1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，5 c$ F0 q0 ]+ x0 q! j! `
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，0 \9 t2 f" X- h- {8 I% w
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.77% C1 _& W7 q+ I4 A* {, T
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
" w5 z. n. F5 j% L尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( b( |% z! h. X# N. D' J
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2. 長期壓力累積
- q6 m( l( h) N( @* p& t, T3 c現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
7 z; K8 o3 S9 q6 E- r/ s美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q" C; o" L% I& c0 {$ ~
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，5.39.217.77; K& g7 z4 z3 L: d8 |0 e' f! E' _
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
0 U. v$ k ?% X& I, L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( `* W N' E; Q) ^
3. 吃太多豆腐
9 v. Q1 a3 `% m公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
2 D; x: W6 [" e, r8 d/ }5 ?每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，5.39.217.772 {* v1 V- f# e3 v2 q6 v! B
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
) r7 o8 c+ k, q1 n0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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. P& X1 w1 C. h% L4. 單身
5 R* k4 \8 ]9 i公仔箱論壇瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
* q# [% q) g# Y* V8 }9 V' ~1 _6 L5.39.217.77納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。: k: E" R$ q6 L! R$ y# k( b
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5. 吃太多的糖
: i3 p5 y0 g2 i8 m5.39.217.77加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* F5 s) q& n- w
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
. \: \: b0 S" X/ K戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
# n: L0 J* }4 M/ L/ V: X$ p6 ?5.39.217.77能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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