f8 e5.39.217.77過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇 u1 P8 l: D; f/ w8 K
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取# f* c- ]4 k" j. D
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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- D% f& Y6 e' S4 R* _* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 w: I, |0 {3 K
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
) W4 L: B3 X8 N" g4 A9 U" Z$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb1 n' ?! \4 s0 i( S8 F ]
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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6 ~- K s8 `, Z( f) @tvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
/ c* t. E. I# f2 a2 d包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，! d$ g. o! `0 R& W0 V! I
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 Q q8 S) ~! j
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，3 n+ ~2 B) z4 G. y# C" B
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。5.39.217.77/ s4 [: L! y2 m% ~
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-膳食纖維
% {% K( p$ [5 |0 X這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇( @8 [4 v0 ^6 z- i- R% J# u
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，- h5 o- c8 a* e2 [6 l" k; A2 Z
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇0 w8 M; m: W2 O( Y" b4 E4 T
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3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇0 {! G1 _# [) j8 e4 J Y5 h
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
) C4 |: M9 w/ B4 x0 ^5.39.217.77間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
( ~/ |# s9 L. c: W+ z% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
) l/ [# D; j$ I/ B" e' Z5.39.217.77不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
$ a' k7 v0 W$ Y0 O7 m7 U公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
! C$ u0 u; I4 h& e) B因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
; A) p/ [5 j9 s4 W0 u聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
, H: Q; w, {- k8 M- q而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N# K+ k% {" B( }) p
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，0 v7 [7 ]1 ?# m: {# ]
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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