1、蜂蜜+ f- I* z% J8 @1 ^
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
; N- Q) c9 M* h. ~! l' W R- W- t2 L& _5.39.217.77每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 [6 @6 I' ?: x公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
h& ?, s+ j9 P$ u; e l( c公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
5 Q7 [0 @! T5 n2 ^5.39.217.77早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
3 K) w, L! Z3 o" C# z; T5.39.217.77睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
s: j7 T( ^% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* U! X' y# ^- Y. D
2、紅酒9 ^! t7 ^- M6 r# R- e9 U3 B- _* {. b9 f
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. q0 J9 u1 k5 ]& U/ I N7 x
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：7 n- R# z' V% y6 Z; U
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、 l( V# I0 z# Q- K& {' v3 X9 A& q
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.77/ _9 Z7 w8 \$ _
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
. R5 ~$ P9 N. a5 D2 R/ m3 l; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
3 S' y* Y( F1 V; B8 J# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
; K' J# J% x; Q; }5 n% z( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb G$ M+ t) R0 z# T0 F# U: Q
1 |2 X2 s5 Y" P8 d3、牛奶 G- j6 u. y6 r- B9 e5 E! A8 k
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb3 P( \) w* p; w! T; M ^; T. c0 J
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
0 s7 S. ~1 _8 K9 a# F; J' e還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，/ W! K( E5 Q5 ~, H) }" `
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
3 g2 S+ a7 S i' n7 x公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
y, R7 F1 o+ Q9 t牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
. w/ J7 D; q) ^8 H, A另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
* W B/ Z3 Q/ L; E. f$ i公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
3 a0 O$ _2 m, w' } N3 L) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。+ K8 c7 `* D x8 j7 x
5 A, H) l0 X3 w/ _tvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
* Z5 O; i/ ~2 w# K( _0 r公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇! a: r; o0 _6 V( F! [9 u
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
& G% \; u9 F' ]3 ~& M% n公仔箱論壇* e$ t( S \( R5 B' P/ z" U5 D0 g
2、睡前勿猛吃猛喝
: ?+ Q+ @- y. J8 @, i5 A( B" ]在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5 P- L' g- e) e! ?% x! u& j2 ?9 g
公仔箱論壇6 k+ K9 U( l1 a6 {: G2 n2 V8 f
3、睡前遠離咖啡和尼古丁# h% {5 {- z' i) r3 [
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
