現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。
, e$ O. k9 M) y' O- p6 p專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，公仔箱論壇1 S' ~) Z" L) a$ \
近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。5.39.217.77/ v. W1 a5 ^( f6 X$ A& o: A
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一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, P+ g* R9 b& x; H
脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
) ]2 Y6 N1 e( s' R7 u" V, d/ Z; [也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。
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9 j6 ~/ d' Y. E& r, ?1 P6 V* x公仔箱論壇書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，公仔箱論壇; e% _- J6 x0 l1 N# K
近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，
7 A# |* ~! D X* g' e* b, Y兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，
; v# A- H5 t+ C5 F. E如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。
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蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，0 C6 X. z- {2 B4 e5 ^
造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，
. U' r6 [% g4 ~3 n/ ~3 ]4 ?公仔箱論壇將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。
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: F1 A; W8 ?3 B, Z8 E0 O) e公仔箱論壇新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，公仔箱論壇* P v4 ~) `/ ]9 T% t
甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，
5 u4 t2 [2 M2 E) A& B" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，
4 d$ F' Q$ F- ~9 a' y- U& |公仔箱論壇但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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# i- l& J: c) t' Utvb now,tvbnow,bttvb蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、& W$ `' t# Z/ b d
矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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