當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
, o! p6 S A5 V' z按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
4 ~( K1 {$ T7 B# W堵塞初期：堵塞30%無癥狀, x( [3 i+ u- b& u8 Q* j1 B D5 z) a
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
' O& ], X8 \4 F* d' ?3 P" r堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.778 ~0 Z7 x: G& x. P1 q2 u5 J9 ?
1 h R1 f% C+ J, y! k' x# btvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇( y% U( |3 F% i E9 X
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5.39.217.77. S% Q8 R+ D! k5 a
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
1 x! }+ e1 {1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: y5 x+ D' |3 A) a3 f- w- ~. Y5 |
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
7 x/ {4 _0 D) f8 C# V' [. f動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
, S9 A- s- v0 j" T公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，5.39.217.773 o6 d! T1 l! f6 G$ I
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。' ~& P5 o7 X. y U/ f) U5 M
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
# u' K: D6 A' h公仔箱論壇形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
- ~0 r3 P% ?+ e) R# O: {最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb X4 G9 W9 J7 O; G
* A. L) x& D2 x/ _自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb" w: z- e; ^0 ]/ w
1、在情緒壓抑，過於較真；
2 ^; f' l* _ c* q2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇" ~7 A% I8 ` V3 U
3、不願運動；5.39.217.77! V7 W5 E% y$ _" c! X3 H+ y
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；9 {/ Q& K3 S: {4 T
5、爬樓梯時胸痛；
( r- A8 Y* v; ^! {tvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；公仔箱論壇/ K$ A% w9 P) ^
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O/ B% \% N' B2 T
8、忘性大，經常丟三落四；
9 G& b1 y, P$ ?: t* e n9 S% Q: ]2 ytvb now,tvbnow,bttvb9、血壓升高；, K) N! r! {" f2 L, f- k" ]
10、膽固醇或血糖升高；6 m* d* u. j# O' l# m; O
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
- j, x( C, ` l4 ?! }6 v0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:15.39.217.77- r: c4 `# n5 v( X
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
* b+ E, U. `; J8 b8 k: ztvb now,tvbnow,bttvb符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb" H- o% ]! D" Y
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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4 G' ?, g1 c+ T! h. x5 B* n後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
% T* A s+ S a3 L- i. S8 K公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
! }( f! F% S/ G1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K7 [! J$ p# U公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇- Y9 E8 U" S8 V
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
" e+ K( Q- U/ ~; A7 u“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。' N. b* K: Q( `: Z- D# \9 Z" o
; y4 `$ \$ t0 e9 z, Z3 e/ V! t+ V5.39.217.772、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.777 V2 y; N1 U& `8 g4 J
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
* U& |$ a& y9 Z; p晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
& T- Q8 U4 q# E: [" S2 a公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
; u. \' C/ o9 m& b/ ^ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb! T0 R; j" q" C- P1 R( c/ w
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
, ]# i6 b! a+ p“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
( |3 ^! o9 v. U8 n! d5 L1 {( f8 Otvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
: S6 `7 ^5 k2 L( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
6 @* t1 {: ~: }4 T還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
& A, ? b5 W- j" X- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: T4 e( S% c+ ?
4、運動少，血管垃圾多。
! E& u9 i7 x1 T V" S下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，5.39.217.77$ a5 c& W" E0 f$ ^2 M$ ~
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
; y/ B3 L) \# r# y. A9 a; |平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
. j7 }6 b1 C4 V1 D而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B$ G6 _2 [4 M0 n$ B# S
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb7 B8 n% O& V( V1 U6 y
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |2 f/ x7 l2 K! l5 y' c
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb7 K3 B; E; u# ]. M
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，4 D5 [/ R, Z/ B# O. p
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.776 R2 ?$ G" `0 A$ t$ Q; R9 d
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77' `4 }) d; E6 O8 s9 [% B. r( b
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“養”血管做套操
$ m7 J+ M' G0 D人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。2 x' P3 r' u4 a* d
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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+ c" b4 _1 d6 ?9 K5.39.217.77●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇! ?& \7 x. f# K1 |
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇0 Q% v/ f8 N$ E
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
, s* K4 r# X8 u* N0 s3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" }/ G# K: y, Q, n i) T' B; K
●四多食品少不了。公仔箱論壇9 p: `: X0 J4 r
1.含魚油多的食品。5.39.217.775 |8 o' w/ l P4 B
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 V( M( d- l9 M
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 _! y" I& o5 {: K. K
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2.富含精氨酸的食物
; u% g2 d; a( Z/ _可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
, U% ]: b l, K7 S鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇" b% o. i" B4 u* B% ~
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
7 p/ ]6 W. P/ |' U5 Y5 [tvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。4 y" x4 F3 Y% c: m
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，; d% }: l/ {& j1 l3 d3 [7 Y
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇$ ^: Z' I. s6 Y0 I
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、6 x# j0 Q8 s- w) o
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
8 b* U7 ]9 C5 Z5 @: m5.39.217.77香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
6 U8 N; K+ c! k, l/ b1 X/ n5.39.217.77橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、4 B3 t5 c b% d4 R$ e
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 h9 u- o1 a G% @
& R% d& D+ R. L% t+ ytvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; s" d1 ?/ I- Z* C# x h
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
% g9 P0 t% z$ g: p/ ] C7 q打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
4 n' i- C$ S0 p/ ]提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。7 I0 M# J- v! g. Z) I0 Q0 P
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●每周兩塊黑巧克力。
$ _0 }6 z; N6 m3 ]tvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、& H! z8 Q# A& c. Y7 e3 z* {
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。+ f2 e, D9 |; |& q' d+ {
3 j1 F, M+ S' `9 k! }tvb now,tvbnow,bttvb●喝綠茶品紅酒。
1 w1 A% j( E! }* h1 H- S ytvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5.39.217.779 {5 V9 ~/ ~4 X- M4 e- \* \8 D; Y
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
3 ]7 }5 Y; S& w. h7 X- V5.39.217.77或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇% h8 q& ]9 o/ k. M* k6 k) N. W5 t0 N
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇3 q; g4 H) @ v1 n; @/ t' R! [
8 Q' _; l, D" r# v. Q3 W# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \2 F( v$ \0 S9 e, T1 P6 A
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
# H+ V" y" L+ G5 \& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
6 J$ G( k! t \3 }. Qtvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。3 M7 N, S9 `. c7 Z$ ~
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。) o: A' D5 [' {& y$ u) L" a+ [
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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