有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、公仔箱論壇8 m6 l! @, r ~/ q: Z# T1 a( q
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，' K9 P$ @0 Y \8 ?( ?" m- b y! F
“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
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# Z. u4 d: q4 @/ k- L5.39.217.77在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
+ I% o/ w) y9 o! w3 i. H @5.39.217.77美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，公仔箱論壇0 n7 }; \9 n0 d) |3 C% `
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
, m" u/ o/ b3 p8 e而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
, i9 f+ u% o y: _7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 @3 \' z9 w- f9 C* K
隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，4 I4 Z. G0 p) x% z# V
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，1 e7 f- h2 k9 W% c+ n
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。
1 \: W1 B) D' ]6 x# ~( A- ~美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。. r$ `( O; ?, s* J- h1 ?
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多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P, Y" ?0 s% S/ _ b
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、tvb now,tvbnow,bttvb7 m: V& I' V5 ]% r' q* |
果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。% c) K) r$ c( m# n v: w
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。公仔箱論壇" j6 f* U+ @: g" {) \' J
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，5.39.217.77$ a0 w$ K" Z4 U- n- C1 j. e
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，
. t- W$ Y$ i9 x2 Etvb now,tvbnow,bttvb那些廣泛交友的老年人平均多活7年。/ @' v% ?9 ~9 h# i8 n8 B$ ?# G/ O
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經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
" X) Q- X+ X1 p. ?6 stvb now,tvbnow,bttvb紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，: N$ Z4 ~! W" \8 j \7 F$ Y, x
溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，
1 T/ r5 l' k N2 R% J5.39.217.77再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。公仔箱論壇% Q% S+ h# y: y/ z. p
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
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: F' K% b/ T( J) V4 H9 Y; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。9 H* A/ i f8 R* |
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
( I# H* b5 H( u# L5.39.217.77塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
7 F5 U8 k( Z1 ~+ b3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 J/ F. A* l& S0 _0 U& I! G7 a1 {
找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。
! h7 j4 _- z( Z5 W ptvb now,tvbnow,bttvb加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。
. c1 g% |+ }# |4 L: v7 E; Z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
/ @, X" W0 p* S ytvb now,tvbnow,bttvb大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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