當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
+ V5 O+ b7 h; Z按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
, j+ f7 ]4 f! l. U公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb1 w: u) O5 a0 _7 m
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
. v% e+ K9 y9 o& _% Q3 X9 ~0 Dtvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，. i$ l1 V$ m q
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇' z" D& e7 ^- _3 p8 W1 ?
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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* W6 b; @# {( s h lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
4 n: Q4 l3 E9 A7 V+ Ctvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
7 W$ y9 L/ ?% Q, e! N9 S/ g+ p+ Mtvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了， n" B9 k# ^& w0 a' d9 j
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb$ }: V- V4 b7 B8 r
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇" T5 G& o" e# g* K1 K6 Y. ?
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇: l& R9 M J, K* `( q
最終因缺血而引起心、腦血管病。0 @6 {' D7 n! U+ O) B
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自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# z. e0 `1 s H& N2 q
1、在情緒壓抑，過於較真；
7 Z" O8 M3 D! \+ x! n% C公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.779 |9 d' W0 [1 G4 Y! q( J' w: f$ C
3、不願運動；
) L) K" u0 e4 k公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.77/ Z' Q4 G; `- e
5、爬樓梯時胸痛；
* h0 h0 G( t: r: r0 J+ n9 ~1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手腳發涼；9 d5 m5 s# m0 q5 c
7、有麻木感；
& K. i- h* H3 p8、忘性大，經常丟三落四；
) y$ v2 Q% ^( h3 [+ K' g6 z* [4 I9、血壓升高；
3 @* U/ A0 h! X7 ?% t: M, R公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @- M* U8 K. Z1 {5 `+ h
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等. I# Z' o) w7 d" ]2 D
11項中，如果你:1" G, q6 b' y) W/ {% h& R
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕； N) Q% n- h7 r i# i( @ L: J
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇( i" @7 h9 \; T5 J8 @
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 R- e: E% P
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
+ d, O: \- L8 l三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和' C& X% ~5 Q- e! R* S% S" W
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.775 r9 W* V, S! H: p+ |' _
/ K' Z, u+ K# t: R0 S3 X. ^5.39.217.772、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77' v' H: \3 q2 @. c' P
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb6 s# m( P. ?- y8 U' L. F& h
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇( t5 I7 z$ F5 K4 G7 Q
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，3 ~2 W6 D7 X' I/ U: b* x9 ~
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
; G6 C' ]1 ~! stvb now,tvbnow,bttvb“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，. e/ _8 R0 c/ J+ j4 U8 X5 A
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，& O9 H8 H+ q: D9 }9 `
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb- k, |' |) p+ U0 O! e
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb$ i/ v. ]- e) d& T2 W
2 G* ^: x, j+ M: v( f1 ?; M5.39.217.774、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇6 H }5 M2 |% Z
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
, u4 }2 {- b$ Q) X& w5 c可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，0 b4 U( R% M8 _8 J9 P
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
/ k% H2 x7 e; _! Ttvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，$ R8 x6 f- b. l6 }* c
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z- P% E& m9 G1 {- k+ T
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
# D' d! U5 F! A9 U. {' y1 [0 ?& @公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb; z6 }" [" N8 t# L3 ?9 L n( K* J
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，5 q' ?& `' a9 V8 E; t4 ?1 H4 |
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.77% \; H+ ^, B: b, H& L: U
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb" u6 o: V( \+ I+ [& X! ^
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
1 g- p/ R( l* Z+ T! z5 R0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇0 k0 o5 D8 R* j5 N. Y. C8 C
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●吃點血管“清道夫”。
' _; s% ^9 R( p' C( G5.39.217.77三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
0 G6 {) ?! V# Q1 h' Ttvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。9 d4 V' x7 n3 D6 V6 y, i5 f& `
% w0 o5 s! y5 | v●四多食品少不了。
1 ?" e. H( R ?/ J! w; d+ _5.39.217.771.含魚油多的食品。
8 Y( B4 i% U6 g4 u: X$ L5 ~魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
; O9 J3 N) T7 |" A) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 t4 G! P, B' j: ^2 h# v
0 {- {* w4 D* u% P$ C7 e公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇9 W3 R& ?: h' q3 [6 r' G* _
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
* U: b2 J) W1 B3 p鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
9 _2 q" c' F) r' }# k; e4 k. n+ ]$ Q膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇; L( V2 J% ?1 r" m
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。: n" f! f! |4 p1 ~* e5 w
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
+ s. w" }) G: F3 L5.39.217.77專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
8 E1 [0 R) P; ?7 w$ Z+ j# f, t6 d如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 h2 p: a2 J8 U% v# j
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
! k9 \) O# [5 j6 G4 F# K0 l; W防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
( g2 N: Y; R% N* d8 ?- C公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
# Y, J: o7 y$ E公仔箱論壇橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ? r7 e: t2 h: ^2 ]3 u6 l
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5 X" H+ u2 M( x9 \/ }. ~
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●飯前運動，幫血管駐齡。
1 D% c- l" V$ Y5 g8 O& I- ^: T& {國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
& |, b9 v: h" |+ y5.39.217.77打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
0 u* ]1 z: R, _1 s提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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" z x# \; Z7 b( g% X& x6 N1 s●每周兩塊黑巧克力。
) p+ L& G! d/ C4 A( S4 n6 [ W+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、0 T- T. t& f, Y/ @, a
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
, t, H) o8 C8 O. k公仔箱論壇
/ s0 J3 b' f8 {9 J* K7 r, Z% E' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。
/ k6 _% o( ~9 K/ k! p8 I& s3 Ytvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，. w5 v* k% I- e- t7 a. \
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.77$ H$ M1 y) H- Y9 [# t# Y. i
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
) Q& g) y6 N' l7 d& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。5.39.217.77. @% @, f) {% p1 g% ^9 C. e1 {
7 ~4 m7 [1 [2 B; y●血管體操每天做。
; m# z1 W5 y; t p5.39.217.77馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。5.39.217.77# H8 }4 ^$ M! N+ c) I
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。5 R) U/ \2 `$ j/ X
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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# o; R. w$ ^/ G( i0 S, X這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
' j, [; I% B& L4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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