1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5.39.217.77 J0 b2 L) m4 L, t
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，- C* G6 h% a1 w; r: F# A5 [
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇5 r7 k+ o m1 m6 t* U; {
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇" o5 |* z7 k7 G. S3 R
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積公仔箱論壇& i* Q$ e6 K; `
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
3 c- V9 ]8 x3 Q# I0 g7 B5.39.217.77美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
- X: ^" Q' l# C j9 {+ S( l( \公仔箱論壇例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
6 R ~" T+ k. C公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。; X! ?' t+ _* h: K1 Z7 Z# P
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3. 吃太多豆腐公仔箱論壇# y2 W, k) s- Q9 Q4 w
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，2 \2 S0 j/ K# @/ z) d' v. b$ q b
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb- Z( ]$ i, T0 v0 B2 X- m1 S
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，$ W" Y3 l z! S
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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: q/ j+ B% U3 s# ]+ @8 n5.39.217.774. 單身
$ |% a9 ?6 p/ Q/ p5.39.217.77瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。- b7 I. E* P' E9 Q" b
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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/ K, u$ a! ^+ ^) ?4 X5. 吃太多的糖
* y( @# U& i0 K. i0 s1 i& _( G* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：5.39.217.777 [& Z1 t1 t+ S1 O
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，5.39.217.77- w/ z! ^1 K* j0 b$ }) a+ Y
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
. j) V0 @0 X6 o8 ~能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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