[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，  [: a3 T% k3 U/ g5 w8 e. L
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.77) F( y2 j  }3 M( ^

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.77* C; I  k: I0 c- \* h
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb6 [* [- o2 y8 o6 b
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u+ {2 C% _+ |' q# v

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇6 L) ~1 m+ N! P5 h3 S
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。9 r" I8 W# `- F6 c2 e" v' H8 b

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。5.39.217.77/ k/ j' F/ o& y) V
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。. |3 U7 l7 W; G
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。# i) _/ s' ~; |$ p* _$ f6 {
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3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb* m& k2 P9 |+ L8 l, v% j
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。+ ^5 f" j7 _8 o

4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇: O9 I' z0 J5 C
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb! i8 z- E" `5 m6 A- \
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb7 j& D* ^" \# r3 r
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇- z4 \3 ^( S$ R, R4 Z  g
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb: I& s  q, Y  o5 }. J, p$ n
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇; C4 M8 R; ]7 |+ x
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇2 e3 O  S$ J4 Q7 K

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。% w, I9 J! W: x9 }3 j- Q1 L

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇  E! H3 _* Z& f; ^( m
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。& t* J- w. s& B: e4 X; Y

5、睡眠養腎( e8 I" Z/ G) K" @/ m( y2 P5 Q4 l( O
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb- c6 |" r9 W3 g6 f) |6 y
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痛風食療方5.39.217.77; l5 _: t! Y' s( m" r& C' n! e! f
1、吃櫻桃8 x- U& {5 e9 `& M/ d) [1 O
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' j, q7 w# c
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克9 x) K7 b" \) p8 I0 w5 ~
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。$ H, p* H, ~& R  U: }  F8 \" J

3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y8 O- {) }, P7 n, N! j0 p) d, b
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇5 K3 I: g5 k$ L1 r. D7 r
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）2 w& ^5 H: k: @8 f+ A  H4 m4 ?
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一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P: A, {; N2 \3 z% X
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77  r  K- d6 [3 x2 g9 F0 e& E
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R  |/ K) t6 o  t
菠菜920.513.35.39.217.77$ h. M" K3 D6 u6 [% M8 ~4 E6 A
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.70 ], J5 L  W4 C! U" L
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雞蛋黃140729.72.65.39.217.77' ?$ I. d+ F5 g- J6 N( d
芹菜710.38.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z" v+ k2 G0 f4 X1 L5 ^
辣椒2560.214.2: u- T. K" I- h
姜840.25.3
白菜970.39.7公仔箱論壇; u/ y2 P- r  ?* ?
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23; H$ C& x' {  v0 B, d( V
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb* H& ~3 F8 \8 G4 c
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85.39.217.772 a" ], \) a' w# K
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海參1220.14.2
白米7690.318.4公仔箱論壇* a& ^4 i* L: ?3 K
玉米3910.69.4公仔箱論壇6 f' Q/ d8 @% f8 C6 C3 ?% T
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.67 k( q# ~  M2 d) @6 j# V1 G$ [
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 l  H0 f& h4 I! ^  R# n, X
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77" C0 W+ I7 j5 T# |& M
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb7 S0 ]% Q3 n; J) q1 y, h
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6公仔箱論壇: u1 u1 e- N! d; @4 a

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5; F/ U4 k0 ^, v
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1* D( l4 J# l2 b- N/ |
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9公仔箱論壇) L* z& F9 Y8 k* v) L
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：) m' @$ p* x2 n% ^4 J0 o7 D7 @
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇* e5 v3 t; U! s4 b
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb7 w; Y2 u4 R0 p' z) G4 q# r- P) n1 \
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8公仔箱論壇) s) O' X% `; I6 V$ _8 k3 ]
茼蒿菜670.533.45.39.217.77: w' W6 y6 O! \. I! n* z
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb8 c/ I% \; Q$ h3 m9 y4 T
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.75.39.217.77, V; s+ T) t( H/ Z  I* c+ b

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( }7 k/ g" P: Q- x* e  ^3 @
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.98 ]' D) o  u% y, F6 N& B+ L( z
雞腿肉6015.9140.3  q$ L$ ]! q/ ?; {% Y3 Y3 P
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; e) X) J6 ?! N
紅鮒5594.6140.3& h& L/ o; g/ p% ?6 A
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇7 l9 y7 ^4 Q, z
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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