1、蜂蜜
& d1 p' m6 d+ _1 v. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) L) m! J7 F$ Z! }$ V
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
' {( A4 E6 ^8 v7 W; S+ T/ dtvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m o- ]# G' ^) N; m% H. S! Q. C
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇7 B' a! a7 R' ~( m$ H0 m' W
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
Y* l+ c B6 x睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
8 O" [) m% q9 S+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; e. q- I# A2 F" z4 m4 M
2、紅酒
" ^: U2 f" l$ [' Ftvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
, G. P5 V% Z7 s/ }5.39.217.77紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
. Z- h# R% w, r% }1 ?2 M/ o9 O公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
1 X, F4 w: w5 V# D1 R* _* u; S5.39.217.77強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.77- k+ a" H/ F6 K$ A4 {
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
+ s) C" E( b+ ^; M8 {公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
( e+ G# d/ d$ B' {5.39.217.77干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ U" f0 X5 r, `% M8 r+ x! ?
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
9 v" M# u2 K) A$ ]. r" `4 g9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g6 p: u/ A$ K$ m( l) x0 X
3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb4 b9 c+ H; B' Z+ F
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，tvb now,tvbnow,bttvb4 r E& r$ M2 b# V
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.771 u* l, A- [% u9 j7 o2 q" A
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
! ?# x+ {0 {' g2 {- A5 j& C, ctvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
; q# {0 H5 {9 D公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P6 d. w) g, L
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。9 ^# @/ y: v5 v- Y% O: g* E, q4 w3 n0 _1 |
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb3 M" D3 P. f8 o) c9 O5 J
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
/ f5 Z* w& e7 I, I, Utvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 w4 n) A* {4 K3 u% }1 Q
+ n- G: i6 z l3 t7 F( E, r' {公仔箱論壇老中醫建議：5.39.217.77* U4 M/ C7 ^" w7 V. S) ?2 w$ m
1、堅持有規律的作息時間5.39.217.77) T, s* ?9 D/ u
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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8 T0 v+ c- [3 I' f2 P* j2、睡前勿猛吃猛喝
/ @, k) s% j) u i; {" Z公仔箱論壇在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.777 z! ~; F% y9 [, Q. t/ K4 J1 j
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
3 e" ^. {! h9 l8 _公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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