第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
+ l# v( A7 Q5 v6 c$ J公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，5.39.217.77, O3 [; h) r/ ?9 i4 B/ F
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
% u9 o5 g! P1 g" X5 q, ^% t美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b# k s- p# L0 a
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
- X7 X) D2 j/ h1 K公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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$ N* Q% ~! k9 f2 R& ~+ j4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取. Z! b! ]) _' q- _# h
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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* y1 ^8 x) Y* x# @1 U* R+ P8 R: d3 b1 n5.39.217.77-單糖
# s0 Y% u; Y- `/ W6 U包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
1 C1 V8 m& N2 _0 w1 C( z這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
- W; E: x% K/ ?( o% L* ?) ?還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.77" V9 r6 }1 \ b, p
0 e; _2 }% e1 [/ M l1 ?. V: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉公仔箱論壇: X) Y1 z( V' B: B$ n/ h& t
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
: p: ?; f* {9 ]; ]5 d3 V' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
9 I1 z( s8 Y/ g t像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇8 i _0 u$ j6 h1 q/ R+ g$ D- b
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇. w, ?# M# F2 x% t2 _* J6 l# D
" r/ r1 r7 a1 Z% K8 z公仔箱論壇-膳食纖維
; ?$ B4 U0 ] q# E公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
2 m% g$ k4 k0 ]0 w6 G4 l' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% Z( z; c! l/ P7 P
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。6 R+ O% a2 e8 S) @/ A- C
, I4 E" ]0 R3 Z* o. ^; y, ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
, P/ R( \, W ]1 l選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，) n2 _' u6 K& T8 z# u# g& e
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
?5 J" @6 O' q; g4 @- w8 J, ?- Qtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
9 k3 V0 I2 Q) @公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。# v3 F$ M" c& D1 Z" z
7 H8 b# m0 z7 h ` w1 D7 h5.39.217.774. 做一些運動吧/ n+ }! L( Z; i# S& ~, W- p
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
4 e t7 n! t. K8 o因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇6 c5 {( E- w" |
1 M- Q% V; Y4 E) y2 D zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料5.39.217.771 S$ R( z ]6 R7 b
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，3 I) r! f4 W% g0 Y$ R6 [) K/ B$ o9 Z- o
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
3 m8 u4 e% Z+ S% [" Z7 }4 s能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
C# D$ K# I6 e! k" I公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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