第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
' u7 x% h1 [: l# L4 d g/ e公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
6 i2 d% m4 V- g2 T占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
- O! j% c$ E+ L5 g- N, ~5 P5 u5.39.217.77美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1 b& q1 s1 t- A& [1. 保持健康的體重
Q. F, Q5 w7 C8 W( e$ w+ s& dtvb now,tvbnow,bttvb過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb6 W/ y. B( d; H- Q }9 l2 ~! H" W
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！8 N* L7 y! `) p7 l0 H- p& z* A
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2. 減少高糖的攝取4 @, g2 H$ v1 _! R! |/ X
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖5.39.217.778 u: o5 _ q, I0 B& x
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
% G X& Y8 S. b& M/ u+ j1 N這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
) z( Q2 W, |" O. p3 \2 b1 F" `公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f3 J6 n* _( _; V& W- ^( ]1 u
/ W" d' A1 C- Y" y5.39.217.77-澱粉
, e' {5 d9 o; f, s t+ R' j: E1 ~( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，0 r3 H7 u# n0 F
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N8 ]' j1 ]; F* S) ?: O4 V0 J0 ?/ P
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇$ h) j) D9 f) H
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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! S R1 x" q& s# p5.39.217.77-膳食纖維
' s% N# V- n8 G/ ^5 z& Vtvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，3 K! v9 s; w0 J8 n8 ?' j
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇9 F$ _. t x, k& k
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb0 x) Y+ m; w$ e
! N1 K0 ^& W: o9 K3. 選擇適合的脂肪, G2 i9 _2 p5 m: h/ c. C+ l( g
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
' f5 [' c$ K/ x$ _$ |# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇7 T0 ~' A4 n# u$ ?! N
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
0 @7 W* b1 ]& r公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 c1 d" C6 M4 C2 `
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4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ ~4 F# Q. G: l8 z! c
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，$ ?3 n0 _% f, _) K4 {0 J; s
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ X; ]* T* n# \9 k$ f
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病， l* \! n! f% }0 ]7 W
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
" J& h, b! R. q+ x; P3 [1 H5.39.217.77能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
. {) S; t) Y$ J% Wtvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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