如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
5 \- d+ O& A% [馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
& K: x' N& p; e" k- n5 B* S) M5.39.217.77不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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) {" J/ h* Z2 b. Y H. O5.39.217.77在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇7 W! d0 F) {5 l
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。" i5 y. G6 d" j# H
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
1 v. e J8 Y6 o' J( E" Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 d- m6 U; ^/ l8 _2 J9 |/ {
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上9 h" @* C4 l( q. S: m
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
" H0 d. p; W2 @1 @0 |tvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k4 ^8 j+ v& x% q+ G
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
: U2 C x6 j4 F% v: `& T! Y! D( R+ e3 G公仔箱論壇人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
9 j U9 V7 w9 @8 |公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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& ^2 f/ R( R3 B1 ^+ g7 \腿腳不好，還會引發其他病症
+ x- ^( C1 G' W$ v4 w" R9 H$ ?美國政府老年問題專家夏克醫師表示：0 E7 ] f7 Z0 V% _4 V
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
! S* l7 \. k: J! o: y0 T同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb, F) C5 A) B% H' k' w) m3 y
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h: h2 J8 V `
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
+ F3 y+ ^( C! i公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，2 Y8 f) ]. b# d( S1 O+ i
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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1 z6 v* D' T" {7 w) [5 Z- p▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇/ w- o. p3 U6 u" b
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
, p; `5 g& p9 D6 u" Z公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇7 g) ]9 R3 y7 G- s( i& N( A5 |
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怎麼護好雙腿？
6 ]9 H: I& J- t5 g& ^/ Z; @0 O公仔箱論壇常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb: p" F5 c' w$ M
1.乾洗腿: \0 r4 @7 X4 f/ F6 Z) \( S
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.77! t( r, O. ~ Z% ]" p
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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) b; B# ^8 T7 x' B7 G. S0 u9 Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：! @- w6 G$ X, i" N* m9 V
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
( S- X! j6 v+ \! v6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W. _& O$ W2 Q+ q! Y5 k8 s公仔箱論壇2.揉腿肚
( [" D$ Q2 l8 t* l+ q, }5.39.217.77用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
7 A4 F# v1 @1 |. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J( U. g V& E
4 w2 \9 z; s }3 k) Y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝
6 z, s6 [" `: V9 B公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 ]% M8 X+ h+ I5.39.217.77順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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1 K3 r/ q; s z& U* j! @tvb now,tvbnow,bttvb功效：
* ~# s) H, H* T7 u) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5.39.217.77' j- z) I" I3 i# {5 c- _* Y
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. E. ?" U6 O1 o
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb) x F) [7 t8 K' K8 g0 o
6 |& B/ j: F* M, i8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心# l, s, n$ {( d8 u5 ^/ M
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
5 i" R6 t0 h+ c可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F# ~2 v$ X) [! C* }5 E+ m
1 d$ l3 y( ]) h1 r! \! y公仔箱論壇6.甩小腿5.39.217.77: I& V+ N* F' w* M: X
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。, Y$ x: V: @5 {! z) O+ F
n9 D" H) ?# D" S, A* q2 C9 Y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：& X, O3 ^% [5 e9 l! C6 w
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。4 h) |# a2 \% S0 T
" z# s7 Q! i9 R5 y; A ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
# F" ]5 W/ }7 F暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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; p6 Q; C: T! i: z9 u o+ L- s6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
* K5 W0 {' K X0 w& p/ t; X, @* L促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" ?+ x+ o6 O2 r
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
& U7 C& @+ `/ D- I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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