當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
, ~ t8 H; D& M- @( K8 L) p$ H按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5.39.217.770 S+ ^' u7 v- V h/ F" [% Y
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb8 v! O7 _" S6 O' J2 O
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb2 F# o# {& B! u: P, ^3 o! v/ X; v6 H
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀2 o$ R& `# c5 y; J
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇' f1 ~2 p |4 T' i+ |. ~+ J
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
1 C- j+ G+ ]" |; ?# ~不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) X+ W$ z0 f5 `- w: i" g
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
7 t& l5 H" M2 I. I: j1 B公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
$ ]3 v1 O/ }4 | J可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇6 z' M) I2 I6 r! t3 V8 k x
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
) z1 G) T5 h m3 e0 D3 F! u& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& A' h. k" ?* Z/ z- S" }
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，# ~- b9 G, Y2 X: g! J+ m' A+ S) T& X
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，! A/ C( \; m) O1 v3 a
最終因缺血而引起心、腦血管病。. f7 f; w h; W1 N4 t6 P" `& U
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自測：你的血管幾歲了？) a+ F% A5 O& M0 _0 W3 f; ^' j
1、在情緒壓抑，過於較真；5.39.217.776 ~2 a( z5 \- V8 Y) A# K
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；8 Q3 F6 u8 n# N$ T" }2 l) g3 B5 v% u
3、不願運動；
0 g* l8 [& N- i$ g% V' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
9 B( ~ C. n" {; {' |& Y5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 ]+ m& i! ~+ G) V" @; x
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb% m ?+ {* e9 U0 R
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb3 ~2 @3 p& |' m) n
8、忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇* k* M& C8 t# G4 r8 L {5 I
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb. K! k) U& Z; n- L7 f% Q
10、膽固醇或血糖升高；+ m. h7 a8 B/ I% x$ l
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
1 y# [! r8 D% |/ T$ `8 ^( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:11 H7 ~: ]- Q/ @" K' o& `
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 \5 Y3 D- Y
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
! x i9 n- T- \8 b& i! O公仔箱論壇符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇; b5 [" o g- u8 R0 l) D
' I" S6 S; B4 j- [- g/ n. Xtvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，9 w% \1 k! q4 O% g# h
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
% k( e7 A" K4 G# D* W: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y" u/ w# G& D7 {& Y公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.772 o5 |4 [, P* C. n
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
}9 n9 E! H1 }) G# K“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
8 {6 c5 o4 X/ _: h2 M( m: p5.39.217.77三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，- o2 l. G# T/ _% Z3 x0 T) I
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5 b6 Y# t2 a8 |$ j* {" J8 {4 M
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
. H t2 Q# u" F, m/ S S5.39.217.77讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~9 [( g: J+ Z! J6 q
7 Y* x5 y$ H1 w* a+ X+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
" I7 ?/ \0 A* h) a# _5.39.217.77“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
$ { O4 ~, k$ `' A$ R% D4 ^9 X; ^0 Ntvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，1 ^2 {3 i* E0 X+ h3 G* m
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
$ k' C$ H" m4 g' h8 `5.39.217.77還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 K2 W3 x, s8 |% P! M% L5 N
5 d" C O0 U$ B7 r2 o9 e" x0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇, w0 c$ v' E9 V& I! e
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
# C4 Z1 p; d+ E6 R可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ ?8 m& S; V& }
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇1 e% n1 z) Q- j
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
* o- M5 W4 E& K0 n# {% B還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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$ C0 l% L" E7 C4 Q: Z( Z' {* [# h5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。' L8 S1 o. N9 I8 P$ {: L! w) X
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb- _4 y% } D- ?3 ?
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
) H, |% ~5 u% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
0 r2 l/ g# v% U2 Z+ K- |3 a公仔箱論壇壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77: |+ @5 r% N; A* T8 I0 d% i' p
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 C, ]8 o% H3 W/ }- Q
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb9 k% Y% I; }/ a6 `3 l7 n
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
* E' J% |+ Q# G) X1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 \8 _8 u2 ^0 I
●吃點血管“清道夫”。
- H# C' o5 F, X( H- h* d' R公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
0 f. |; d3 _5 t* r7 a5 Z% b公仔箱論壇並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
7 O* U- |- h- T4 | b \0 R STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。
- ]9 U2 p- s+ l1 q# W, u公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，. Z, b6 U, A8 i4 x8 W
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ o6 H$ r @* Y" L S* i
* i Z' Z( W: i- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物& M& [! t1 A) I z
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇5 Q( [+ M5 F( @5 N% [* f: z
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，, Y7 }5 j, Y O1 b/ x' H A& i j
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇( y! j, G5 Y4 B0 I, z
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。, j. V% M/ A5 u* t! Z5 s
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 f" Q- v' Z9 D6 r
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
4 }5 ~5 ?6 G' q& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb0 @- O% B" `$ F0 R9 T7 d/ n6 @! {
+ ?! \" P7 `5 x& r4 S+ D公仔箱論壇4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.776 _7 }! B' P0 F* d2 ^
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
; _: S+ y9 X( n; q' v公仔箱論壇防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
) N6 D# s$ C$ y" y- v* Y公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb, r6 G) `9 p4 Q
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
6 J j3 q% Z" v6 p5.39.217.77香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: P7 [% D/ I: Q# i
0 H* ~5 m) ^% d5 P! n5.39.217.77●飯前運動，幫血管駐齡。
/ X1 B. c2 `# v* Z4 V! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
0 ~; }, B& i/ M* U公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，. W0 G4 q6 w0 E: y
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K6 L8 A; ?* @3 F% M3 x+ e- b( x
1 k. ^" b5 M) @ x+ j1 f1 h公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。
& ]9 S8 K" j! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
7 Q9 M- P0 B# T' |/ U放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇& V) c9 j& s( X( `
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb- J8 L$ R3 F; m/ m" \& z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，% [( E; h5 V, N
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.77# y5 i- f( Y+ I4 Q% m
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
4 Q# g7 `. k+ \3 D" o CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。, x: g8 a2 i0 F7 v+ \" E
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
/ G% y2 `# N) L& u! Z5.39.217.77方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
: b; f3 W- g$ G+ {8 i公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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% D% s" K. i0 E9 U; H* G這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& o1 v* ~- q5 w
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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