一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 ^2 J1 `- V9 ?' ^: v' Y/ k4 x
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
$ @/ k8 T& T9 B0 t8 Stvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
# Q) u! s3 x3 R# a1 X; u公仔箱論壇雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _+ f$ Y0 ?+ E9 p; c r
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補充優質蛋白質：
. ~4 N. t( L# R# Dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
; v& K, f$ ^# A j; G7 L雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，5.39.217.77- R* m9 E+ k) A9 o0 S9 @" E
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，' O/ b2 Y# @" A3 L' c
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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/ P; t+ R- ~: c$ q2 z增加飽腹感：1 `1 I1 i$ e( ]% ?, ]
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5 M, G3 c! w! s4 Q9 Z% w
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，5.39.217.77: e/ b8 [" g1 k( r- g+ n# q
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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2 S' I1 i6 L5 ^# E公仔箱論壇有助減肥：
3 z! ?+ v5 h% m3 ?# c早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。- C. D( g' z4 r: G6 ~0 t" K
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
' N2 G7 Q* A) R) J* t) k% R( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且他們的精力也更充沛。
/ B0 q& w# n* P5 t' G2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h% z; y3 M7 ~" o
提高記憶力：
: z9 [" D! f7 S F4 E公仔箱論壇雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
- K0 W7 I0 i2 p& Z維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O z7 p0 R5 @: p P7 ~
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
1 [3 G, R5 d ]1 E. J; R/ E- p! ~公仔箱論壇使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，tvb now,tvbnow,bttvb( `) K/ r, y- ?5 ?* |6 N( O" a
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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. T/ C9 e# {. d: ~! R5.39.217.77提高警覺性：
% T0 G+ c4 h0 N雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
+ d2 U. c! s# a) X2 R- I/ E- s [! @因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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" k2 @' U% P J, ?. R! ]公仔箱論壇保護視力：5.39.217.77# W- D7 r' V- a3 {0 b u
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。& ^3 E) b* i- F+ @
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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