[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，1 u' |5 e" C4 s7 F% Z
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.779 o( H3 `; u4 i/ z, ]4 ]$ ^
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，( e4 B7 ]$ j$ m7 H6 o. k; m9 @
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，1 ^& C0 Z7 w) ^4 Z* Y  _! M1 g
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。公仔箱論壇" L7 u$ o! Q. s- Z7 X' p

尿酸怎麼會高?5.39.217.77, w/ k8 @2 H% x* D+ O+ O
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。5.39.217.77' y  b8 K* o1 i+ b+ z1 C  G0 }
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |2 _0 g! ~& V
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，" u! u) C& ^  y; [- \3 Z
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb3 @: ~, [* u" K4 c. g1 A
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇1 h6 M* R, ]7 q5 T3 `
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5.39.217.779 w) D( [( `! t1 }+ G0 O9 s
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，2 g# B1 g  Y2 c( F* [) N& z
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 w" _, s7 w) _" ~0 u: f/ p: m" @% o! c
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。5.39.217.77' ~: j) ?9 I# w: }
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb: D2 w/ R. S( m- {
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5.39.217.77' V) J  p! q0 b, B( p, V
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;5.39.217.779 o  z# z$ Y# a( e! s8 I9 b
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。  ~+ s" z6 r4 ?2 _. R8 V; Z( c
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb* M" N* p3 u) J6 V
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，/ R) a) ^3 y2 u" o6 ^
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇4 Y, @$ X. Z, e3 H' o' P
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，8 l  m( Y1 C2 {. H. @& `
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 p/ X0 b& W% M% w2 C6 I* ~

3、有尿不要忍4 y; J2 {8 J' l
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.772 K( b$ b5 C4 u( }
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.& v+ p5 |* ~( }9 T$ I* b
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4、吞津養腎公仔箱論壇1 Z$ Z- D9 {4 s
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb& o. |) V8 V# L/ ?! C3 q/ j0 T. g8 \
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5、睡眠養腎9 k7 S7 {8 o' u9 S1 A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇/ r! S. [" Z" T6 J, n8 Y& B
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方) i7 {7 n" W) i! ]
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb6 Z: M  y: K( d3 S: c0 e6 o: D
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.773 u# B! x% ?2 }  O
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，9 e) B& v, [- G& U
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。. E( f0 g. o( |7 m- o5 J
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇) w* i# o, w$ f( _: b0 O, P- b, b) E
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.776 r( g  `' S1 K
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5 {: d2 r8 \& K" z' C3 ?
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ t. v  e) w8 u" E
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇% ], j+ f/ K/ b; t7 D4 S* u
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb4 g( V; L# D: d
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4公仔箱論壇2 E& ?! Z, x' X. t& N' ^
雞蛋白15103.7, r9 m8 M, t$ J$ ?. F9 [
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雞蛋黃140729.72.65.39.217.77, t1 ~" O+ I' B: a, l, z
芹菜710.38.75.39.217.77! H& N, c( r+ t/ U9 J; b2 N: ?
辣椒2560.214.20 S) x0 s  G0 U4 i4 A( z4 Z
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb- }/ R) t  g# h$ [$ p& C$ `% q
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
公仔箱論壇8 ?3 `# j  r- X% N
橙子1810.23
橘子1680.22.2  ?$ k5 r, j" J, F
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb: \5 s% d( [$ [# O- g
豬血800.611.84 L8 D& {& |; I
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海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K# ~  p+ `$ q" \( A: c
白米7690.318.4公仔箱論壇0 f9 h, l8 ^$ {/ T* }4 t0 i
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~8 C2 p( |+ s
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇1 ?0 s& @9 G7 M
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物7 f6 ~! J& A) P+ C- l: I8 k& E* H
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77* A( s' i' @$ {  R, p8 Y
蛤蠣871.4316公仔箱論壇) B9 _# O5 C5 A
豆芽38415.1166, }2 V+ V( k2 y
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb3 n) ~7 v# G1 t# G- L) K
海鰻971159.5
香菇400.42145.39.217.77: ^# B# d0 ?1 }1 B& r2 Z
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇: P! _" k; q, w7 w
秋刀魚31425.9355.4, ?3 v: a8 U0 C1 U( x+ Y  T

小魚乾3354.41538.9% e- ~$ @) S# g# |$ f/ f
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb' [$ e; R" p2 J: N6 B# a# d& k
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)$ _3 ~) q! B# V% X( [% p
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb9 ]7 P. z- q$ w
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ }7 \$ u. \; I5 d  l  T, K
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7$ \1 ~0 {5 P$ D9 p3 a' g( A
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.55.39.217.779 ]& J2 ^! `. h# g4 x
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6公仔箱論壇) l" n- j6 C! L* f

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.65.39.217.772 s4 v  z1 k9 D. a: H
蓮子5920.740.9公仔箱論壇8 a7 C* q* S  u" J0 P+ P: B
豬肉4833.2132.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X* @! s" t- X$ I
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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