一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
) C; y \; ^) ~( |5.39.217.77但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
5 j7 m" I' l& B- K1 w6 Ltvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
/ ^8 g. x, F2 W" {/ c( U雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 5 n! V6 ?# t* J6 U
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補充優質蛋白質：公仔箱論壇( y& G+ {7 g% U9 O$ n
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，5.39.217.77# e! S7 F- I4 h
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: j, ]; I8 M4 {
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
2 s# h: Y3 h: y9 B1 N4 m+ H8 C5.39.217.77雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。8 f' `2 v- y' v
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增加飽腹感：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 L7 R9 M! Q# }/ ~" ^, A9 U8 b1 q
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
3 k8 m% R8 f, M% z2 D延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 A# ?% ^9 O( z" _1 o
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 ; F3 a, s8 e6 r D4 P; `3 P
8 R& M/ K& U* C5 K- V9 ttvb now,tvbnow,bttvb有助減肥：
' S$ v. o) e5 |" e/ l2 K公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
; |- v# ?1 u8 d. v' ]+ R; V7 @4 j w公仔箱論壇有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 s% T+ G$ w$ y7 J- w+ n; v
並且他們的精力也更充沛。- \2 @+ L0 g% b$ ], l, K" K- I
5 C9 n* d- @8 C5.39.217.77提高記憶力：
9 A+ n* G9 i( x8 k公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇' ~/ P3 K' \3 o( e Q1 {1 ^4 z
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
4 Y* N/ f' p- n# P+ L公仔箱論壇乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb; ^- q1 |4 ]; \& r
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) i6 R. _/ \3 {/ {
早餐吃一個雞蛋非常有必要。( ]# ~$ C3 ~( X+ X0 C
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3 _6 B# f' G9 D3 W提高警覺性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L) E# t. N2 k* ] ^
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。* b4 @" C+ U. T) ?( Y
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
! c- K! q3 N1 o* e公仔箱論壇蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
7 S( `! y) z g& K它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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