1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ u0 n" f7 o# f( l
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
- F, R* m0 v' T" P8 e" ]每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，5.39.217.77- V: M" Y4 w4 o, ?2 t7 V! I5 D# O
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r+ V; k0 _- M6 ]3 U0 s0 r0 }- s
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb6 R5 q7 ]& p+ [6 F8 O
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. e' O4 n u
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
# \0 }% X+ ^! N5 v4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' H, f" y2 H
2、紅酒
, |' z/ K& D+ `3 J! G7 c公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇2 m& H ~! i: O' Y/ [: d
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇! M! w% y+ ]( g4 i( v! z
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
7 X2 ~% T+ Y# L9 w3 W2 z" Q3 |tvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
5 D ~" c( }. L% r# b; a+ E8 g; k v葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇1 F4 H2 d& y* V: O% X( }
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
$ _3 z. d/ Y) d9 L8 X公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
- U/ V) L( X6 z( D* Z7 i公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 L. u+ g4 f$ b3 [
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3、牛奶
3 C, i) A6 v( w, |# {$ C6 n喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
: J0 y8 \6 y2 S. Y ^晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb0 t% u& v! q4 ^3 B* P
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
- L! U: ?: e* g' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
5 |8 o% |: j+ `2 T9 M它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。8 v8 {1 S, H3 p6 _. B5 z
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇) L5 m1 \* c% N. c8 z8 _% a d
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，5.39.217.773 \* x; N) Q! E4 B* ^- M: z% S5 E
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
5 k" U, Q* L% k( q( Ttvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
' L% j5 A" @! U% @) N5 l. @ D, W; x5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \1 z! m( U, H. k' l老中醫建議：
/ Z( J1 [0 y$ ^7 D5.39.217.771、堅持有規律的作息時間
5 ~ F' r) z: N( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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1 V v4 Y6 C. X, [! p1 s0 N' d2、睡前勿猛吃猛喝: Z. Y: Z" M0 p6 O: F# b$ b
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 M8 G/ V0 n2 ]6 O
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
' z. c3 d2 `3 P- P! i; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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