1、蜂蜜公仔箱論壇: v" N$ t4 o6 M' L% _' T6 F, W
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，* e# U- h/ M4 C2 c- K' I# m+ Q+ t
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，: @( Y4 n, Z& s4 X: d* @
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
9 q; h. O4 {# Z9 n2 y5 P p" V3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇+ j) d+ p/ s- s% d/ ]3 V2 h
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.77' M i% | z! B; t+ B+ v
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
0 y* _" s( }" W( @: T* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
3 l& j. X/ H: f公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：2 t, E$ T# |" g9 ^# n1 w- ?6 T0 j7 d
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、* K' u7 q7 |9 |1 c
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.777 h" H& `9 h V. @5 ?) ?
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
8 W! ^; k. b8 \/ f0 A/ A+ Y/ I公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
$ X. E5 o5 k7 |) A( B& ^5 y3 dtvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，; I3 }: O! e2 R; H0 f
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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# h( b4 }2 m% D$ R公仔箱論壇3、牛奶
2 c8 y3 Y1 F# i: x( ctvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇7 `$ M, H' Q! M0 B
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.77, J+ J2 _$ P- p7 c' f4 B9 y2 W- h$ k
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.77' D3 Y* j$ y8 n+ Y5 s, q& H
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
" I) K, W; j, n, E! }9 y它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
; a% p: g" b2 l# N. M牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ C6 r) w# C$ O
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
. V j; r' g+ y8 w整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
# e1 s' A! f/ O7 t8 |5.39.217.77防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：* S; ~, w9 e. y T; v i+ {% F
1、堅持有規律的作息時間
6 p; J4 _+ R# [, n7 a* v5.39.217.77在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.77- h: ?7 F1 Q6 i* Z% `! H9 j/ j
& A. @- X* i' G( @3 u5.39.217.772、睡前勿猛吃猛喝
; a% F z* b: c( l4 h. c" M5.39.217.77在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁0 D% \% v, a6 z1 H0 G5 k6 |) ]
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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