如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 L* e! A) b+ N9 l. _
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
3 g: u7 n# W% k( b' Z不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇) G! ?" {. Y' @. r7 y W
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb4 x m; d/ U, e
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.77* q9 i6 B/ n# C' r' N$ Z
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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, }# ]" A, |7 R6 w, o4 ]8 \tvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77: C/ @- n% ~5 p7 ^; {% A7 a4 s
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇" u; U1 v8 h5 m6 |
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：* ]9 X! a) y6 J U3 I& W# O! F
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
$ \+ u- q D8 U6 {& N: k人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb7 z: |" L& O. G E: e0 f5 ]* r# K% L, |8 H
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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5 {1 O" x7 Z+ l F. T; a9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
( U, U1 c- F u美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
. y2 f5 T3 ^* S2 b從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ w% w2 @* x8 m: u% P9 _! L6 ?5.39.217.77同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 }! k/ M- N% B" d5 etvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
$ Q7 {7 }; m _6 n! U. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^) T! q3 Q5 J$ t+ O3 J; ^+ v! `6 p: A$ J5.39.217.77腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb. S, i& O. ~ [; t& v
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
( P' ~/ ~1 \6 Q8 j- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?( `) V5 N/ x1 @8 [, v▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
* Y0 a0 y% O. g0 y5.39.217.77過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇4 K3 H2 ?* w9 ^) |! l
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# s9 }7 j; y0 w8 D% B4 Z
4 ^" `* s% j1 @9 c5 i/ Q5.39.217.77▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: C0 Z! n9 x: j, u7 g6 n6 q2 C% c
5 D* i: f x6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }4 L3 D0 Z, K. ]
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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/ H4 q. v. F' ?$ ^怎麼護好雙腿？& ^. i: R6 }% s( e% y/ ]
常做7個動作腿不老。5.39.217.77. K* T" A0 s2 e4 j: L0 O @ _
1.乾洗腿
2 p$ ^8 i) z6 L4 V/ z* ?6 Q" W- `7 G公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.772 B' x8 m& x1 O _" G
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
: [ R4 n; b) s5 R T$ n公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇& Z6 u _7 O% {9 _, l% l" N
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2.揉腿肚
/ \: b0 t! i. E8 z7 L用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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3 d) ?; y/ P9 X' e; Q4 _7 Z, t; b) Etvb now,tvbnow,bttvb功效：
, Y( ]* Y0 X) _9 g. z4 stvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。
1 o) P2 Q' V# {2 X+ {2 C. stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V. d. F$ X! b; n/ K- Z# P0 e
3.揉雙膝
5 w( Q+ ~. F& u c& E. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
$ \5 z( [ U( m {( b/ C順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
, b$ i# U( ]( M0 k9 D; H) P& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?, V+ U" e& `/ c d0 C- N公仔箱論壇功效：
* |9 J2 C2 |6 l0 k此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾5.39.217.77. U4 o' ]/ k2 d. f0 K. A7 w
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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; T) ^7 Y% m7 d% J7 z" C$ qtvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b" T v( d& b) z9 i0 d/ H
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇/ ^5 o5 G: K4 C4 G( `7 U7 ]* y3 A& M
: d) ?/ G$ [, k, z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心5.39.217.773 e7 h; N1 Y! _# Z8 W2 |* G* S* V
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
" u* x. C! V# A( H+ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D2 i. [! O8 g" @5 T
功效：
* P7 N, r1 Y, h$ Etvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb7 _! H* J! a9 d/ \
( T/ C* S0 I p. A6.甩小腿5.39.217.774 S. I7 P1 a2 w2 @& R0 b
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ N6 B# l3 f; c- F
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @. n% }) E- S) x
$ P. ?5 X% q9 a8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
7 v7 g, B& e/ t8 M( y R- t暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：2 @; _0 l# |. h. ]" x9 [' }) s
促進血液循環，使全身血脈流通。
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! \! r2 G0 t+ V* i樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。' E2 d: n% O" n% r
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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