當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。8 L& d$ V# j. k
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% p9 k$ {: X, \
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
, y7 U* L' ]! y: N j3 @: d公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
% W8 e2 s8 f R1 O& Z堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ m1 p- J! c- d
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
! `, U3 `4 \% M" e2 S3 ^/ T從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
- W. Y% L" n' k, h7 ]/ l9 f不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：. D2 ~1 ?6 o t) j* I2 R u
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。+ e) L* q: Q6 f- C6 o) O4 G, \0 J
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
2 ~, q% _! I0 x管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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) W4 e9 W C0 P公仔箱論壇血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
$ u w" u+ d7 U1 W4 p2 E形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，. d, l! H P! S( m: l& ^
最終因缺血而引起心、腦血管病。5 d% i8 A! \" K! \! b
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自測：你的血管幾歲了？
8 C' S8 f3 d7 f9 @' t1、在情緒壓抑，過於較真；
$ r+ f6 o$ b& n2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
% v) b, l# @2 d/ J4 ~ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；
x1 f2 m5 i( `% T* R4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb6 Y' I' a- Z0 C: F
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇! T- D! R1 Z- m( F8 Y* c, H
6、手腳發涼；公仔箱論壇& @8 g% C; A+ a8 H" Q
7、有麻木感；
1 j" D5 t. b1 i, U8、忘性大，經常丟三落四；
3 |) s$ D1 _$ K/ v+ Q; L2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；
# q f7 d& j, @ N8 y% Y8 C) Atvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb& x T: B2 X. V8 a+ F7 p
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb& e9 a# k8 e9 f' _
11項中，如果你:1
- [$ @& B! `4 T; |; h4 a符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇. J6 D' q- V# y. u
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
$ j6 c: v# D( k5 a5.39.217.77符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。/ O& E! P& d) N P3 h) x5 w! H
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，! y% g( p3 I# p) n, @5 K& o
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇/ k( x5 M$ N6 b: D9 j" }: b
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb* U2 A2 A) H* n
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和0 f) z T* B( O( R% c7 y
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77: L6 L6 k6 b% @3 W8 X; G/ E
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。( b' M+ O' T0 s0 h7 L p9 K
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
- b5 m' V1 v( M; |2 q% I晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
+ s; v. C: F7 z! O t/ i5.39.217.77心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇0 ~/ r' e5 `7 o C8 _
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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# B- {+ D! q1 [+ k! q3 s1 `公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
0 d% z3 d$ Y! |“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
% [) K1 h2 j; L3 a讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
/ F! g1 G. X/ B1 i3 b, u5 S. Q公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。$ I% o7 I" l8 w; e% C& y
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.777 d5 |+ s( W' P$ s
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4、運動少，血管垃圾多。
% m3 z8 F9 ^; {9 w4 R下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
( F/ U" C4 j" c5 h可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
# P+ a/ p% [; b) D" K+ v, S平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
4 G( {( ~. T) @& x( S: p1 R" r而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 ^8 x$ d5 Q& }" g
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。$ C, Y$ u6 b( h$ t% G
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇( r4 T; V7 P; O. V e! ?
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
; N) w9 p2 R$ o# u& @tvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
. q r S) }, O公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
: r/ X! _; P9 C! k5.39.217.77壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。! t5 B+ x$ ]9 N6 h Q$ X( M( s
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“養”血管做套操
7 }+ V' a, v: d2 R5 `/ ]. I5 }人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.77+ v1 X. V1 E& J1 H. C; v6 O
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
, T1 g7 w9 r( t' t5 T9 I5.39.217.77公仔箱論壇, p, B( d+ m# Y8 O6 f% S r2 a2 a
●吃點血管“清道夫”。0 ?8 p+ l8 M: Q# U' t" q
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，0 I# S$ _1 |2 ~! c# U
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 A) K" X: I: z T
) k$ I: H: S vtvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。; d9 U; l1 q9 l7 D* Q9 x& g
1.含魚油多的食品。& e! Z$ h* b8 r8 T5 z
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
p* B2 \ Q6 ^3 e) x富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.778 Q/ y* l U. ^
4 R4 l8 p. F/ }tvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物5.39.217.770 P' _! E; |7 m6 v% Y; c6 K, p/ ^
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
% c5 E W& c6 G0 }) F鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，' n4 H6 B( c+ e, q! L( r5 a
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
h. G) K3 I4 ^ r# b) ?容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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$ M( H i: @0 a公仔箱論壇3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 G+ |$ P U. J) L0 h
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e1 f5 y4 Q0 _7 A; H
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。+ Y0 _! _0 f7 U( l$ t% {) y
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M$ C+ C- t* N2 |9 X$ w! L8 G' b6 z% \
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W3 _- M/ o% C' k' N: J
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 y# [( d8 E: ]/ V' O- K8 I
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
0 e# P0 l# \$ ]! a. m! [香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。/ d6 n! p0 m" X9 g: M' x5 b
- ~, ?1 y$ X6 h9 V# _! U0 i8 C●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @! u7 k7 l+ v
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
2 T& L9 K9 P+ N: X8 V公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，7 a1 j8 d3 z5 y% v. X+ C: J' L
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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( ~. ?! f& d9 I, Z. F$ N- }●每周兩塊黑巧克力。
( ?, g- \) R) m5.39.217.77黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、1 i+ r" Z6 `: l* T O. A5 |
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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) A# U) x/ g' p3 k5 M: d" ytvb now,tvbnow,bttvb●喝綠茶品紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z. @$ J( @# |/ s8 ?1 ?$ {
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，! f6 i9 L, [ ~; ]1 u$ x2 w
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
8 Z. R0 ~8 Z. }, |+ I! u- v( R: U/ Z或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
& ?* Z! U% W \4 l5 ^/ N一周喝上四五次，能很好地軟化血管。7 Z! b. `) k. G8 O+ g
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●血管體操每天做。
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2 V% t; P! a3 r" f; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
5 D% ?' s/ N0 I/ t# z- Q, ~% `做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。& a. T( q) e* c# r: W
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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