一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。' [+ [7 I7 ]3 W# ^9 B& O: J) t
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
8 z) E% ]& j: i; k, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
7 z `4 K8 |6 M% h8 y/ x, O雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S' ?* h4 g0 f+ k0 I4 R) j
7 A0 }$ ~4 Q) I0 e: q
補充優質蛋白質：1 b4 ^9 o, |" M( l1 U! ~; z/ Z
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
, ]2 y% x% K9 l0 w# ~$ l+ x! i {+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
( G; o/ v9 f6 p" `公仔箱論壇生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
0 M; I* M1 n8 C: E& w. {. r2 g1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
* S3 ]7 f k& H" l; M5.39.217.777 i7 N2 d" N7 o8 _1 i7 I
增加飽腹感：公仔箱論壇3 _, a8 o6 U6 j9 r+ Y
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
: v( d3 x( f0 o) _: J4 S' D$ |延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，公仔箱論壇+ t E. J2 } v v" h2 U3 I
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
- d9 z1 g7 u, xtvb now,tvbnow,bttvb7 p/ Q0 W/ c6 _# \$ O; A
有助減肥：
" ] S. x$ Q+ ~" [8 ~ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。. F/ e2 u2 f9 H0 H
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
3 v5 x3 Y, K- R. c! `; Z: p3 v1 gtvb now,tvbnow,bttvb並且他們的精力也更充沛。
/ W# s0 R3 u) A公仔箱論壇公仔箱論壇: i, s S3 Q8 a/ E
提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' Z: b. r* O b& ~
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ A; C9 c" A& l
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B# B+ m: S0 W% `6 j) G7 O
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
! n; P. K K& O8 P( a% b5 r3 Jtvb now,tvbnow,bttvb使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，公仔箱論壇# Q: G5 D" A; S
早餐吃一個雞蛋非常有必要。! D+ I# i- c' o5 m6 J
9 Y2 P. k9 k; g. U5.39.217.77
' ^0 A4 n. U0 x$ L公仔箱論壇提高警覺性：
5 P- @. F" [. Y* Z1 X5.39.217.77雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。1 w. _$ ?/ b( a/ e8 O% t
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。公仔箱論壇1 N ?8 `" ^+ r, X3 \% v/ s
tvb now,tvbnow,bttvb' q' r6 h# o$ c! S) B4 I6 s* E
保護視力：
' k6 s" @5 J# z# U3 Q* Y蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
% _- q/ T0 E7 }" K5.39.217.77它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
