如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
" J1 H! \0 w2 F$ }. T: O1 K馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
4 d; c+ b8 {+ h9 |5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
6 ?( w; J3 S& Z5 b公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
7 O& p+ T0 I: A# Z. Y0 Ytvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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1 w& }( G' U* t. g7 B% D衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
, N- H; R5 y' i( P4 H2 ?3 g$ `俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、) H3 K( I0 B8 D6 C& _
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 ^ n/ N; `. F# ]" j) i9 c
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
! H+ T" W; e8 J" r- f1 J5 btvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.771 N9 R9 P, `7 ]2 J8 A6 ]" M9 h
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.776 U9 G3 Z. o* b G9 F: P
$ w3 t' U- G/ r1 Otvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症5.39.217.778 t% l/ v) y1 B$ o
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
* i; c9 k' A! c7 Y' itvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.77( \) V$ ^4 M, t5 ^% k: }
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 K8 ~; m5 R6 d
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。8 X- d8 A: J: d* g- d3 F
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腿部衰老的報警信號
$ |8 m8 h" j$ C0 j# wtvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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2 ]" [6 R3 V2 c! O7 G: e公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& s( C+ S. w& H8 r' H8 c5 p過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。- l5 ]. Z& e' x0 g, ^- w( @ W
. D4 _, W& Z/ E1 _/ k% \▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
; W/ R' f i4 b& [; y' d甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 n0 y1 l% p& X, _# _
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，% z+ x! ]3 [) k1 H
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。- W& }3 a+ v6 K/ @/ r, Z( U
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怎麼護好雙腿？
' M8 @+ V! X1 s% r常做7個動作腿不老。
4 M4 t7 I5 ?0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿3 `1 _( G) d5 \7 ?$ z
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5 d1 X- `) r& t5 y% d T- Y
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。: v: {1 _ u- X
/ f. q% [3 V5 ^" T, [% Z0 P& n& e功效：
& P, ]; h& k) a: g- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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$ H4 D2 A1 p+ M' s' w# n/ F公仔箱論壇2.揉腿肚' t, X0 A* _6 F2 V5 j, N/ }
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
: E5 b- L7 r! m" z9 b- ]9 e8 S X2 p此法能疏通血脈，增強腿的力量。2 z+ d' M2 S! I9 M9 X, O6 N! \( A
& V% f5 s0 S1 }3 T# e* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
; ]9 k9 r* `, C B兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 R g. J' Y% W% z7 ]+ Y順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。* y8 A. C; i) J/ i
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功效：
- {9 k3 \% h0 ]$ X7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f$ y0 |$ ~8 @, P7 {5 t5 O$ z
% j; N! ]4 F3 M4.扳足趾
$ h' ]$ p5 b6 u$ M! Ytvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5.39.217.779 I: O. X. g: Y6 w' q6 H5 Z4 H
: H. k9 Z! M7 c/ w/ _, `7 ytvb now,tvbnow,bttvb功效：
6 w) y' a' K& P0 c0 o此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb3 M% A) ~. x* Q. U" _ a9 J
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5.搓腳心5.39.217.77# P9 F* [$ e( J' G$ V
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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; [# h5 V+ }( P7 C+ g6 L功效： x% l1 O C! M7 H1 B7 Z' r
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb& S9 o0 j1 z6 ~/ `( e/ x: n
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ n }9 m7 |8 D
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
: E4 x( M( x! k) f( N9 H+ _tvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb. }6 j& r5 e) X. `+ V1 G; f
2 C4 c- P& o" u$ s( m公仔箱論壇7.暖雙足公仔箱論壇+ U" |( t8 ~2 E2 N3 A4 A& ?, C
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：公仔箱論壇; l0 L; ^$ J2 l& O0 B
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
' K2 w' k9 u& i& |% @$ ~# V# F; W公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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