如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 o" A7 }# v) N' n, B" l" X
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
3 ?2 \8 v" x @5 _2 n% U+ s3 h+ U不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
" c+ {( T9 m$ L" J; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) x2 M3 l; b2 u$ _# J) Y/ w/ b
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
! b1 ?3 U) C5 s; K$ v( Y7 U公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
% C0 _- c6 t; t. a/ j n因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb& Q. t( x/ c* r- U
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
2 c8 O! j- v4 D6 mtvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
- c- A4 w7 m$ \: F4 A9 N- _5.39.217.77碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb! t9 ]* q7 Z0 _! x5 d
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
7 x. g' \7 b1 ]5 r. c人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.775 W1 s# w9 y0 P9 a: b' C8 \
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
: a$ U. r: @0 S( F& v& w美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
2 B8 q8 ?. N. h/ g2 {; h8 ytvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇6 y0 b* f! ^0 [; I' U0 {
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?6 X3 q9 d) k
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
% B0 v" W& {! D: g" k, @, q: S5 n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P% u/ S$ K5 g$ M2 h
腿部衰老的報警信號
5 r; p' j" g% P8 d: R3 f4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。- A8 z7 D; d' R$ f7 K4 G/ J
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
0 n, t5 ]8 ~0 g) o7 S4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。* m: @+ U" B5 d
0 l ^, F- \' s. e" x3 ?# E, ?. U▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，# E) \7 h! @* @( D. R8 }
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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. J/ p3 A9 a* _3 x6 M! h) S m9 M* j' p; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77+ `. x/ W( {( E: `& \1 T
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
4 F* F$ j) l* ]6 |- I$ d: T2 otvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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6 ?# C$ Z& f( k; M- Ttvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
* v& ^3 P7 p: a# Z5 N常做7個動作腿不老。
# V; u" F+ V4 z, Q7 ~公仔箱論壇1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T- n2 F9 j* H
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
( @2 r& g; M* ]6 Q然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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- j6 l! \) [- F公仔箱論壇2.揉腿肚
# |+ b3 v1 M3 d- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。& I' p2 Y2 _, n7 X+ c8 H7 e' ^
- |: w4 Z6 D, s& u5.39.217.77功效：
/ N7 u) W! x: d0 K0 e+ u6 E( D' E5.39.217.77此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" y0 k6 n( P: n- Y) L, C
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3.揉雙膝5.39.217.772 B& O+ l: X3 L0 K* Z8 h M
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
: Q6 A9 w7 ]! c4 f1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。8 O( e7 ]2 w* `/ C
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功效：
) H% i& Z# @! `6 s% k; i) {5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇5 w5 E& E4 w) r( ?# ^2 l
- R5 m$ K" d6 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
& |, r' q/ x7 {% @2 |$ u h/ w6 n& utvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
. D9 O, C! v+ K1 |5 F, K! p9 M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D/ [, U- d- w3 l5.39.217.77功效：3 R( r9 p. |* {
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇4 u+ r8 P8 ^2 Q( F1 W' l" j2 Q
: c) F4 a9 k9 k& k; m" q" ^0 J公仔箱論壇5.搓腳心
! h; {& b) M" d$ \, e. A雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb. F) E' Q9 L9 s* `! F
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功效：5.39.217.776 i$ }! j& A0 y+ V% }; X, H
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; `; `7 [9 M d3 f" x! B
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。: `9 r8 h' A- t8 x+ K( l5 x
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功效：; }+ |6 M8 K! J# c2 K6 F
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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/ }6 G' z: u1 A; v* k0 R7 _7.暖雙足
, @1 N2 K# L' `, r3 W/ r# ^5 \5.39.217.77暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。) r. {- k; w: i3 {2 e: ]* |
# G. u7 ~3 Q6 }功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& r5 d, a7 ^* ]' ?# N
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇2 A# `2 |8 s: u. @2 y- |' E
7 V1 V% p. x! y% l8 o( i) ~" y* O* jtvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。- x$ ?9 J1 M6 f% k5 }
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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