第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
& {* p2 T# a3 o5 `/ F1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
9 y9 f7 i# e, R占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
4 P% k; E7 \7 }- P4 J: z& E: S公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！# h" r- E6 A. k8 d! ~
5 M- f& j% M8 Z* p1. 保持健康的體重5.39.217.77( ^# U' s; s4 V. s
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
( R! t/ L& o. @" i/ l1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p, N$ a. {9 m$ X+ l' i* B
6 `1 O9 s6 G' Y0 ^: p1 i2. 減少高糖的攝取 Z, E0 p9 |6 P4 W- N
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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+ m& s+ O; C$ C, w2 [8 w4 ]-單糖tvb now,tvbnow,bttvb0 x) D, ? g5 J+ R9 b E$ ~2 H
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
+ Q( H+ v$ H, f2 @6 v( ?( ~4 T這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 t+ w* t/ C. H) w
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。0 e/ n5 x+ c( ]
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-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 o# Q! Z0 o# m9 J
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
8 l8 h( x6 w, k$ Y; k) w! x) z0 G但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
( L: S: q( H ~; B9 N* Atvb now,tvbnow,bttvb像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
, u6 }6 w/ I& L( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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1 a: _/ U1 S* Z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維
) ~8 {% |) G, ttvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收， t: s/ |5 |7 \' \9 f( U
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
# h1 N. {% r2 |% H" x5.39.217.77能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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+ x- V! S2 u3 u( x; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb9 B" `1 m1 o0 g: s7 ?3 l
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，5.39.217.77- Z6 O& g q1 q% r& M
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% u! n. P+ b) S公仔箱論壇能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ @' Y m+ g% d) C' t+ @
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。& R: N' l6 u0 Z0 d* E; M
5 k. i/ X" j5 M4. 做一些運動吧
& k$ H5 Y& i& c/ p' `5.39.217.77運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 v6 M! x$ q6 f: C8 Y% T
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
( F$ N. [" H! P6 K! S聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
3 I& q2 e2 K0 A5 E: U( Etvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C" E' P6 l9 H$ y' V
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb ]+ U- Z0 g ?1 D- K4 w
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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