如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
' x1 {' x8 T/ d( L% v馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 D" }( C# ]8 E& p7 Z7 s2 @2 j5 A不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
+ y0 \- @3 e- j, |& ]5.39.217.77
& i, o/ w, j: U) r在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ ]7 M' p; t4 _
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ F( t3 R. x8 n8 U6 d4 t" s' h
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.774 _0 m* j' L" u" \: O' \
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 l6 g3 }( N+ d2 M* C
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
+ {! B0 r( @- F4 @7 ztvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb/ f% a0 |9 P M* R2 \
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
+ D" d, Y8 e: z公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ v+ h- K. P0 I# F' [ ~
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇; p3 o. {# a4 k( ^
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.77/ b5 ^( ?$ a# c% v9 H u1 u# F* j
& ~% D7 A# j- B$ A5.39.217.77腿腳不好，還會引發其他病症
2 ^! Z7 J% X/ A* s美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
3 r. u: Z) l' x7 e9 B/ o8 r: ftvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
5 Q7 y, C. E, ~* `tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
+ x# `% g6 u0 F* I& s腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5 V9 w& [: r( X1 P
tvb now,tvbnow,bttvb7 P% \0 q6 M+ K. g
腿部衰老的報警信號公仔箱論壇. |- f9 N# {' B# O4 H4 P$ D) I3 J2 p
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
& q8 h0 g8 V- H% p& z1 v5.39.217.77
/ H% g* Z, t( J) m! k5.39.217.77▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
5 R6 t5 H! |# z$ ?& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
6 q1 I" a g8 x4 P- H3 W" p2 M9 n* \5.39.217.77
9 n+ V+ M% a+ {( ^6 L/ s# L z& Q: q. ^% S5.39.217.77▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l: C1 Z& [' f# W" x
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
3 k5 E& l( d3 ?1 ^5 A L7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ g3 D% p6 q/ r" i4 R
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77- w! t3 e" T6 L4 N
3 B- N4 Y: C5 H4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. [7 z5 e8 K! @* w: {
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
. \0 B- X R2 b. Z公仔箱論壇) ?* k7 q$ I5 |+ s2 J
怎麼護好雙腿？
& L6 \% G% W5 l; U! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。公仔箱論壇5 ^+ `+ q8 h0 C2 ~
1.乾洗腿公仔箱論壇! G( @ p! I9 J6 h: h" |: ?( d2 I
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
) o( r* Y U: M9 B: J5.39.217.77然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.770 _* @ h/ a/ R$ Y! ?8 l
公仔箱論壇6 X8 _4 w& D+ d h9 C0 E- B6 {( v+ A
功效：
- w3 W$ [0 L/ I, ~7 Y" jtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
0 N6 ~3 @. o, O8 I( F, n7 z0 x: M5.39.217.77
" ?% E. B/ ~! m4 s b q) C2.揉腿肚
+ r" f. `1 n+ I8 n; ^0 t& c用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇. l) @) k; v9 b A& E; i1 y
% @. V. v2 ?1 a& f1 z MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
. ]! W4 E: g; M R' g2 D此法能疏通血脈，增強腿的力量。
- ^# `. a/ m) Y6 M% ~8 k5.39.217.77
7 {0 I. {2 ]; M' j2 s公仔箱論壇3.揉雙膝
5 j# L, Q7 S, \5 ]& Y3 l公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
2 d" ^7 k/ e6 W. d( U8 m2 }% Otvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb* y5 t, P+ f$ V2 c' G
tvb now,tvbnow,bttvb3 i" G3 [# Z* w) d/ r
功效：
. p, j% [3 z: s' F0 R! c j此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ W% ~" K% E2 A% o% H1 ]$ v
E/ L. f' x1 c- m" d# G- ]公仔箱論壇4.扳足趾
" x$ [. |3 x- i$ w5.39.217.77端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
! T! n% v* W/ q, C( x. o公仔箱論壇
/ i' d! |$ \* g O! b* ctvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 g& c Q8 l$ J8 }
此法能強腰腿、增腳力。
5 m( { _" ^( J' @$ a/ P1 utvb now,tvbnow,bttvb
" z' g( J! ?* n5 l8 t5.搓腳心/ C; Y& Y3 [7 n, F
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
# {2 x3 K* z4 R! |! K# X
& u4 ^* F U& T8 T3 y5 ]1 `/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.77; H ~+ d: C6 c* K
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
/ |" C: c1 K+ B7 S7 b
1 d" ?9 r; @. e, l' h6.甩小腿
( M5 l5 x7 m0 @' }: Y公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
* e" R& ?) n9 F, D0 J公仔箱論壇
# N. {; I, e5 q% { ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
- q( y) L5 p$ ]0 p5 a1 ?6 G9 Q' v此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
# U! N/ v# ^- ]4 A5.39.217.77 R2 |, J/ I7 {$ E' Y$ \6 Y) k
7.暖雙足
4 K1 `& l, i1 s暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- U" i' g/ t' z' X. F
公仔箱論壇; }. O2 ~' H' R j \! K" b
功效：9 _0 k8 r+ e0 C9 [1 U! I$ ~
促進血液循環，使全身血脈流通。
) @7 Q) ?5 ^* y# Q) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {' |1 l# i( z- Btvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i: I+ o& Y6 A C6 D/ h1 u, m
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
