[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb, W" C9 ^7 C1 c# O! r
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, G$ @% _( ?7 \' b
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。6 e: o4 H' O# m9 f  c: G

尿酸怎麼會高?. ?/ R' b+ `: [
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ G* s6 F% j1 h8 h- {
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.773 [5 c; P9 m4 C# i4 {
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。5.39.217.773 X* ^6 v/ S1 x. R
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇& e' B  {1 h7 T. r% Y0 O
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5.39.217.775 N# O6 y6 O9 s* L0 Z9 u
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇# m* @  A5 K5 t. g9 ]

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! g3 g! T- {1 [, A' \' t
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇" a; V# e$ W# M, [2 C
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。0 s' K4 C5 \1 V" ^$ J6 c/ k$ l+ t

3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb  ]0 R4 s, `3 _/ X  y' c& y
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb; u' S. h5 D# ]1 T% @+ z
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇4 _+ [/ Q+ p% o) ?% W
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇8 P( @( \- P: B' D% j9 A
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。公仔箱論壇) `& Q  p- _* A3 ~$ C4 O# F
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。& `7 U( I2 H& y/ p
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【怎樣養腎】. ~! n+ i2 e9 J4 }* t8 a; j
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，: N& s$ W7 Y$ `' R
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R$ g2 j: c" b5 V' p7 L4 B

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ p3 w8 m% d+ ?* ?+ g
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb: P( I8 L/ b, e% Z6 ^! M7 l& F/ V/ a
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3、有尿不要忍  c, L* F. p0 f% Y3 j5 r, F
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇9 F" s, H& @/ Z, u5 {" d" _' T0 Y
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎, i7 p" A" |3 o5 ]( Q$ b* X# |, e% l9 K
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，% {7 F7 T1 Y0 x4 {
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，tvb now,tvbnow,bttvb: L( y% U/ g# T2 T0 e6 e
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎: z+ q" [5 H" X+ V! Q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。5.39.217.77+ l% W* R! p) P6 k- w$ e
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方公仔箱論壇3 y. t. \/ l+ P3 |# {: ~
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。5.39.217.77# `* L8 H( ]1 P) I  h  e& {( w
材料：青木瓜500克，綠茶10克% `; r8 e6 ~& V3 {
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 u9 }7 a. a6 y

3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h2 p& R! p# L# t* E  w
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量( B0 v3 V2 y* G; L9 ?4 @
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇" ^3 p" I! q" F# Z! `
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.77, u4 [9 G( i& j  g

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.36 z* z. o1 w5 O1 B* W( ^
奶粉151211.115.7公仔箱論壇) H$ A/ a( O9 l8 O
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ i7 o3 K$ R# |
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.65.39.217.771 L7 _  C! d6 T' w* u0 P& i
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.35.39.217.773 f3 i3 ]/ `& m+ X
白菜970.39.7; p4 S% H7 M4 L, f0 }+ L
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& I3 ^  S( Y$ S: f2 j
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb/ l7 C( E( B$ Q6 O/ D& l
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2公仔箱論壇$ d6 R1 f7 |8 j- s1 n
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇) h$ y+ i  \9 a( ?
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb0 X4 ?. c% C  N
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.73900 V( L  D9 v' v! X* t/ q
帶魚1022391.6/ q9 O1 e6 F8 |% o4 [" X  O

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb4 F: ]3 G2 Y+ p3 l2 K: |
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.15.39.217.771 |  {7 g' \8 K; y2 P' s
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb1 N) N+ u, x) J8 n
草蝦980.7162.25.39.217.77& {3 N/ e" p5 t
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb0 m9 s! M, w, X, U! c6 @0 k

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1! ~( w9 g/ G" h
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb6 x3 N) p$ T9 u3 R1 M
羊肉83213111.5* A3 j  i9 ^/ [7 r9 l
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 S6 z! ]6 _/ c! c6 J7 E# I
豆腐2142.755.55.39.217.77' W" x$ s9 f8 c/ T" h
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- _' u9 R9 R% ?
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.90 S/ J0 n7 f( X4 w' i0 A
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.45.39.217.77, u( ]9 x7 J5 J; r  Y
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雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) d# F3 c* g9 W
紅鮒5594.6140.34 G8 H* V1 Z5 Y- I! C, c
栗子7810.634.6: K+ x1 m' p( B# M, G; a
蓮子5920.740.9公仔箱論壇% z3 K  l; X' b( h' Z
豬肉4833.2132.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ [7 a0 K3 r  L+ N
螃蟹5963.681.6

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