第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
! }! q* g |9 c, {, }) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，: B- R* J/ S I
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb# ^% L9 R; b1 C% T
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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* ^# y. v8 F4 b: M4 e! {1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 D( F _& \) [0 G, |
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
I j1 w. W9 X. G公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77# \- y6 w) z: r4 o3 G5 y8 S
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2. 減少高糖的攝取" Y6 {- Z! B7 N& l) w' g
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；/ N* g$ z' s, h3 b7 u; G z
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-單糖
, W' o3 x }( I' E包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，5.39.217.77' F) P4 y* y- w# A3 p3 C
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
_# A1 i. W2 K' S1 |/ O9 H2 Utvb now,tvbnow,bttvb還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉5.39.217.770 Q* `9 X. M' x: }' o
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb! x# L5 ]( v, L X& F/ u
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 y) r3 _' Y I/ m: O
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，7 P9 q/ C' N$ t' C4 M7 y
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 ~9 n- W& |) a
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-膳食纖維
4 [# f! a0 P2 [9 X- _, C7 ]這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {! h7 \; _. G: a( l7 g! }: E/ E, c
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，0 `( I6 Q7 Q- V3 g
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
& d) N Q: E; V' C1 x. }$ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~) K3 V& Y N) _! ~8 z
3. 選擇適合的脂肪: p# w3 d( H& t8 z# [2 U) P
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
* G0 K o6 G( R3 t, S3 H3 Y間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \" B2 l) H# @1 V$ [
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，" R( x3 _7 ~ V' I
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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2 x) U( v8 a0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧 `5 C4 E8 q0 m8 Q) |5 j& }0 ^
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，- K$ v8 v" O( X- T( h; Y! R
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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8 z, K% \* }6 ~- ytvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料
; A7 G- s7 K% ?# W. A聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
3 n# |/ c0 \7 j5 I! c6 V5.39.217.77而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，公仔箱論壇: v% d. q1 s: M
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，: \ ~* O! N" x% f' `6 u' f
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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