1、蜂蜜
! [) ~8 c7 C9 r- k( _) P/ ]4 Y中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvb now,tvbnow,bttvb& e. z7 D0 L+ h }0 ^) `9 b
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
! R6 H' P+ w8 K- }% M7 R6 }5.39.217.77而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
0 w, b: K' z: \) J) J8 e% \並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇8 Z, ]! q5 Y. G$ ^9 h
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，. p! M6 c( r7 e( i+ J# i
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
6 C% b+ v; c. G3 d( }7 y5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 K x3 G1 W, m! P2 }
2、紅酒
) E( G' @7 q2 }% I T& ztvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
% W3 }3 _( H5 f0 S! N) T' o公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：9 ?$ Q, }5 c' l4 d
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
* S2 w: ~! Z! i7 ^+ U強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
* V+ Q# l8 C5 A+ d) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
3 `/ j2 `% d$ e _: ~1 ~: M( ~+ R對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇4 k6 @& b% b$ T! ?
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，3 F5 a2 y1 }" \" s% p* E- |. t K
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇$ Q w7 K. {) a" t& }! [
" T5 r8 r5 g: O8 t+ u# ]3 \& T3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb n w* a2 g4 _
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
6 R- ^8 @- g: C: r- @5.39.217.77晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
: j' @" f4 v* Y* D+ R+ ]3 i還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，0 u3 T4 | {! J3 A }
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
5 Z6 u, }" t) ~. V$ `/ l公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。: |& D: e4 k- o
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
# `9 L" D) n' H6 j6 W' a公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb3 b# Z" v# J+ p8 n5 d: o
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb4 F$ y, h7 q) D5 J \7 |
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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' ]+ f& K* z# _7 W( n" A7 J5.39.217.77老中醫建議：
" X' y* v4 P% Z' K9 c/ o: c1、堅持有規律的作息時間5.39.217.77. a' c4 X* j8 v& i
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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1 C6 Z% F' F' {0 |, Y2、睡前勿猛吃猛喝% I. F& a/ Z- k2 h2 `1 N$ k6 q
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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0 z5 z% { b% J! B4 M) Y2 g% K/ z5.39.217.773、睡前遠離咖啡和尼古丁
) ?7 F5 r2 w, p0 Z公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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