如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.77" }$ M$ D7 B- A, E k& a
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
/ l1 r: B& B6 n- W公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
8 e D! T& |8 i2 P9 l" v5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i) D4 R: W6 C- ]5 Utvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。) [& g$ G ]) E) p
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。7 h- q' v! c5 l, q; m
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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4 ?$ y9 D! v+ w; O" x2 b0 f衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
- v, Z9 u) V' s5.39.217.77俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、! V& K2 @9 r. j
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：- U& b; ~( }2 T& A; Q6 @
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77& V' N: s6 M( o3 [% E9 F$ \
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
5 m5 V- [+ h1 p3 M人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。" M8 ~$ q# |; Z5 U9 v1 E' S
8 L6 j V4 E) v6 M! L4 ~# U5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?3 ]8 [4 E3 M
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：0 x8 j" Z( P! }* _7 D
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 E L* ]1 G& N4 a1 \
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
, f6 I! u* o8 J" L5 }+ w4 ~# _/ d5.39.217.77腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M& I. {% }; s
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb: ?) J" w2 I" b8 a: ~1 H: I
4 t& l) T4 W7 t7 [$ b7 Ttvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，& x) g+ K5 M% g" P+ |
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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7 i- u3 [( B# c; p" M, j▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
! t& e; N: g& O* v- T+ }) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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* z, r0 ^2 [* c8 }公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。+ j7 t$ ]/ S9 P3 s
4 F3 Z% ^: X! v1 M) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
9 U" } I0 i* ]5.39.217.77有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 n1 n& A3 Z1 w: u7 f% v; m1 _
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇4 e" O! B7 W4 q- k
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇" I: p+ z/ R, E6 v
1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb k8 [+ B: p0 w8 F" |) _
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，% H: f, A. o5 _+ T! h& e! U
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇6 |4 ]+ y4 l* M3 g9 S
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb6 H) \9 U$ `6 W3 R7 ?) q
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。6 s7 c7 T. r# c% {& A1 z4 s. v
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2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb6 u3 A) s) ]9 e* X
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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( @( |" _( g/ Q, I0 `0 u9 ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：
. B" f3 o$ h9 d3 j- B8 f j2 _此法能疏通血脈，增強腿的力量。& M8 m" v8 L+ u [: A1 Y
/ `5 I7 t: a5 e5 ?9 }5 L% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
5 l0 t `+ x. H* U k$ h兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
" {/ y8 c9 L& s* g% z- gtvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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6 }' B, V* u! Z4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
u$ u8 M: H1 y5 ?- E/ J5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
( a" [4 }. K* D" q* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X$ \* C, u; ~( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
) K& E; |2 I* |9 q7 X/ m nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。' N2 H+ z' ?$ J& ]7 c8 z- c
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功效：
; R R. @: G5 R$ e* h V5.39.217.77此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.771 ?2 d- E/ t6 Z& ?; }6 A
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5.搓腳心
2 \( w8 _/ R G- atvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i% j6 S+ |1 `- E
) T) v* L9 m/ J+ f4 C' Q% p6 Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：
6 G! c+ |$ W6 \( f, X1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿! L+ j$ s, D7 Q8 @
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：公仔箱論壇; R. h+ }: ]$ Y' E4 Y
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。4 M6 j* ?: e8 Y7 _ j+ O* f% I" N* F
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7.暖雙足
# v" M; L, _& [% g! ^+ n; i公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb2 \4 R* a/ D1 O: N m: I
促進血液循環，使全身血脈流通。
6 P f* e6 `* y/ B4 L7 ?" J) `公仔箱論壇
]+ x2 H; h' v/ Y% A! \- s: h* ]) L樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。& ^7 d6 R* [- u' f% S
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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