如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。; [2 ]& P* q! z: W
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [; j* H- D6 a. M v' g
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
n6 D3 f3 y0 @3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
7 c! T- V( Z! R W4 R2 a3 W因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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6 W1 Q- |, S9 N) q9 u) w5.39.217.77衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 B# w6 o$ _3 Y, D0 ~) n/ O俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、! Q" M: m+ o% S: Q/ k; u* A! Z6 B
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
% z A9 ]- v" V一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb; [ v7 r0 g! m) _
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& C: @, U8 t4 I6 u7 ~' k! t
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇& _, J1 i8 C2 _9 S, ]6 v7 V4 w0 `
+ n. b8 t1 T, A* o) K* Z, M ltvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
4 Q0 |+ Z- y; Z; p! c公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K1 p' K9 c+ i7 [
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
% k m# u# y7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb: `4 T; x1 ]0 s& z# P
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 ~- _0 k) `) i
, |5 F& J1 q7 U9 h& a公仔箱論壇腿部衰老的報警信號5.39.217.77. G4 j9 s( }) o# ^ M
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.771 T* @. P& a' [) V& y9 _
# R) M( d, X0 i# ~公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，( p4 o# _8 p: Q3 @1 d. m
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.77% B4 a6 ]- i' l- x) g. I* r, `+ S
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
; x: S( u9 O$ Y5 d$ B1 ?$ T9 Y% G$ y/ f5.39.217.77甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb, ]) |; \: H2 m4 J
W$ t2 R! v' B8 D" O5 Y▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb+ `' J. ~% S5 c- ]# Y
7 A" A6 d0 t, G t& J5.39.217.77▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
: v- H4 P- t( M7 `( s& i$ W有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R& B5 L6 v; ^3 }6 D* l' p1 @+ ~) A$ @
* |0 p( ~) {; h0 f9 |" f怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb' e! J/ v2 l6 p8 y3 P
常做7個動作腿不老。5.39.217.77: |4 |& B8 v% S2 L( T7 G
1.乾洗腿0 M) C% n3 V0 F7 ?( x
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇$ k/ V: F5 J/ Y! L* J: J4 z
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
2 y4 o4 X: c1 ?* E; ]公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。$ b$ ]6 a9 Q" z) Y9 ^- m Y; I
# q* {- z) R. S8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚/ I5 S7 k3 ^, ~: \
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。, s" O' k6 y$ _" D. `! U
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功效：- w. V i7 N1 P% J e, l
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
4 `3 @# s2 T0 _' f4 X- a; ~7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M4 G$ N" P( ^3 {公仔箱論壇3.揉雙膝5.39.217.771 e& a; [ o, L& N9 A
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
/ _' B# w2 N' f" y! V3 z3 b& y, z公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l& r( P A7 h" H
; `$ O( v( _0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
! q# z* p' |0 B9 S0 @此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。; E& F; U, r& Q+ t
; j( T; p' K" G9 V4.扳足趾
- r5 [4 \/ |, }7 G1 ^7 Y7 m4 ttvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇2 T4 F1 g5 A2 q& T
( u3 W+ |- y* L9 u+ Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：
% X. [+ h: s$ y- H" k4 M; q此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z( F5 Q# B$ {9 G( j
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：5.39.217.770 d, T$ }+ f [6 C3 t1 C
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77! \( |3 ?7 s7 Y' `) n% p! |
& y: R; e; Z/ C& ]7 N1 r" M6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb; o& Z2 w) @! T/ u6 U1 c
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
( V: `" i" }* b5 I% A% t, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- ? l( O+ _. ]; P
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @3 X6 P- n0 v1 u8 l2 k, A2 I
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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( g4 b# a. @; W% ~: Z4 b' g: x' Z- G公仔箱論壇7.暖雙足5.39.217.77, S8 v8 E" A. E6 D
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb3 k/ J7 G1 A& [4 y
+ U" ~! c" q9 @7 t0 u* J5.39.217.77功效：tvb now,tvbnow,bttvb7 D: B6 x V8 s. n- B
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77- @, |# j7 n0 c& U, _: K8 R
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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